走出情绪的深渊
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【设计说明】
初中学生情绪不稳定，容易波动，情绪极其丰富，并带有一定的隐蔽性。本次活动针对初一学生的情绪特点，在一种坦诚宽松的气氛中，使学生认识到调节情绪的重要性，掌握调节情绪的方法，这对他们的成长具有重要意义。
【活动目标】
1.帮助学生掌握缓解消极情绪的方法；
2.引导学生培养积极愉快的情绪，使自己有一个好心情。
【活动构思】
首先，通过小品表演的形式，让学生体验消极情绪。然后，让学生结合自己的情况，针对情境探讨缓解消极情绪的方法。接着，引导学生用头脑风暴法，讨论如何拥有好心情。最后，针对“小品”现场演练，检验并强化活动效果。这样设计在于着力营造一种人人参与、体现学生主体的思想，突出活动课的特点，融趣味性、可操作性于一体。
【活动准备】
1.用简短的句子将拥有好心情的方法写在纸上(投影)；
2.把全班同学分成十组，每组六人；
3.给学生准备好讨论用的纸；
4.录音《幸福拍手歌》。
【活动过程】
一、引入课题(12分钟)
同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来看小品表演，请同学们边看边思考两个问题：
(1)小品中的人物出现了几种消极情绪？
(2)这些消极情绪对小品中的人物产生了什么影响？
小品表演：“他落入了情绪的深渊”
学生刘涛、王波各自在看刚发下的数学考卷。刘涛自言自语：“唉，这下完了。79分，比上次下降了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。这道题怎么多扣我2分，老师从来没对我有过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。王波叫刘涛：“刘涛，放学了，我们一起走吧。”刘涛不理。王波上前看刘涛的考卷说：“哎呀，第三道题你不是复习过吗？怎么做错了，真可惜。”刘涛冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有什么可惜，有的人开心还来不及呢!”王波安慰说：“你不要太难过了，我上次测验也只有75分。”刘涛回答：“猫哭老鼠，假慈悲。”
旁白：第二天，刘涛的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。
学生讨论、回答，教师归纳，并板书。
刘涛出现了以下消极情绪。
刘涛这样做不仅影响了学习潜力的发挥，影响了同学关系，形成对老师的消极态度，甚至还会使自己的性格产生扭曲。
“人生不如意之事，十之八九”，每个人都会在学习、生活、工作中遇到困难，遭受挫折，引起心情不愉快，这是人们很正常的一种情绪体验。请回忆以前遇到的不愉快的事情，想一想后来你是怎样变得高兴起来的？请大家各抒己见，帮刘涛“走出深渊，登上顶峰”。现在我们来分组讨论。
(设计意图：通过小品表演，使学生明白人容易陷入消极情绪，影响到师生关系、同学关系，使自己的人格扭曲，因而要使消极情绪及时得到缓解，小品中的人物由学生扮演，突出学生的参与性，容易吸引学生的注意力，增强学生的情绪体验。)
二、小组讨论：头脑风暴法(30分钟)
1.开展“走出深渊，登上顶峰”讨论
(1)每六个学生一组进行小组讨论。
(2)讨论要求：
a.小组成员中选出一人执笔、一人监督，大家畅所欲言。
b.尽可能多地说出缓解消极情绪的方法。
c.调节情绪的方法暂时没有好坏之分。
(3)教师引导
每个同学至少列举一次曾使自己情绪消极的事件，着重谈谈该事件留给自己怎样的心理感受或体验，以及对自己身体、生活等的影响，最后是用什么方法来消除这些不良情绪的。相信每个同学都会毫无保留地介绍自己的经验，这样每个人都会受益匪浅。
(设计意图：发挥团体优势，促使团体成员提出更多的见解，并学会分享他人的想法。)
2.班级交流，分享性活动
(1)要求：每个小组派一名学生介绍摆脱消极情绪困扰的方法。(投影打出)
(2)教师在班级交流时适当启发引导。
a.在刚才同学们说的诸多方法中，有哪些方法很好？有哪些方法需要改进一下？
b.你还有哪些更好的方法？请介绍给大家。
c.请大家比较，各小组中哪个小组的同学介绍的方法最多、最好。
(3)教师和全班同学口头对最佳小组表示祝贺。祝贺语：“你快乐，我开心”。
(4)教师归纳同学们介绍的方法。(投影打出)
a.合理宣泄：写日记、找朋友倾诉、哭；
b.转移注意：听音乐、运动、阅读、看电影；
c.自我暗示：我一定能战胜困难，我是快乐的；
d.理解宽容：老师是为我好；
e.激励进取：努力学习，争取成功；
f.调整目标：我目前的水平可以达到80分；
h.改变认识：我并不笨，只是潜力没有发挥出来。
(设计意图：此活动在于让学生意识到别人的观点、看法对我很重要，我可以从中学到很多东西。)
3.巩固练习，现场演练
让我们再来分析一下刚才的小品，小品中的刘涛同学有消极情绪，起因是数学测验成绩下降 了10分，他愤怒、烦恼、失望、痛苦，他这样做不利于提高自己的学习成绩，通过我们刚才讨论的方法，现在你能对他说些什么，让他能“走出情绪的深渊”。
三、总结(3分钟)
通过这堂课的活动，经过大家的交流与总结，同学们了解了许多调节情绪的方法，找到了适合自己调节情绪的方法，如找朋友倾诉、写日记、阅读、保持乐观心态等。如果我们能把这些方法用于学习和生活中，相信我们一定能从情绪的深渊登上情绪的顶峰，获得好心情。有一句名言说：“天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。”让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快度过每一天。
以《幸福拍手歌》结束本课。 (刘广慧)