探索生命 追求成长(2)
目的：了解健康幸福的概念，爱自己，新的启发、领悟，使自己活得更好。
道具准备：完成句子练习表
操作：(1)指导者传达整体的健康观，健康幸福是一个积极的过程，它包含了我们选择的生活方式；健康幸福强调的是积极的健康而不仅仅是没有病。
(2)健康幸福关注的领域(分小组讨论，分享)：如何工作和娱乐；如何放松；如何吃和吃什么；如何思想和感受；如何保持身体健美；我们与他人的关系；我们的精神需要。
我虐待我身体的方式是
我忽视我身体的方式是
当人们注意我的身体特征时，我认为
当我从镜子里看到我的身体时，我认为
我放松的方式是
对我而言，锻炼是
(3)练习
你的身体通常是紧张的还是轻松的？哪个部分是最不放松的？
你身体有没有一个(一些)部分让你想掩盖？
你最喜欢身体的哪个部分？最不喜欢身体的哪个部分？
你最希望身体的哪个方面有变化？
如果你决定赤裸着身体站在镜子面前，看着你身体的每一个部分，并且让它“说话 ”，它会说什么？
3.关怀“宠物”
目的：满足身体对注意力的需要，使人松弛、增进健康。
操作：找个安全、隐蔽、舒适的环境，脱去上衣，花上15分钟，将所有的注意力集中在你的身体上。拍拍它、抚摸它，对它说话。将它当成是个宝贝的宠物，充满关怀地、抚育地，而不是色情地对待。充满原谅、充满爱地接受任何你认为的缺点。带着慈悲与了解，将这份接受的心延展到也有着相同缺点的其他人身上。别批评，也不必沉溺在羞耻心里。如果你愿意，不妨在皮肤上抹些淡淡的乳液。这个练习可以指导成员在宿舍里或者在家里做。
4.团体评估：用绕圈发言的方式，让成员由一到十，选择一个数字，代表自己在这次活动中的心情(数字低代表心情较差，数字高代表心情较好)，并分享。
单元四 爱，永恒的话题
目标：拥有爱心，增强爱的智慧，促进内心的平和。
1.口香糖，粘什么
目的：打破彼此之间的距离感，增进亲密度，激发自身活力。
操作：参加活动的成员为偶数，有一人做发令员。规则如下：游戏开始的时候，请所有的人一起问发令员“口香糖，粘什么？”发令员开始发令，比如“口香糖，粘肩膀”。所有的参加者(包括发令员在内)必须迅速找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后肯定会剩下一个人，这个人自动变成发令员，原来的发令员回到人群中。请大家继续开始问“口香糖，粘什么”，发令员继续发令。最后请所有做过发令员的人，一起上台表演节目(第一个发令员除外)。注意：指导者在开始的时候应该声明，像粘嘴唇、粘胸部等的指令应被禁止。
提问与讨论：为什么在一开始的时候有些不好意思？在工作中，有哪些情况要求我们打破自身的舒适区？我们的舒适区是如何产生的，如何拓展我们的舒适区？做完游戏后，人们之间处于一种什么样的状态？
2.我和我的另一半
目的：新的发现、领悟，使自己活得更好。
操作：每人在成员中找个“伴”，交谈2分钟。然后，所有的成员蒙上眼睛，原地走动一会儿，开始在人群中寻找自己的伴，找到后坐在一起。注意：活动过程中，指导者与助手要人为地给蒙眼的学员在找伴时制造点麻烦，比如，使劲将已经找对的人分开……活动之后，团体交流游戏的感受和体会。
3.舍弃练习
目的：通过游戏，产生深切的感受和体验，学会珍惜。
道具准备：泰坦尼克号音乐，纸、笔
操作：将成员分为小组，每组5人左右。请成员写下自己生命里最重要的五个人，包括自己，然后一一舍去。体会实验过程中的感受，每次舍弃都要说明原因。全部做完后，团体交流感受。
单元五 明天会更好
目标：结束团体，使成员充满信心地迎接明天。
1.所说非所做
目的：引导大家思考，一些习惯和思维方式的改变不是一蹴而就的，但坚持不懈完全可以做到。
操作：全体成员围成圈，在过程中全体齐拍手并数“1、2、3”作为每个人的准备时间，然后每人做一个动作的同时，描述另一个动作，下一位要做前一位所描述的动作，同时再为下一位描述另一个动作。依此类推。进行两、三轮之后，团体分享感受。
2.积极赋义
目的：宣泄情绪，在积极赋义的过程中学会调整自己的认识。
操作：小组(5~6个人)围成圈坐好，请成员讲述最让自己头疼或不能接纳的一两个人的基本情况与特点。每讲完一个，小组其他成员帮助他积极赋义。如：封闭孤独——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享。
3.学会赞美
目的：学会赞美，增强自信。
操作：积极赋义的小组围成圆圈坐好，小组成员轮流坐到圈中央，其他成员要从他身上找到特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。赞美的语言要有针对性，不能盲目赞美。全体成员都被赞美之后，团体分享：当别人赞美你的时候，你的感觉如何？你在赞美别人的时候，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？(发现每个人身上的闪光之处)你在赞美别人的时候，感到自然吗？为什么会这样？
4.收获园
目的：总结本次活动，了解成员的感受和建议。
操作：指导者自己作总结，然后请团体成员一一发言，表达自己的感受。
5.大团圆
目的：通过身体的接触带来温暖和力量，使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验在一起的感受，获得支持与信心。
道具准备：录音机、磁带
操作：请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。然后轻轻地哼唱大家都熟悉的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆。从儿童歌曲到乡村歌曲，尽量找大家会的，全情投入，一首接一首。全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体，走向生活，留下一个永远的、美好的、极有意义的、难忘的记忆。 (宗 玲)
