艰难的选择(1)
我有考试焦虑
“老师，我有考试焦虑，请帮帮我。”她还没有坐定，就急匆匆地说。
“是么，考前有点儿紧张是不是？但并不是所有的考前紧张都是考试焦虑。”我解释道。
“不管是什么，反正我每当考试之前，都非常紧张。”
“具体表现是什么？”我用“具体化”技术引导她进一步表述。
“考试的前一天晚上我会失眠，考试的时候会头晕，手心出汗。每次考前都要吃止泻药，不然考试的时候就会上好几次厕所。”
听完她的叙述，我初步判定她的问题属于考试焦虑。考试焦虑是一种在考试情境的激发下，以担忧为基本特征的心理状态。考试焦虑包括两种基本成分：一是对考试结果的担心；二是由担心而引起的身体反应。前者称为认知成分，后者称为生理反应成分。
“所以你每次考试之前都非常担心，害怕这些症状出现，但是它们却偏偏不约而至。”
“是啊。老师，你有什么好的办法吗？我们明天就期中考试了。”
考试焦虑的来访者一般都会存在不合理的理念，我初步打算应用认知疗法帮她解决问题。但是，明天就是期中考试了，而认知疗法需要一个过程，仅仅靠一次咨询是无法解决问题的。因此，我想目前最好就是用催眠放松的方法，先缓解她的症状，等考试结束后，再根据她的情况制定具体的咨询方案。
于是，我简单地向她介绍了催眠的原理，并要求她积极与我配合，按照我的要求去想像。
我让她平躺在按摩床上，说：“想像一下，你来到大草原上，蓝天、白云、一望无际的绿草地，空气中散发着泥土的芳香，你深深吸了一口气，丝丝凉意传遍全身。你感到十分放松，十分平静，十分惬意。”
我让她做了几次深呼吸，然后说：“好，现在全身放松。首先脚部放松，脚趾一个个的放松；放松的感觉向上移，脚踝放松，小腿放松……”
我引导她做了两遍，然后暗示她：“你感到你的眼皮越来越沉，越来越沉……”
等我确定她的确进入催眠状态以后，继续暗示她：“你站了起来，向前方走去，走啊，走啊，走啊，你看到了一所房子，你走到了门口，推开了门，原来正在考试……你坐在了位子上，开始答题……你现在的感觉是……”
“很紧张。”她喃喃说道。
“好。放松，全身放松。你站起身来向外走去，外面是大草原，蓝天、白云、一望无际的绿草地，空气中散发着泥土的芳香，你深深吸了一口气，丝丝凉意传遍全身。你感到十分放松，十分平静，十分惬意。”
我又引导她做了两遍，然后暗示她：“你又走进了考场，你现在的感觉是？”……
就这样反复做了几次，一直到她“到了考场”以后感觉放松了才停止。
我的爸爸自杀了
一周以后，她又来到了咨询室。她的脸色比上次看上去好多了，她说，这次期中考试考得还不错，考试的时候也没怎么紧张。
“谢谢老师，没有您的帮助，也不可能取得这次好成绩。”
“呵呵，问题要得以根本性的解决，还要靠你自己的努力啊。你出现考试焦虑症状大概是从什么时候开始的？”
“从高二吧。”
“以前从没出现过这种情况吗？”
“没有。”
“那你有没有思考过，为什么一上高二就出现了这种情况？高一和高二之间的哪些差异，使你对考试产生了焦虑的情绪？”
“文理分科……”她的情绪变得激动了起来。
“不要着急，慢慢说。”
“高一文理分科前，爸爸说我太笨了，理科肯定读不来。我为了证明给他看，就选择了理科。”
“那你是理科成绩好一点还是文科成绩好一点呢？”
“文科好多了，我对理科一点儿兴趣都没有。”
她是个自尊心极强的孩子，为了爸爸的一句话，她毫不考虑自己的爱好和长处，选择了自己既不喜欢又不擅长的理科。这种选择是非常情绪化的，同时也给她带来了很大的压力：她一方面并不喜欢理科，而且基础也不好；另一方面却拼命想证明自己是有实力可以把理科学好的，但是现实是她的理科成绩很难有实质性的提高。现实和理想巨大的差距压得她喘不过气来，考前的焦虑情绪便产生了。
“我感觉你选择理科只不过是一时的冲动，经过这一段时间的体验，你的感觉是什么？”
“我很想向爸爸承认我是错的，但是太迟了。”
“为什么？”
“因为爸爸已经去世了。”
她父亲2002年8、9月份被诊断为精神抑郁症，长期在家修养。2003年上半年的一天竟然在办公室以自缢的方式自杀。
