让情绪high起来
【活动目的】
1.了解有关情绪的基本常识及情绪与健康的关系，树立主动调整情绪的意识。
2.学习情绪ABc理论，学会通过调整自身的认识，主动调整消极情绪，做情绪的主人。
【活动准备】
1.录音带(配音寓言故事：狐狸与葡萄)
2.教师制作多媒体课件(人产生不同情绪的图片、艾尔马的实验研究、问题情境等)
【适应年级】
高中
【活动过程】
一、启思驿站
播放配音故事：
狐狸与葡萄
盛夏酷署。几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴。急不可耐地竞相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使出浑身的解数。葡萄依然可望不可及。
狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。
狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难。吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在葡萄架下。
狐狸C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着，“谁把葡萄架搞得这么高?诚心跟老子过不去，真可恨!”葡萄主人听到狐狸的骂声。一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。
狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢?”于是，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。
狐狸E闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。
狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”
几只狐狸在吃葡萄的需要得不到满足的情况下，表现出不同的情绪体验，或悠然自得，或忧郁，或愤怒，并由此得到不同的结果：死不瞑目，含恨而死，抑郁成疾，精神失常。故事虽然发生在儿只狐狸身上，但同样的现象在我们人类身上是否也存在呢?
请同学们看大屏幕显示的图片，分别说出其可能产生的情绪体验：
图片1：课间操时间的操场上，同学们听到广播中传出动感十足的音乐……
图片2：考试前教室内正在紧张复习备考的同学听到同样的音乐……
图片3：刚刚穿上的新衣服被飞驰而过的摩托车溅上了污水……
图片4：与好朋友产生了矛盾……
图片5：高考结束后，接到了重点大学的录取通知书……
图片6：做了好事却遭人误解……
类似的事每时每刻都在发生着，因此我们每天都被各种各样的情绪体验包围着，自觉不自觉的处于某种情绪体验之中。
二、智慧平台
1.基本概念
情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验，并与人的需要是否得到满足密切相关。一般说，人的需要得到满足时，就会产生愉快的情绪，如，考试取得好成绩，就会高兴；反之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引起不快的消极情绪。如，失去亲人会悲痛欲绝，碰到危险会紧张、恐惧等。良好的情绪可以使人精神振奋，提高活动效率，对身心的发展有积极的促进作用；不良的情绪则会使人的精神萎靡，效率下降，并有害身心的发展。我国传统中医理论认为：内伤七情，喜怒忧思悲恐惊是人体发病的诱因，现代科学也有研究不断证实情绪与健康的关系。
多媒体显示：
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：
★在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后。水是澄清透明的。
★在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。
★在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。
消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。
2.情绪ABC理论
平时，我们总认为，一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，也就是说，一个人出现的某种情绪反应是由一定的事件引起的，它们之间存在着必然关系。比如，因为考试不及格，所以我苦恼；因为我丢失了心爱的手表，所以我郁闷……如果用A代表一定的诱发事件，c代表某种情绪，可以用下面的示意图来表示：
A—C
但实际上可能并非如此。
老板要两名推销员去非洲推销鞋子。第一个推销员回来后很失望、沮丧；第二个推销员回来后却异常兴奋。你知道这是为什么吗?第一个推销员回来说，不行啊，非洲人都不穿鞋的，怎么推销得出去?