道具准备：完成句子练习表
操作：(1)指导者传达整体的健康观，健康幸福是一个积极的过程，它包含了我们选择的生活方式；健康幸福强调的是积极的健康而不仅仅是没有病。
(2)健康幸福关注的领域(分小组讨论，分享)：如何工作和娱乐；如何放松；如何吃和吃什么；如何思想和感受；如何保持身体健美；我们与他人的关系；我们的精神需要。
我虐待我身体的方式是
我忽视我身体的方式是
当人们注意我的身体特征时，我认为
当我从镜子里看到我的身体时，我认为
我放松的方式是
对我而言，锻炼是
(3)练习
你的身体通常是紧张的还是轻松的？哪个部分是最不放松的？
你身体有没有一个(一些)部分让你想掩盖？
你最喜欢身体的哪个部分？最不喜欢身体的哪个部分？
你最希望身体的哪个方面有变化？
如果你决定赤裸着身体站在镜子面前，看着你身体的每一个部分，并且让它“说话 ”，它会说什么？
3.关怀“宠物”
目的：满足身体对注意力的需要，使人松弛、增进健康。
操作：找个安全、隐蔽、舒适的环境，脱去上衣，花上15分钟，将所有的注意力集中在你的身体上。拍拍它、抚摸它，对它说话。将它当成是个宝贝的宠物，充满关怀地、抚育地，而不是色情地对待。充满原谅、充满爱地接受任何你认为的缺点。带着慈悲与了解，将这份接受的心延展到也有着相同缺点的其他人身上。别批评，也不必沉溺在羞耻心里。如果你愿意，不妨在皮肤上抹些淡淡的乳液。这个练习可以指导成员在宿舍里或者在家里做。
4.团体评估：用绕圈发言的方式，让成员由一到十，选择一个数字，代表自己在这次活动中的心情(数字低代表心情较差，数字高代表心情较好)，并分享。
单元四 爱，永恒的话题
目标：拥有爱心，增强爱的智慧，促进内心的平和。
1.口香糖，粘什么
目的：打破彼此之间的距离感，增进亲密度，激发自身活力。
操作：参加活动的成员为偶数，有一人做发令员。规则如下：游戏开始的时候，请所有的人一起问发令员“口香糖，粘什么？”发令员开始发令，比如“口香糖，粘肩膀”。所有的参加者(包括发令员在内)必须迅速找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后肯定会剩下一个人，这个人自动变成发令员，原来的发令员回到人群中。请大家继续开始问“口香糖，粘什么”，发令员继续发令。最后请所有做过发令员的人，一起上台表演节目(第一个发令员除外)。注意：指导者在开始的时候应该声明，像粘嘴唇、粘胸部等的指令应被禁止。
提问与讨论：为什么在一开始的时候有些不好意思？在工作中，有哪些情况要求我们打破自身的舒适区？我们的舒适区是如何产生的，如何拓展我们的舒适区？做完游戏后，人们之间处于一种什么样的状态？
2.我和我的另一半
目的：新的发现、领悟，使自己活得更好。
操作：每人在成员中找个“伴”，交谈2分钟。然后，所有的成员蒙上眼睛，原地走动一会儿，开始在人群中寻找自己的伴，找到后坐在一起。注意：活动过程中，指导者与助手要人为地给蒙眼的学员在找伴时制造点麻烦，比如，使劲将已经找对的人分开……活动之后，团体交流游戏的感受和体会。
3.舍弃练习
目的：通过游戏，产生深切的感受和体验，学会珍惜。
道具准备：泰坦尼克号音乐，纸、笔
操作：将成员分为小组，每组5人左右。请成员写下自己生命里最重要的五个人，包括自己，然后一一舍去。体会实验过程中的感受，每次舍弃都要说明原因。全部做完后，团体交流感受。
单元五 明天会更好
目标：结束团体，使成员充满信心地迎接明天。
1.所说非所做
目的：引导大家思考，一些习惯和思维方式的改变不是一蹴而就的，但坚持不懈完全可以做到。
操作：全体成员围成圈，在过程中全体齐拍手并数“1、2、3”作为每个人的准备时间，然后每人做一个动作的同时，描述另一个动作，下一位要做前一位所描述的动作，同时再为下一位描述另一个动作。依此类推。进行两、三轮之后，团体分享感受。
2.积极赋义
目的：宣泄情绪，在积极赋义的过程中学会调整自己的认识。
操作：小组(5~6个人)围成圈坐好，请成员讲述最让自己头疼或不能接纳的一两个人的基本情况与特点。每讲完一个，小组其他成员帮助他积极赋义。如：封闭孤独——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享。
3.学会赞美
目的：学会赞美，增强自信。
操作：积极赋义的小组围成圆圈坐好，小组成员轮流坐到圈中央，其他成员要从他身上找到特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。赞美的语言要有针对性，不能盲目赞美。全体成员都被赞美之后，团体分享：当别人赞美你的时候，你的感觉如何？你在赞美别人的时候，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？(发现每个人身上的闪光之处)你在赞美别人的时候，感到自然吗？为什么会这样？
4.收获园
目的：总结本次活动，了解成员的感受和建议。
操作：指导者自己作总结，然后请团体成员一一发言，表达自己的感受。
5.大团圆
目的：通过身体的接触带来温暖和力量，使成员在结束前更实在地肯定团体的团结，体验在一起的感受，获得支持与信心。
道具准备：录音机、磁带
操作：请大家站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。然后轻轻地哼唱大家都熟悉的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆。从儿童歌曲到乡村歌曲，尽量找大家会的，全情投入，一首接一首。全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体，走向生活，留下一个永远的、美好的、极有意义的、难忘的记忆。 (宗 玲)