“优秀生心理综合症”及运动处方
运动处方
美国有关人员研究表明：适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能促进人体释放出因心理疾病聚集的大量心理能量，使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼使人产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用，有助于人们理清思路，战胜逆境，克服困难。教练员或心理医生依据健身运动参加者或体疗病人的年龄、性别、心肺和运动器官的功能，运动史及健康状况等特点，用医生处方的形式，规定适宜的运动内容、运动量及运动强度的方法，称为运动处方(包括健康处方、健美处方、长寿处方、康复处方)。在体育教学中和课外体育锻炼时，心理教师和体育教师适当地运用运动处方，可以调节学生的心理，促进学生身心健康成长。
“优秀生心理综合症”
在重点学校中，“三好学生”、“优秀学生”，在日常生活中给人们的印象是好学上进、聪明认真。但在这些“品学兼优”的学生中，有不少人的心理发展并不健全，或者说存在着一定程度的心理缺陷和误区，40%一50%的优秀学生不同程度地存在着“优秀生心理综合症”特征，其中女生比例更高，他们是一群需要引起关注的特殊人群。
“优秀生心理综合症”主要表现在以下几个方面：
一是过分追求完美
一方面，大部分优秀生对自己期望和要求过高，行为上关注细节，稍有一点儿事情做得不够好，便惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。已经很优秀，但总不满意；有成就，但没有成就感。这已经成为许多优秀学生的通病。另一方面，一些优秀学生对他人及环境的期望过高，对周围的生活环境和现象不能接受，不是抱怨同学素质低，就是埋怨环境设施不如人意。他们在学校生活中体验的多是不满和不快，少有幸福感和快乐感。
二是关注消极面
一些优秀学生在对自我的认识和评价上，往往容易关注不足和弱点，对自己的长处和优点却视而不见。有一个自卑心理严重的学生，经过努力，学习成绩名列年级前茅，他却认为这是因为“自己死用功，花时间比别人多”。关注消极面还表现在经常担心会发生什么不如人意或令人害怕的事、不能容忍自己的失败等方面。
三是过分关注自已的形象和别人的评价
一方面，这些优秀学生过于追求完美的特征使得他们总想给人留下好印象，因而很在意他人的评价；另一方面，他们过分关注消极面的特点使他们在与人交往中对自己的举止不满意，事后还要反复考虑有什么偏差，使自己很不轻松。这使一些优秀生不得不减少与别人的交往，显得不合群。
运动处方的应用
为了使优秀生真正优秀，预防和消除“优秀生心理综合症”有十分重要的意义。下面是在心理咨询过程中我校优秀生常见的几种心理问题及运用运动处方的一些实例。
自负、争强好胜
这是许多优秀学生常见的问题，他们的争强好胜心比一般学生强。适度的好胜心理，不仅可以促进个体不断进取，而且也是个体行为积极性的源泉和动力，争强好胜是优秀生保持自己领先地位的重要条件。但如果争强好胜心太强，超过一定的度，就容易出现过重的心理压力，给个体的身心发展带来不利的影响。对这种类型的学生，教师可以帮其选择一些动作难度大、较复杂的技巧性体育运动项目，如跳水、体操、武术等项目，也可以帮其找一些实力较强的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以此不断提醒他们“山外有山”，不要自负、逞强。
过分紧张
一些优秀学生在遇到重要事情时往往表现失常，平时成绩不错，但如果遇到较大考试或重大竞赛的时候，心情就特别紧张，无法正常发挥。对此种类型的学生，教师可以引导他们参加公开的、激烈的体育比赛，特别是篮球、排球、足球等项目的比赛。因为赛场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着应战，才能取得胜利。经常在这种激烈比赛中接受考验，感受紧张气氛，久经沙场，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。
孤独、交往能力差
有的优秀生不主动与人交往，喜欢独来独往，整天生活在自己的小圈子里，习惯自己一个人生活；有的优秀生喜欢发号施令，因此被同学冷落疏远；有的是到了新的环境，原有的优势地位消失，又缺乏主动交往能力，很容易产生孤独感和消极退缩的心理。对此，教师首先要教导学生掌握必要的人际交往策略和方法，同时还可以在体育教学和课外锻炼中组织学生参加集体运动项目，如接力赛跑、拔河、球类等集体项目的比赛，慢慢改变他们孤僻的性格，使他们逐步适应与同伴的交往。
