网络依赖严重影响了青少年的身心健康发展和人格的完善。青少年在网络使用问题上，一方面不能对其避而远之，毕竟网上的丰富知识和网络的便捷性使之成为现代学习的重要工具和途径；但另一方面，青少年在使用网络过程中，要发挥自我能动作用，通过采用一定的策略合理控制自己的上网行为，进而成功实现网络应用的自我管理。

    (一)自我管理理论

    自我管理是咨询与治疗领域里的一种新技术，它整和了认知疗法及行为疗法，通过当事人的自我管理能力的提升解决一些困扰自己的行为及不良情绪。Scheier和Botvin运用自我管理技术对青少年的药物使用进行干预，取得了良好的效果。国外其他研究也证明了自我管理技术在行为矫正中的有效性。自我管理策略包括：自我监控、自我奖赏、自我订约以及刺激控制等，其重点在于制定自我管理计划。学者柯米尔二氏(1991)指出，有效的自我管理策略计划有五种特质：1.采取混合策略通常比采取单一策略有效；2.必须持续地应用策略。如果在设定期间内不能有规律地执行，则效果将大打折扣，从而无法产生明显的改变；3.必须订立实际的目标 ......