积极心理学在美国初中和小学的应用:宾夕法尼亚大学的韧性项目(2)
第七课:应对策略
第七节课的主要内容是教给学生们行为应对技巧来应对困难、难受的情感和压力大、紧张的情况,如当家长吵架时。组长会教授一系列的技巧和策略,包括控制呼吸,肌肉放松,并指导他们学会每一项。另外,组长会帮助每一名学生建立起一个积极乐观的视觉画面,如自己的一个生日聚会,这样,每当学生开始感到焦虑或生气时可以及时联想到这个令人高兴的画面。组长还需要引导学生们学会寻找可支持和帮助他们的人,如家人、朋友或老师。
第八课:判分练习与社交技能培训
这节课主要教学生们认识到拖延和推迟行为的原因,并矫正其行为。很多时候拖延行为是“所有或无想法”导致的。“所有或无想法”指的是向往十全十美的人容易陷入的思维方式,做任何事情给自己很大压力,觉得需要做到十全十美,拥有所有或者什么都不做。例如,一个追求完美的孩子觉得写一篇作文就应该得100分,所以会下意识地把写作文这件事在脑海中放大成为一个重大问题。这种思维方式的行为后果就是拖延和推迟行为,不愿意完成作业。另外,学生们还会学到如何将一个复杂的任务或很多的作业分成容易完成的、可管理的小步骤或部分。
第九课:作决定与6~8节课程回顾
第九节课的前半部分主要是通过让学生们解决一系列假设的困难或为难事件来回顾第6至8节课中所学到的内容。另外,学生们还需要继续练习放松技巧和自信交涉技能。对于有犹豫症状的学生来说,一般会有不能作决定或很难作决定的感受。很多导致推延行为的想法会导致学生们觉得作决定很困难。组长会教学生们作决定的“四步技巧”来帮助他们分析不同决定的后果,帮助他们能够更容易更清楚地作决定。同时需要通过日常生活中的案例来让学生们练习如何作出好决定。
第十课:解决社会问题
一些学生容易有选择性地注意攻击型不良线索,把其他人的正常或意图模糊的行为误认为是对自己的攻击型或恶性行为。通过第十节课和“五步问题解决方式”可以教学生们如何解决问题,不匆忙误解别人的言语或行为。第一步,学生们需要学到要在自己盲目反应之前停下来仔细考虑面前的问题。这要求学生们找到周边支持和不支持因素,从各种角度考虑事情并客观看待。第二,学生们需要知道在这种情况下自己的目的是什么。第三,学会想出不同的解决方案。第四,应用在第九节课上学会的作决定技巧来作最终决定并开始行动。最终,学生们需要分析事情结果和自己决定的后果,如果没有达到自己想要的结果就需要重新思考,重做练习。最后,组长给学生们提出不同练习题目和案例,让学生们练习问题解决技巧。
第十一课:问题解决练习
第十一节课主要是用来总结第九节和第十节课中所学的问题解决技巧。组长需要通过给学生们更多的练习来巩固他们所学到的知识和技能。练习题目需要从学生们的生活中找出,这样更有真实性、可信性,对学生们掌握技巧会更有帮助。
第十二课:整个PRP课程回顾和小聚会
最后这堂课的焦点是回顾整个PRP课程并给学生们开一个小“Party”。
以上PRP课程是研究人员根据西方生活和教育情况为欧洲、美洲和澳洲的学生们设计的。其中的一些故事和短剧对中国学生来说可能不能完全清楚地表达需要讲述的概念或理论。如在中国实施,教师们需要用中国孩子们更熟悉的故事或传说来解释。如,用黑猫警长或一休的故事来代替福尔摩斯侦探的故事,或用杞人忧天这个成语故事来代替小鸡和橡树果的故事。总之,如想加入到中国现有学校心理学教育课程中,教师们需要慎重考虑文化背景、教学模式和方法、家庭构成等很多与西方的不同方面,通过修改PRP课程中的练习来设计适合中国学生的中国式韧性教育课程。(稿件编号:091222005)
参考文献:
[1]Resilience Research In Children. Positive Psychology Center.http://www.ppc.sas.upenn.edu/prpsum.htm.
[2]Description of PRP Lessons. Positive Psychology Center.
http://www.ppc.sas.upenn.edu/prplessons.pdf.
[3]Cutuli, J.J., Chaplin, T.M., Gillham, J.E., Reivich, K.J., and Seligman, M.R. (2006). Preventing Co-Occuring Depression Symptoms in Adolescents with Conduct Problems, The Penn Resilience Program. Annual New York Academy of Sciences, 1094:282~286.
