生涯发展能力的培养(2)
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⒊生病；
⒋初为人父或初为人母；
⒌失业；
⒍进入青春期；
⒎进入更年期；
⒏步入老年。
多数人遇到挫败、打击时，往往会竖起白旗，将自己完全交给沮丧、绝望，不再思想能够采取什么对策。这种面对逆境的态度当然只有让一个人万劫不复，永远成为一个失败者。虽然暴风雨不是一个令人愉快的天气，但是如果我们知道如何去面对它，它就不会像感觉中的那么糟，相反地甚至对我们有利。
面对压力的自我调适之道，因人、因事而异，有效的应对策略如下：
⒈冲淡压力。包括让步、容忍、改变自己的态度、转移注意力、重新结构、采用某种态度和表现某种行为以阻塞压力的来源等。
⒉放松情绪。即设法达到心理平衡，包括与值得信赖的人谈话、主动克服障碍、大哭一场、大睡一场、大笑一场，以及透过思考及自我检验，分析曾伤害我们的情境，把它解开或找出使我们痛苦的原因。
⒊运用幽默感。在情绪紧张的场面，为避免引起冲突，破坏关系，可用几句简短而生动的话，化干戈为玉帛。幽默的方式有二，一种是拿自己消遣一番，另一种则是拿事情来比喻。不怨不尤，乐天知命，持“太阳底下无新事”、“泰山崩于前而色不变”的心态，自然而然就能化解恶劣的情绪，也能够把恶劣的天气当作美丽的风景来欣赏。
⒋升华情绪。情绪激动时，人往往会莽莽撞撞地铸下大错，因为此时头脑昏乱，有如喝醉酒一般，失去了逻辑思考能力，故所下的决定也往往是糊涂的。如果怨愤之情实在无法平息，这时最好是利用替代的行为来发泄，所谓“悲歌可以当泣，望远可以当归”，正是这个道理。
⒌培养兴趣。当心理陷于低潮时，最好能做一些感兴趣的事，因为这种“寄情托兴”的行为，足以抵销不愉快，让心境渐趋平静。但是，兴趣要有所选择，否则不但不能解愁，反而伤神。例如打麻将，玩的时候，费尽心机想赢，赢的时候，却又要担心别人赖账；若是自己输光了，更是懊恼不堪。这不是自找麻烦吗？
⒍通权达变。“穷则变，变则通，通则灵”，一个方法行不通，不妨变个方式试试看，总可以找出一条路子来的。择善固执是美德，但若是前面明明是一条死巷，你还硬是要往前冲，那么，就是“不识时务”了。随机应变虽然不容易，但当你走得汗流浃背，还闯不出个所以然时，不妨停下脚步、擦擦汗，从另外一个角度来看看目前所处的环境，这总比思想僵化、知觉迟钝要来得好些。
⒎保持希望。人生有苦有乐，而且可能苦多乐少，这是客观的事实，我们不可能改变它；但这也是主观的观念问题，什么是苦？什么是乐？观念可以随自己的意志来调整。如果我们肯正视人生的苦乐，把它当作生命中的一种必然历程，坦然地去迎接它，有时反而会形成一股新的生命力。
⒏乐观。悲观者眼中的世界是乌云密布、崎岖不平的，而乐观的人则觉得世界美好无比，每天都有新的希望和新的资源待开发。有个故事说，一家制鞋公司派两名职员到非洲作市场调查，一个月后，甲拍回电报说：“没有希望，此地的人都不穿鞋!”乙却在电报中说：“大有可为，此地的人都还未买鞋!”呈现在他们眼前的现象是一样的，但是看法却大相径庭!
由此可知，苦与乐其实是一体的两面，同样源于个人的内心。如果你能面对现实，就能享受生活的乐趣，如果一味学鸵鸟埋头，逃避现实，就等于永远跟自己过不去了。
透过坚强的信心和因应的能力，我们可以把压力与危机化为成长的契机，把困境变成“新境”。我们经过煎熬奋斗后所得的喜乐和满足，比从偶发的幸运事件中所得到的快乐当然更真切与珍贵。
(六)创新的能力
除了适应环境与自我调适，要有成功的生涯，还需有创新的能力。
今天的新构想，可以创造明日的大事业。
自古以来，人类的脑子不断产生新的构想。我们生活里的东西：衣服、鞋子、手表、汽车、飞机、计算机……无一不是这种观念创新的成果。这些东西，当初只是设计人、制造者脑中的一个构想，现在却成为人类的必需用品，它们不但可以为发明者带来财富，也是传诸后世的不朽文明遗产。所以我们脑中所蕴藏的构想，如果能不断地发掘出来并付诸实行，就可能创造一番划时代的大事业。
许多人认为自己根本没有产生任何构想的能力，其实不是不能，而是我们自己不曾让思想开花，花蕾在含苞待放时就给摘掉了。例如“习惯定向”(安于现状)与“功能固着”(不知变通)便是扼杀创意的障碍物。因此，我们一定要去除内心的障碍，寻求促进思想开花的积极方案。
只要运用观察力与敏觉性，多多动用我们的脑筋，就会有独创的构想产生。乐圣贝多芬在耳朵失聪的情形下，依然谱出旷世不朽的乐章，可见创意的好坏，无关乎本身的残障和环境的恶劣。但是仅仅创造出奇妙的构想，我们还不过是完成了十分之一的工作，还有十分之九尚待努力，换句话说，有了新构想，加上立刻动手做，才算是开始向成功迈进。
(七)专业的知识和技能
以上六种生涯发展能力可统称为一般性的生涯发展能力。要在特定生涯领域里获得成功，还需具备该特定专业领域所需的知识和技能。由于职业种类千万种，专业知识和技能的内涵与培养，势必采取职业组群的观念加以整合，兼顾工作适性和人的适性，才有意义和可行性。在这方面，可参考何伦(John Holland)的类型说(见下表)。各组型所需的专业知识和技能，在此无法一一陈述，兹从略。
四、结语
笔者以为，我们若能在学业能力(学校课程学习)的基础上，进一步培养上述七种生涯发展能力，必能指向成功的人生(事业成功、生活美满)。图标如下(图二)：
总之，生涯发展强调自我实现，从工作中发挥潜能，实现理想，以获得价值；将人生的价值融入工作价值中。生涯发展是一生的过程，生涯能力的培养与增进是永续的活动。多姿多彩又有意义的人生，是靠爱心、智能与努力打造出来的，它不是任何人的专利品，但也不是平白唾手可得，人生的成败、荣辱的最后决定权还是在于你自己!
吴武典教授小档案
*美国肯塔基哲学博士(主修学校心理学，1975)
*现为台湾师范大学特殊教育系教授
*曾任台湾师大特殊教育中心主任、特殊教育系主任、心理与教育测验研究发展中心主任、教育学院院长兼教育政策与行政研究所所长、国科会教育学门召集人，多个学术团体的理事长(包括台湾特殊教育学会、测验学会、辅导学会、资优教育学会及师范教育学会)及世界资优教育协会主席。
*主要研究领域为特殊教育(偏重资优教育与特殊教育政策)和学校辅导工作。
*撰写及主编专著二十余种，发表学术论文二百余篇，编制(修订)测验工具二十余种。