第二个推销员回来说，太好了!非洲人都不穿鞋，这么大的市场还没有人占领。
请同学们观看下面两个小品，分析为什么同样的事件却产生了不同的情绪：
片断一：甲乙两个学生结伴同行，迎面走来了一位同班的同学，两人向来者点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。甲很是生气，乙却很平和，好像什么都没发生过。
片断二：期末复习期间，甲乙两个学生患了重感冒，头昏脑胀很难受的样子。老师看到他们难受的样子。劝他们回家好好休息，养好病再来也不迟。甲很感激，道谢后回家休息，乙却横眉冷对，坚持不走，继续难受。
通过讨论，学生们分析：两个学生之所以出现不同的情绪反应，是因为两人对同一事件的看法或评价不同。片断一中，甲生气、埋怨的情绪，可能是由于他认为来者对自己的招呼不做理会是看不起自己的表现；乙所以很平和，是因为他站在对方的角度去考虑，对方不理自己可能是他心情正不好或者正在想事情没有听到招呼。片断二中，甲把教师的劝说理解为关心、爱护，所以很感激；乙的横眉冷对，可能是觉得老师不让我在校复习，怕把病传染给大家。同一件事，不同的人会产生不同的想法，而不同的想法会引起不同的情绪反应。由此可见，同样一个事件A，由于有了个体对于该事件的不同认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应C。事件A与情绪C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是B，也就是当事人本身对事件A的看法、认识和评价。图示为：
A→B→C
其实B才是产生情绪的关键，所以要改变情绪，首先要从改变B人手。
三、自助沙龙
由教师设置情境问题，组织学生利用所学的情绪ABC理论的知识进行知识迁移，尝试着去调整自己对情境中问题的看法和评价，获得良好情绪。
多媒体显示：
情境一(自然环境给人情绪带来的影响)：一个大雪纷飞的早晨。你正急匆匆地走在又冰又滑的雪地上，在上坡的时候。由于着急赶路不小心失去重心，你结结实实地摔了一个跟头，弄得满身泥水，全身酸痛，最糟糕的是旁边好多同学都亲眼目睹了这一场面，笑声一片。
情境二(他人的行为对情绪的影响)：早晨的公交车上，司机因技术不熟练而小心谨慎地开车，车速很慢，眼看着要迟到了，你心急如焚，车上的人也开始怨声四起，你更烦了。
情境三(自己的行为对情绪的影响)：在一次比较重要的考试中，你擅长的科目考砸了，感到很窝火。
活动中教师应注意引导学生不能只是被动、无奈地调整自己的认识，接受已发生的事实，而应该积极、乐观地去看待每件事，获得良好的情绪体验，继而积极地去改善或改变现实。
四、快乐城堡
一个美国网友问我，中国的年轻人什么时候最开心?什么事情能使他们开心?我说很难回答，不过倒是有几个中国人公认的幸福时刻——久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。这个美国网友给我回了一封伊妹儿，表示我所说的他不太明白，并且告诉我，其实在美国年轻人的眼里，快乐很简单，他罗列了一大串美国年轻人的开心时刻，我看了很感动，抄了来与大家分享。
多媒体显示《美国年轻人眼里的开心时刻》
★异性一个特殊的眼神
★在一条漂亮的公路上开车
★听收音机里播放自己最喜欢的歌曲
★躺在床上静静地聆听窗外的雨声
★发现自己最想买的衣服正在半价出售
★被邀请去参加舞会
★在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡
★傻笑
★一次愉快的谈话
★有人体贴地为你盖上被子
★在沙滩上晒太阳
★在去年冬天穿过的衣服里发现20美元
★在细雨中奔跑
★没有任何理由地开怀大笑
★刚听了一个绝妙的幽默
★有很多好朋友
★无意中听到别人正在称赞你
★是团队的一分子
★交新朋友或和老朋友在一起
★与室友彻夜长谈
★做了一个甜美的梦
★在圣诞树下一边吃着甜饼喝着红酒。一边为家人和朋友包装圣诞礼物
★见到心上人时心头撞鹿的感觉
★赢得一场精彩的棒球或篮球比赛
★朋友送来家里自制的甜饼和苹果派
★看到朋友的微笑。听到他们的笑声
★第一次登台表演，又紧张又快乐的感觉
★偶尔遇见多年不曾谋面的老友。发现彼此都没有改变
★送给朋友一件他一直想要得到的礼物.看着他打开包装时的惊喜表情
原来快乐可以如此简单，其实生活中并不缺少快乐，而是缺少发现，只要我们用心去发现，用心去感受，很多时刻都是我们的快乐时刻。下面就让我们重新去发现和认识一下我们身边的开心时刻吧! (组织学生完成自己的快乐清单，并进行交流) 快乐清单：我眼中的快乐
五、收获背篓
没有人能说自己的生活中没有一点痛苦而只有欢乐，但是却有人能始终对人生持乐观和赞美的心情。让我们一起用一颗善于发现的心去认识、把握快乐，并从不快乐之中去发现和提炼快乐吧! (于 晶)
1.了解有关情绪的基本常识及情绪与健康的关系，树立主动调整情绪的意识。
2.学习情绪ABc理论，学会通过调整自身的认识，主动调整消极情绪，做情绪的主人。
【活动准备】
1.录音带(配音寓言故事：狐狸与葡萄)
2.教师制作多媒体课件(人产生不同情绪的图片、艾尔马的实验研究、问题情境等)
【适应年级】
高中
【活动过程】
一、启思驿站
播放配音故事：
狐狸与葡萄
盛夏酷署。几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴。急不可耐地竞相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使出浑身的解数。葡萄依然可望不可及。
狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。
狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难。吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在葡萄架下。
狐狸C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着，“谁把葡萄架搞得这么高?诚心跟老子过不去，真可恨!”葡萄主人听到狐狸的骂声。一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。
狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思呢?”于是，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。
狐狸E闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。
狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”
几只狐狸在吃葡萄的需要得不到满足的情况下，表现出不同的情绪体验，或悠然自得，或忧郁，或愤怒，并由此得到不同的结果：死不瞑目，含恨而死，抑郁成疾，精神失常。故事虽然发生在儿只狐狸身上，但同样的现象在我们人类身上是否也存在呢?