(作者单位:《中小学心理健康教育》杂志社、美国芝加哥艺术学院)
编辑/于 洪 终校/何 妍 (陈 虹 张婷婷)
第七节课的主要内容是教给学生们行为应对技巧来应对困难、难受的情感和压力大、紧张的情况,如当家长吵架时。组长会教授一系列的技巧和策略,包括控制呼吸,肌肉放松,并指导他们学会每一项。另外,组长会帮助每一名学生建立起一个积极乐观的视觉画面,如自己的一个生日聚会,这样,每当学生开始感到焦虑或生气时可以及时联想到这个令人高兴的画面。组长还需要引导学生们学会寻找可支持和帮助他们的人,如家人、朋友或老师。
第八课:判分练习与社交技能培训
这节课主要教学生们认识到拖延和推迟行为的原因,并矫正其行为。很多时候拖延行为是“所有或无想法”导致的。“所有或无想法”指的是向往十全十美的人容易陷入的思维方式,做任何事情给自己很大压力,觉得需要做到十全十美,拥有所有或者什么都不做。例如,一个追求完美的孩子觉得写一篇作文就应该得100分,所以会下意识地把写作文这件事在脑海中放大成为一个重大问题。这种思维方式的行为后果就是拖延和推迟行为,不愿意完成作业。另外,学生们还会学到如何将一个复杂的任务或很多的作业分成容易完成的、可管理的小步骤或部分。
第九课:作决定与6~8节课程回顾
第九节课的前半部分主要是通过让学生们解决一系列假设的困难或为难事件来回顾第6至8节课中所学到的内容。另外,学生们还需要继续练习放松技巧和自信交涉技能。对于有犹豫症状的学生来说,一般会有不能作决定或很难作决定的感受。很多导致推延行为的想法会导致学生们觉得作决定很困难。组长会教学生们作决定的“四步技巧”来帮助他们分析不同决定的后果,帮助他们能够更容易更清楚地作决定。同时需要通过日常生活中的案例来让学生们练习如何作出好决定。
第十课:解决社会问题
一些学生容易有选择性地注意攻击型不良线索,把其他人的正常或意图模糊的行为误认为是对自己的攻击型或恶性行为。通过第十节课和“五步问题解决方式”可以教学生们如何解决问题,不匆忙误解别人的言语或行为。第一步,学生们需要学到要在自己盲目反应之前停下来仔细考虑面前的问题。这要求学生们找到周边支持和不支持因素,从各种角度考虑事情并客观看待。第二,学生们需要知道在这种情况下自己的目的是什么。第三,学会想出不同的解决方案。第四,应用在第九节课上学会的作决定技巧来作最终决定并开始行动。最终,学生们需要分析事情结果和自己决定的后果,如果没有达到自己想要的结果就需要重新思考,重做练习。最后,组长给学生们提出不同练习题目和案例,让学生们练习问题解决技巧。
第十一课:问题解决练习
第十一节课主要是用来总结第九节和第十节课中所学的问题解决技巧。组长需要通过给学生们更多的练习来巩固他们所学到的知识和技能。练习题目需要从学生们的生活中找出,这样更有真实性、可信性,对学生们掌握技巧会更有帮助。
第十二课:整个PRP课程回顾和小聚会
最后这堂课的焦点是回顾整个PRP课程并给学生们开一个小“Party”。
以上PRP课程是研究人员根据西方生活和教育情况为欧洲、美洲和澳洲的学生们设计的。其中的一些故事和短剧对中国学生来说可能不能完全清楚地表达需要讲述的概念或理论。如在中国实施,教师们需要用中国孩子们更熟悉的故事或传说来解释。如,用黑猫警长或一休的故事来代替福尔摩斯侦探的故事,或用杞人忧天这个成语故事来代替小鸡和橡树果的故事。总之,如想加入到中国现有学校心理学教育课程中,教师们需要慎重考虑文化背景、教学模式和方法、家庭构成等很多与西方的不同方面,通过修改PRP课程中的练习来设计适合中国学生的中国式韧性教育课程。(稿件编号:091222005)
参考文献:
[1]Resilience Research In Children. Positive Psychology Center.http://www.ppc.sas.upenn.edu/prpsum.htm.
[2]Description of PRP Lessons. Positive Psychology Center.
http://www.ppc.sas.upenn.edu/prplessons.pdf.
[3]Cutuli, J.J., Chaplin, T.M., Gillham, J.E., Reivich, K.J., and Seligman, M.R. (2006). Preventing Co-Occuring Depression Symptoms in Adolescents with Conduct Problems, The Penn Resilience Program. Annual New York Academy of Sciences, 1094:282~286.
(作者单位:《中小学心理健康教育》杂志社、美国芝加哥艺术学院)
编辑/于 洪 终校/何 妍 (陈 虹 张婷婷)