压力的困惑(2)
教师：A为什么会给自己再下任务呢？
心理教师：可能是因为希望追求完美，希望得到外部的肯定和奖励。
教师：那A为什么会追求完美和外部奖励呢？
心理教师：这与个人的性格、成长经历和价值倾向有关。(1)性格内向的人，由于较少与人交往，不了解别人对自己的看法，担心别人对自己不满意。于是就会要求自己把最好的“自我”呈现在他人面前，不断地追求完美。(2)从小受到严厉管教的人，由于受到的批评和指责比较多，容易形成自我否定的心理倾向。做什么事情都会担心别人不满意，很在乎别人的评价。为了获得外界的褒奖，只有不断地追求完美。(3)不同价值倾向的人，对待事物的态度不同。倾向自我奖励的人，无论做什么只要求努力就行。在他看来，自我的价值就在于能竭尽全力。倾向社会奖励的人，认为一个人只有获得别人的肯定时才有价值，于是他们的行为容易受外界左右。为了获得好的评价，就要求自己事事做到完美。
从根本上讲，每个人都具有自我控制的能力。追求完美的人，其实是把自我控制权交给了别人。而当一个人被外界所控制时，他就把自己推到了一个被动的地位，他的自尊和安全感就容易受到威胁。为了消除威胁，就要求尽量完美，做到无可挑剔，以取悦于别人，这样压力自然就大。
教师A：原来是这样。我一直抱怨工作压力太大，现在终于明白了，压力很大程度上是自己给自己造成的。
教师B：我现在觉得压力感减小了许多，可能是因为烦恼不只是我一个人才有的吧。
第四环节——学会化解压力
心理教师：教师B说得很好。有时我们改变一下思维，压力感就会减小许多。平时我们都是化解压力的呢？
老师们谈了很多，如参加体育活动、听听音乐、与朋友聊聊天、到户外大喊几声、埋头做自己感兴趣的事、与家人看一场电影或球赛等。心理教师又介绍几种减轻心理压力的方法。接下来带领大家做减轻心理压力的心理游戏：让所有参与者围成一个圆圈，面朝一个方向站立；然后沿着顺时针方向走动，走动过程中后面老师用双手自由拍打前面老师的后背。走动三圈后一起向后转，再沿着逆时针方向走动三圈，同样是后面老师自由拍打前面老师的后背。这样循环进行，直到大家彻底放松再回到自己的座位(心理教师提醒：要放松，要全身心地投入)。
心理教师：做完这个活动，大家的心情怎样？
教师：很舒服。感觉轻松多了，心情也很好。希望以后多带领我们做这类型的心理放松活动。
最后，心理教师提醒大家：面临巨大的工作压力，我们要学会运用积极的方法调整自己的心态和情绪。同时要注意：(1)学会面对。对于不能回避、不能改变的事实，不要刻意去排斥。越排斥，就会感到越痛苦，学会与压力共处，带着压力工作，可以淡化痛苦与烦恼。(2)注意培养积极反应方式。不管遇到什么样的事情，要学会从积极的方面去理解，找到它能给我们带来快乐的一面。很多事情，好坏并非来自于它本身，而是我们的感觉影响了我们的心情。(3)当我们有了烦恼时，要学会有效地宣泄。一般说来，用外泄的方式(如运动、找人交流、大声歌唱等)比内抑的方式(如自己琢磨)要好。 (宋文娟)
心理教师：可能是因为希望追求完美，希望得到外部的肯定和奖励。
教师：那A为什么会追求完美和外部奖励呢？
心理教师：这与个人的性格、成长经历和价值倾向有关。(1)性格内向的人，由于较少与人交往，不了解别人对自己的看法，担心别人对自己不满意。于是就会要求自己把最好的“自我”呈现在他人面前，不断地追求完美。(2)从小受到严厉管教的人，由于受到的批评和指责比较多，容易形成自我否定的心理倾向。做什么事情都会担心别人不满意，很在乎别人的评价。为了获得外界的褒奖，只有不断地追求完美。(3)不同价值倾向的人，对待事物的态度不同。倾向自我奖励的人，无论做什么只要求努力就行。在他看来，自我的价值就在于能竭尽全力。倾向社会奖励的人，认为一个人只有获得别人的肯定时才有价值，于是他们的行为容易受外界左右。为了获得好的评价，就要求自己事事做到完美。
从根本上讲，每个人都具有自我控制的能力。追求完美的人，其实是把自我控制权交给了别人。而当一个人被外界所控制时，他就把自己推到了一个被动的地位，他的自尊和安全感就容易受到威胁。为了消除威胁，就要求尽量完美，做到无可挑剔，以取悦于别人，这样压力自然就大。
教师A：原来是这样。我一直抱怨工作压力太大，现在终于明白了，压力很大程度上是自己给自己造成的。
教师B：我现在觉得压力感减小了许多，可能是因为烦恼不只是我一个人才有的吧。
第四环节——学会化解压力
心理教师：教师B说得很好。有时我们改变一下思维，压力感就会减小许多。平时我们都是化解压力的呢？
老师们谈了很多，如参加体育活动、听听音乐、与朋友聊聊天、到户外大喊几声、埋头做自己感兴趣的事、与家人看一场电影或球赛等。心理教师又介绍几种减轻心理压力的方法。接下来带领大家做减轻心理压力的心理游戏：让所有参与者围成一个圆圈，面朝一个方向站立；然后沿着顺时针方向走动，走动过程中后面老师用双手自由拍打前面老师的后背。走动三圈后一起向后转，再沿着逆时针方向走动三圈，同样是后面老师自由拍打前面老师的后背。这样循环进行，直到大家彻底放松再回到自己的座位(心理教师提醒：要放松，要全身心地投入)。
心理教师：做完这个活动，大家的心情怎样？
教师：很舒服。感觉轻松多了，心情也很好。希望以后多带领我们做这类型的心理放松活动。
最后，心理教师提醒大家：面临巨大的工作压力，我们要学会运用积极的方法调整自己的心态和情绪。同时要注意：(1)学会面对。对于不能回避、不能改变的事实，不要刻意去排斥。越排斥，就会感到越痛苦，学会与压力共处，带着压力工作，可以淡化痛苦与烦恼。(2)注意培养积极反应方式。不管遇到什么样的事情，要学会从积极的方面去理解，找到它能给我们带来快乐的一面。很多事情，好坏并非来自于它本身，而是我们的感觉影响了我们的心情。(3)当我们有了烦恼时，要学会有效地宣泄。一般说来，用外泄的方式(如运动、找人交流、大声歌唱等)比内抑的方式(如自己琢磨)要好。 (宋文娟)