缺乏自信心
“一个悲观女孩”在来信中说：“每一次考试失败，把我仅有的一丝希望吞没，一而再、再而三的打击，把我好不容易树立起来的信心击毁，我没力量了，一点儿信心也没有了……我将远离学校和家庭，到我想去的地方。”面对挫折，一些优秀生失去信心，没有勇气面对，对这种类型学生，教师可帮他们选择一些简单易学的体育项目，如哑铃操、俯卧撑、跳绳、广播操、跑步等，使他们体会到克服困难后取得成功的喜悦。
焦虑、抑郁症
一些优秀学生还表现出对失败异常敏感，面临选择时患得患失，犹豫不决。不少人为保持“优秀”的评价而紧张焦虑，持续的不良情绪转化成了躯体症状，如头晕、失眠、胃痛等。情续抑郁是抑郁疾病的最主要症状，根据国外调查，在1750名心理医生中，有60%的医生认为应将体育活动作为一种治疗手段，80%的医生认为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一。临床研究表明，慢跑、散步、太极拳等中低强度的有氧运动，对治疗抑郁症和抗抑郁的效果十分明显，能减轻症状，增强当事者的自信心。因为体育活动可以为当事者郁积的各种消极情绪提供一个宣泄的机会，从而避免心理障碍的产生。
需要注意的问题
我校在开展心理咨询中运用运动处方治疗和预防“优秀生心理综合症”，取得了明显效果，得到了专家和师生的一致好评，但在具体实践过程中要注意以下几个方面的问题：
1.运动处方和医学处方一样，要对症下药，对不同的疾病或创伤要有针对性。
2.要通过体育锻炼(运动处方)战胜疾病，达到心理转化的目的，每次锻炼必须达到一定的运动量和运动强度，运动量从小到大，循序渐进，时间约30分钟左右。开一次运动处方一般有效期为3—6个月，每三个月为一个周期，一般要进行两个周期，学生根据自己的实际情况也可延长或缩短时间。
3.学生要在心理咨询教师的诊断和体育教师的监督下，控制好运动强度和运动量，避免运动损伤及伤害事故的发生。
4.在进行体育锻炼时，学生要根据个人的具体情况选择一些力所能及的体育项目进行锻炼。只有在体育教师的指导下进行系统训练，才能做到有的放矢，并为终生体育打下基础。 (安 平)
美国有关人员研究表明：适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能促进人体释放出因心理疾病聚集的大量心理能量，使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼使人产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用，有助于人们理清思路，战胜逆境，克服困难。教练员或心理医生依据健身运动参加者或体疗病人的年龄、性别、心肺和运动器官的功能，运动史及健康状况等特点，用医生处方的形式，规定适宜的运动内容、运动量及运动强度的方法，称为运动处方(包括健康处方、健美处方、长寿处方、康复处方)。在体育教学中和课外体育锻炼时，心理教师和体育教师适当地运用运动处方，可以调节学生的心理，促进学生身心健康成长。
“优秀生心理综合症”
在重点学校中，“三好学生”、“优秀学生”，在日常生活中给人们的印象是好学上进、聪明认真。但在这些“品学兼优”的学生中，有不少人的心理发展并不健全，或者说存在着一定程度的心理缺陷和误区，40%一50%的优秀学生不同程度地存在着“优秀生心理综合症”特征，其中女生比例更高，他们是一群需要引起关注的特殊人群。
“优秀生心理综合症”主要表现在以下几个方面：
一是过分追求完美
一方面，大部分优秀生对自己期望和要求过高，行为上关注细节，稍有一点儿事情做得不够好，便惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。已经很优秀，但总不满意；有成就，但没有成就感。这已经成为许多优秀学生的通病。另一方面，一些优秀学生对他人及环境的期望过高，对周围的生活环境和现象不能接受，不是抱怨同学素质低，就是埋怨环境设施不如人意。他们在学校生活中体验的多是不满和不快，少有幸福感和快乐感。
二是关注消极面
一些优秀学生在对自我的认识和评价上，往往容易关注不足和弱点，对自己的长处和优点却视而不见。有一个自卑心理严重的学生，经过努力，学习成绩名列年级前茅，他却认为这是因为“自己死用功，花时间比别人多”。关注消极面还表现在经常担心会发生什么不如人意或令人害怕的事、不能容忍自己的失败等方面。