请同学们看大屏幕显示的图片，分别说出其可能产生的情绪体验：
图片1：课间操时间的操场上，同学们听到广播中传出动感十足的音乐……
图片2：考试前教室内正在紧张复习备考的同学听到同样的音乐……
图片3：刚刚穿上的新衣服被飞驰而过的摩托车溅上了污水……
图片4：与好朋友产生了矛盾……
图片5：高考结束后，接到了重点大学的录取通知书……
图片6：做了好事却遭人误解……
类似的事每时每刻都在发生着，因此我们每天都被各种各样的情绪体验包围着，自觉不自觉的处于某种情绪体验之中。
二、智慧平台
1.基本概念
情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验，并与人的需要是否得到满足密切相关。一般说，人的需要得到满足时，就会产生愉快的情绪，如，考试取得好成绩，就会高兴；反之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引起不快的消极情绪。如，失去亲人会悲痛欲绝，碰到危险会紧张、恐惧等。良好的情绪可以使人精神振奋，提高活动效率，对身心的发展有积极的促进作用；不良的情绪则会使人的精神萎靡，效率下降，并有害身心的发展。我国传统中医理论认为：内伤七情，喜怒忧思悲恐惊是人体发病的诱因，现代科学也有研究不断证实情绪与健康的关系。
多媒体显示：
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：
★在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后。水是澄清透明的。
★在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。
★在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。
消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。
2.情绪ABC理论
平时，我们总认为，一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，也就是说，一个人出现的某种情绪反应是由一定的事件引起的，它们之间存在着必然关系。比如，因为考试不及格，所以我苦恼；因为我丢失了心爱的手表，所以我郁闷……如果用A代表一定的诱发事件，c代表某种情绪，可以用下面的示意图来表示：
A—C
但实际上可能并非如此。
老板要两名推销员去非洲推销鞋子。第一个推销员回来后很失望、沮丧；第二个推销员回来后却异常兴奋。你知道这是为什么吗?第一个推销员回来说，不行啊，非洲人都不穿鞋的，怎么推销得出去?
