关键字：考试；焦虑；分数；紧张

    【活动背景】

    考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情。调查表明，不少学生存在不同程度的考试紧张和焦虑。为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，设计了本节活动课。

    【活动目标】

    1.教给学生考试技巧，提高应试技能。

    2.让学生初步掌握情绪调控的方法。

    【活动准备】

    1.了解家长对考试分数的看法。

    2.排练渗透活动主题的小品、快板、情景剧。

    【活动过程】

    一、游戏导入，初步体验

    师：同学们，我们先做个“平地过独木桥”的游戏。(学生平地过独木桥)

    师：让独木桥升高些，我们再过一次桥。(学生过升高的独木桥)

    师：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同的感受？

    (学生谈两次过独木桥的感受)

    师小结：第一次过桥大家都顺利地通过了，第二次过桥是小心翼翼或者是哆哆嗦嗦过去的，因为独木桥升高了，害怕掉下去，所以有些紧张，腿发抖。越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。

    师：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。同学们，你们经历过大大小小无数的考试。考试时你们有哪些紧张表现，有哪些烦恼，说给老师和同学听一听。

    (考前睡不好觉，整天担心。拿到试卷，心怦怦乱跳。什么也想不起来了，有时会看错题等等。)

    师：对待考试，我们应该有什么样的良好心态，我们如何克服考试中的紧张情绪呢？今天我们上一节心理健康教育活动课——《别怕，我们有办法》。

    二、欣赏小品，悟道明理

    三位学生表演小品《成绩单》。

    小明(自言自语):爸爸说,如果我考试得了100分,就带我去动物园 ......