三、对自卑感认知干预的主要策略

    错误的认知方式是自卑心理得以产生和强化的关键和根本原因。认知干预是指通过认知途径对人的心理问题进行干预的认知改变技术。“认知”的意思是“思维过程”、“知识”和“知觉”。认知干预着重于检查与情绪、行为、躯体经验及生活状况密切相关的思维和信念。其核心理念在于：我们对一件事情或经验的看法，能强有力地影响我们的情绪、行为和躯体反应。因此，本文尝试从认知角度出发，系统论述对自卑感进行干预的策略。

    首先，正确看待自卑感，增强自信

    自卑感人皆有之，只不过强弱不同而已。一个人由于感到自卑而推动他去完成某些事业，在他取得了一项成就时会体验到一种短时的成功感，但在与别人取得的成就相比较时，又可能会使他产生自卑感，这样又激发他去争取新的成就。如此反复，永无止境。然而当一个人产生沉重的自卑感时，不仅不会因此产生动力，反而会被其压抑，逐渐变得抑郁和无力。易言之，自卑感会成为一种病理的条件。正常的自卑感促使人们成功地解决问题，而沉重的自卑感则阻碍人们奋斗和发展。在这个意义上说，自卑感非懦弱或异常的迹象，相反它是隐藏在所有个体成就后面的主要推动力。当然，自卑感也可以成为一种消极因素，会影响工作、学习、生活、甚至会危害身体健康。概言之，自卑感具有双重性，自卑感本身并不可怕，可怕的是为自卑感所压倒。

    第二，纠正深层错误观念，正确认识自己

    深层错误观念常常可以用一个词加以概括，通常是以这样的词语开头“我是——” ......