她希望能够得到父亲的谅解，但是父亲的去世使这种谅解变为了不可能，这种情绪郁积在她的内心当中，更加重了她的压力。
这种不可能，格式塔心理学称之为“未完成事件”。它指未表达出来的情感，包括：悔恨、愤怒、怨恨、痛苦、焦虑、悲伤、罪恶、遗弃感等。虽然这些情感并未表达出来，但却与鲜明的记忆及想像联结在一起。由于这些情感在知觉领域里并没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，并在不知不觉中被带入现实生活里，从而妨碍了与他人间的有效接触。未完成事件常会一直持续存在着，直至个人勇于面对并处理这些未表达的情感为止。
要想解开来访者的心结，就是完成来访者的“未完成事件”：创设一个虚拟的场景，让来访者敞开心扉，把自己想对父亲说的话说完，她的问题就迎刃而解了。
于是，我说：“想像你的父亲就坐在那张椅子上，把你想对他说的话说出来吧，他一定会原谅你的。”
“请想像他的模样，脸形是什么样子的，眼睛是什么样子的，鼻子、嘴巴、耳朵、发型……”
“爸……”她失声痛哭。
“他期待着你向他承认错误，他一定会原谅的。”我小心翼翼地引导着她。
“爸，女儿对不起你啊…我真的不是读理科的料子…你原谅我好吗…我压力真的好大啊……”
她忘情地哭着，忘情地说着……
我想转文科
第三次来到心理咨询室的时候，她看起来非常平静。
“老师，我想转文科，您觉得可行吗？”
“关键在于你自己是否真的确定自己要转文科。”
“我很想转，但又怕跟不上。”
“一方面你不喜欢理科，希望转文科；另一方面你又担心转了文科后成绩赶不上对吗？”
“是啊，老师，我该怎么办呢？”
“从现实的角度出发，你认为自己哪科更容易取得好的成绩？”
“应该是文科吧。”
“你认为自己会遇到哪些困难？”
“这一段时间都没怎么学习文科，我怕学习成绩跟不上。”
“其他的困难还有吗？”
“其他的问题都不大，我相信自己都可以克服的。”
“那么继续读理科，你认为自己存在哪些方面的困难？” (刘鹏志)
“老师，我有考试焦虑，请帮帮我。”她还没有坐定，就急匆匆地说。
“是么，考前有点儿紧张是不是？但并不是所有的考前紧张都是考试焦虑。”我解释道。
“不管是什么，反正我每当考试之前，都非常紧张。”
“具体表现是什么？”我用“具体化”技术引导她进一步表述。
“考试的前一天晚上我会失眠，考试的时候会头晕，手心出汗。每次考前都要吃止泻药，不然考试的时候就会上好几次厕所。”
听完她的叙述，我初步判定她的问题属于考试焦虑。考试焦虑是一种在考试情境的激发下，以担忧为基本特征的心理状态。考试焦虑包括两种基本成分：一是对考试结果的担心；二是由担心而引起的身体反应。前者称为认知成分，后者称为生理反应成分。
“所以你每次考试之前都非常担心，害怕这些症状出现，但是它们却偏偏不约而至。”
“是啊。老师，你有什么好的办法吗？我们明天就期中考试了。”
考试焦虑的来访者一般都会存在不合理的理念，我初步打算应用认知疗法帮她解决问题。但是，明天就是期中考试了，而认知疗法需要一个过程，仅仅靠一次咨询是无法解决问题的。因此，我想目前最好就是用催眠放松的方法，先缓解她的症状，等考试结束后，再根据她的情况制定具体的咨询方案。
于是，我简单地向她介绍了催眠的原理，并要求她积极与我配合，按照我的要求去想像。
我让她平躺在按摩床上，说：“想像一下，你来到大草原上，蓝天、白云、一望无际的绿草地，空气中散发着泥土的芳香，你深深吸了一口气，丝丝凉意传遍全身。你感到十分放松，十分平静，十分惬意。”
我让她做了几次深呼吸，然后说：“好，现在全身放松。首先脚部放松，脚趾一个个的放松；放松的感觉向上移，脚踝放松，小腿放松……”
我引导她做了两遍，然后暗示她：“你感到你的眼皮越来越沉，越来越沉……”
等我确定她的确进入催眠状态以后，继续暗示她：“你站了起来，向前方走去，走啊，走啊，走啊，你看到了一所房子，你走到了门口，推开了门，原来正在考试……你坐在了位子上，开始答题……你现在的感觉是……”
