咨询师：回想一下，最近几天有让你感到心情好的事情吗？

    小敏：上周我病了的时候，同宿舍的同学给我买了饭，还陪我去打针。

    咨询师：很好，这说明你不是一个不被人喜欢的人。

    小敏：不对。那是因为我病了，大家才关心我，平时不是这样的。

    咨询师：这是由于你的不合理信念在作怪，这样在接收积极的信息时是比较困难的。

    小敏：你是说我所感到的这些是我的信念造成的，如果与我的信念不符合的话，我会拒绝那些合理的信息？

    咨询师：是这样，这是你现在的认知模式。……

    通过这样与不合理信念的辩论，扰动小敏的认知模式，帮助她领悟到其自动的负性思维，知道恐惧产生的根源在于自己的不合理信念，而不是事件本身。从而使小敏意识到自己存在的认知偏差：(1)过度概括化，即由童年期陌生人的闯入事件推出所有的陌生人都是坏人，陌生人的出现会对自身安全构成威胁。(2)任意推断, 在证据缺乏或不充分时便草率地作出结论，如“妈妈都不喜欢我，别人会更嫌弃我。”根据她的认知偏差，帮助小敏从内心深处重新来解读母亲对自己的爱，客观的来评价自己的母亲和童年时期遇到的陌生人闯入事件。布置家庭作业，当出现焦虑恐怖情绪时，及时写下自己的想法，提醒自己这些不一定是真实的，或者是错误的，通过作业让小敏进一步体验她的负性思维给自己带来的感觉 ......