第二个推销员回来说，太好了!非洲人都不穿鞋，这么大的市场还没有人占领。
请同学们观看下面两个小品，分析为什么同样的事件却产生了不同的情绪：
片断一：甲乙两个学生结伴同行，迎面走来了一位同班的同学，两人向来者点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。甲很是生气，乙却很平和，好像什么都没发生过。
片断二：期末复习期间，甲乙两个学生患了重感冒，头昏脑胀很难受的样子。老师看到他们难受的样子。劝他们回家好好休息，养好病再来也不迟。甲很感激，道谢后回家休息，乙却横眉冷对，坚持不走，继续难受。
通过讨论，学生们分析：两个学生之所以出现不同的情绪反应，是因为两人对同一事件的看法或评价不同。片断一中，甲生气、埋怨的情绪，可能是由于他认为来者对自己的招呼不做理会是看不起自己的表现；乙所以很平和，是因为他站在对方的角度去考虑，对方不理自己可能是他心情正不好或者正在想事情没有听到招呼。片断二中，甲把教师的劝说理解为关心、爱护，所以很感激；乙的横眉冷对，可能是觉得老师不让我在校复习，怕把病传染给大家。同一件事，不同的人会产生不同的想法，而不同的想法会引起不同的情绪反应。由此可见，同样一个事件A，由于有了个体对于该事件的不同认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应C。事件A与情绪C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是B，也就是当事人本身对事件A的看法、认识和评价。图示为：
A→B→C
其实B才是产生情绪的关键，所以要改变情绪，首先要从改变B人手。
三、自助沙龙
由教师设置情境问题，组织学生利用所学的情绪ABC理论的知识进行知识迁移，尝试着去调整自己对情境中问题的看法和评价，获得良好情绪。
多媒体显示：
情境一(自然环境给人情绪带来的影响)：一个大雪纷飞的早晨。你正急匆匆地走在又冰又滑的雪地上，在上坡的时候。由于着急赶路不小心失去重心，你结结实实地摔了一个跟头，弄得满身泥水，全身酸痛，最糟糕的是旁边好多同学都亲眼目睹了这一场面，笑声一片。
情境二(他人的行为对情绪的影响)：早晨的公交车上，司机因技术不熟练而小心谨慎地开车，车速很慢，眼看着要迟到了，你心急如焚，车上的人也开始怨声四起，你更烦了。
情境三(自己的行为对情绪的影响)：在一次比较重要的考试中，你擅长的科目考砸了，感到很窝火。
活动中教师应注意引导学生不能只是被动、无奈地调整自己的认识，接受已发生的事实，而应该积极、乐观地去看待每件事，获得良好的情绪体验，继而积极地去改善或改变现实。
四、快乐城堡
一个美国网友问我，中国的年轻人什么时候最开心?什么事情能使他们开心?我说很难回答，不过倒是有几个中国人公认的幸福时刻——久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。这个美国网友给我回了一封伊妹儿，表示我所说的他不太明白，并且告诉我，其实在美国年轻人的眼里，快乐很简单，他罗列了一大串美国年轻人的开心时刻，我看了很感动，抄了来与大家分享。
多媒体显示《美国年轻人眼里的开心时刻》
★异性一个特殊的眼神
★在一条漂亮的公路上开车
★听收音机里播放自己最喜欢的歌曲
★躺在床上静静地聆听窗外的雨声
★发现自己最想买的衣服正在半价出售
★被邀请去参加舞会
★在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡
★傻笑
★一次愉快的谈话
★有人体贴地为你盖上被子
★在沙滩上晒太阳
★在去年冬天穿过的衣服里发现20美元
★在细雨中奔跑
★没有任何理由地开怀大笑
★刚听了一个绝妙的幽默
★有很多好朋友
★无意中听到别人正在称赞你
★是团队的一分子
★交新朋友或和老朋友在一起
★与室友彻夜长谈
★做了一个甜美的梦
★在圣诞树下一边吃着甜饼喝着红酒。一边为家人和朋友包装圣诞礼物
★见到心上人时心头撞鹿的感觉
★赢得一场精彩的棒球或篮球比赛
★朋友送来家里自制的甜饼和苹果派
★看到朋友的微笑。听到他们的笑声
★第一次登台表演，又紧张又快乐的感觉
★偶尔遇见多年不曾谋面的老友。发现彼此都没有改变
★送给朋友一件他一直想要得到的礼物.看着他打开包装时的惊喜表情
原来快乐可以如此简单，其实生活中并不缺少快乐，而是缺少发现，只要我们用心去发现，用心去感受，很多时刻都是我们的快乐时刻。下面就让我们重新去发现和认识一下我们身边的开心时刻吧! (组织学生完成自己的快乐清单，并进行交流) 快乐清单：我眼中的快乐
五、收获背篓
没有人能说自己的生活中没有一点痛苦而只有欢乐，但是却有人能始终对人生持乐观和赞美的心情。让我们一起用一颗善于发现的心去认识、把握快乐，并从不快乐之中去发现和提炼快乐吧! (于 晶)