“很紧张。”她喃喃说道。
“好。放松，全身放松。你站起身来向外走去，外面是大草原，蓝天、白云、一望无际的绿草地，空气中散发着泥土的芳香，你深深吸了一口气，丝丝凉意传遍全身。你感到十分放松，十分平静，十分惬意。”
我又引导她做了两遍，然后暗示她：“你又走进了考场，你现在的感觉是？”……
就这样反复做了几次，一直到她“到了考场”以后感觉放松了才停止。
我的爸爸自杀了
一周以后，她又来到了咨询室。她的脸色比上次看上去好多了，她说，这次期中考试考得还不错，考试的时候也没怎么紧张。
“谢谢老师，没有您的帮助，也不可能取得这次好成绩。”
“呵呵，问题要得以根本性的解决，还要靠你自己的努力啊。你出现考试焦虑症状大概是从什么时候开始的？”
“从高二吧。”
“以前从没出现过这种情况吗？”
“没有。”
“那你有没有思考过，为什么一上高二就出现了这种情况？高一和高二之间的哪些差异，使你对考试产生了焦虑的情绪？”
“文理分科……”她的情绪变得激动了起来。
“不要着急，慢慢说。”
“高一文理分科前，爸爸说我太笨了，理科肯定读不来。我为了证明给他看，就选择了理科。”
“那你是理科成绩好一点还是文科成绩好一点呢？”
“文科好多了，我对理科一点儿兴趣都没有。”
她是个自尊心极强的孩子，为了爸爸的一句话，她毫不考虑自己的爱好和长处，选择了自己既不喜欢又不擅长的理科。这种选择是非常情绪化的，同时也给她带来了很大的压力：她一方面并不喜欢理科，而且基础也不好；另一方面却拼命想证明自己是有实力可以把理科学好的，但是现实是她的理科成绩很难有实质性的提高。现实和理想巨大的差距压得她喘不过气来，考前的焦虑情绪便产生了。
“我感觉你选择理科只不过是一时的冲动，经过这一段时间的体验，你的感觉是什么？”
“我很想向爸爸承认我是错的，但是太迟了。”
“为什么？”
“因为爸爸已经去世了。”
她父亲2002年8、9月份被诊断为精神抑郁症，长期在家修养。2003年上半年的一天竟然在办公室以自缢的方式自杀。
她希望能够得到父亲的谅解，但是父亲的去世使这种谅解变为了不可能，这种情绪郁积在她的内心当中，更加重了她的压力。
这种不可能，格式塔心理学称之为“未完成事件”。它指未表达出来的情感，包括：悔恨、愤怒、怨恨、痛苦、焦虑、悲伤、罪恶、遗弃感等。虽然这些情感并未表达出来，但却与鲜明的记忆及想像联结在一起。由于这些情感在知觉领域里并没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，并在不知不觉中被带入现实生活里，从而妨碍了与他人间的有效接触。未完成事件常会一直持续存在着，直至个人勇于面对并处理这些未表达的情感为止。
要想解开来访者的心结，就是完成来访者的“未完成事件”：创设一个虚拟的场景，让来访者敞开心扉，把自己想对父亲说的话说完，她的问题就迎刃而解了。
于是，我说：“想像你的父亲就坐在那张椅子上，把你想对他说的话说出来吧，他一定会原谅你的。”
“请想像他的模样，脸形是什么样子的，眼睛是什么样子的，鼻子、嘴巴、耳朵、发型……”
“爸……”她失声痛哭。
“他期待着你向他承认错误，他一定会原谅的。”我小心翼翼地引导着她。
“爸，女儿对不起你啊…我真的不是读理科的料子…你原谅我好吗…我压力真的好大啊……”
她忘情地哭着，忘情地说着……
我想转文科
第三次来到心理咨询室的时候，她看起来非常平静。
“老师，我想转文科，您觉得可行吗？”
“关键在于你自己是否真的确定自己要转文科。”
“我很想转，但又怕跟不上。”
“一方面你不喜欢理科，希望转文科；另一方面你又担心转了文科后成绩赶不上对吗？”
“是啊，老师，我该怎么办呢？”
“从现实的角度出发，你认为自己哪科更容易取得好的成绩？”
“应该是文科吧。”
“你认为自己会遇到哪些困难？”
“这一段时间都没怎么学习文科，我怕学习成绩跟不上。”
“其他的困难还有吗？”
“其他的问题都不大，我相信自己都可以克服的。”
“那么继续读理科，你认为自己存在哪些方面的困难？” (刘鹏志)