三是过分关注自已的形象和别人的评价
一方面，这些优秀学生过于追求完美的特征使得他们总想给人留下好印象，因而很在意他人的评价；另一方面，他们过分关注消极面的特点使他们在与人交往中对自己的举止不满意，事后还要反复考虑有什么偏差，使自己很不轻松。这使一些优秀生不得不减少与别人的交往，显得不合群。
运动处方的应用
为了使优秀生真正优秀，预防和消除“优秀生心理综合症”有十分重要的意义。下面是在心理咨询过程中我校优秀生常见的几种心理问题及运用运动处方的一些实例。
自负、争强好胜
这是许多优秀学生常见的问题，他们的争强好胜心比一般学生强。适度的好胜心理，不仅可以促进个体不断进取，而且也是个体行为积极性的源泉和动力，争强好胜是优秀生保持自己领先地位的重要条件。但如果争强好胜心太强，超过一定的度，就容易出现过重的心理压力，给个体的身心发展带来不利的影响。对这种类型的学生，教师可以帮其选择一些动作难度大、较复杂的技巧性体育运动项目，如跳水、体操、武术等项目，也可以帮其找一些实力较强的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以此不断提醒他们“山外有山”，不要自负、逞强。
过分紧张
一些优秀学生在遇到重要事情时往往表现失常，平时成绩不错，但如果遇到较大考试或重大竞赛的时候，心情就特别紧张，无法正常发挥。对此种类型的学生，教师可以引导他们参加公开的、激烈的体育比赛，特别是篮球、排球、足球等项目的比赛。因为赛场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着应战，才能取得胜利。经常在这种激烈比赛中接受考验，感受紧张气氛，久经沙场，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。
孤独、交往能力差
有的优秀生不主动与人交往，喜欢独来独往，整天生活在自己的小圈子里，习惯自己一个人生活；有的优秀生喜欢发号施令，因此被同学冷落疏远；有的是到了新的环境，原有的优势地位消失，又缺乏主动交往能力，很容易产生孤独感和消极退缩的心理。对此，教师首先要教导学生掌握必要的人际交往策略和方法，同时还可以在体育教学和课外锻炼中组织学生参加集体运动项目，如接力赛跑、拔河、球类等集体项目的比赛，慢慢改变他们孤僻的性格，使他们逐步适应与同伴的交往。
缺乏自信心
“一个悲观女孩”在来信中说：“每一次考试失败，把我仅有的一丝希望吞没，一而再、再而三的打击，把我好不容易树立起来的信心击毁，我没力量了，一点儿信心也没有了……我将远离学校和家庭，到我想去的地方。”面对挫折，一些优秀生失去信心，没有勇气面对，对这种类型学生，教师可帮他们选择一些简单易学的体育项目，如哑铃操、俯卧撑、跳绳、广播操、跑步等，使他们体会到克服困难后取得成功的喜悦。
焦虑、抑郁症
一些优秀学生还表现出对失败异常敏感，面临选择时患得患失，犹豫不决。不少人为保持“优秀”的评价而紧张焦虑，持续的不良情绪转化成了躯体症状，如头晕、失眠、胃痛等。情续抑郁是抑郁疾病的最主要症状，根据国外调查，在1750名心理医生中，有60%的医生认为应将体育活动作为一种治疗手段，80%的医生认为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一。临床研究表明，慢跑、散步、太极拳等中低强度的有氧运动，对治疗抑郁症和抗抑郁的效果十分明显，能减轻症状，增强当事者的自信心。因为体育活动可以为当事者郁积的各种消极情绪提供一个宣泄的机会，从而避免心理障碍的产生。
需要注意的问题
我校在开展心理咨询中运用运动处方治疗和预防“优秀生心理综合症”，取得了明显效果，得到了专家和师生的一致好评，但在具体实践过程中要注意以下几个方面的问题：
1.运动处方和医学处方一样，要对症下药，对不同的疾病或创伤要有针对性。
2.要通过体育锻炼(运动处方)战胜疾病，达到心理转化的目的，每次锻炼必须达到一定的运动量和运动强度，运动量从小到大，循序渐进，时间约30分钟左右。开一次运动处方一般有效期为3—6个月，每三个月为一个周期，一般要进行两个周期，学生根据自己的实际情况也可延长或缩短时间。
3.学生要在心理咨询教师的诊断和体育教师的监督下，控制好运动强度和运动量，避免运动损伤及伤害事故的发生。
4.在进行体育锻炼时，学生要根据个人的具体情况选择一些力所能及的体育项目进行锻炼。只有在体育教师的指导下进行系统训练，才能做到有的放矢，并为终生体育打下基础。 (安 平)