篮球运动与心理健康教育
〔关键词〕篮球运动；心理健康教育；公平；竞争；合作
与其他运动项目相比，篮球运动的形式多样，具有更强的参与性、趣味性、应变性、娱乐性和竞技性等，能满足不同人群的多种需求。篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力。篮球运动能有效缓解人们的工作压力，而良好的竞争环境又能培养人良好的心理适应力和承受力，调整及维护参与者的心理健康水平。同时，篮球作为集体项目的杰出代表，能有效地培养团结协作的集体主义精神，帮助参与者正确理解和处理好个人与集体、竞争与合作的关系等。
作为一名专职心理辅导老师，工作之余，我喜欢去篮球场上与学生、同事们打球。在篮球运动中充分感受集体的合作、对抗的公平、拼搏的乐趣。每一次运动后，我的身心都犹如经受一次充满乐趣的洗礼：清爽、愉快、酣畅。工作一天的疲惫、生活的压力、烦恼就在传球、投球、断篮中消失殆尽。酷爱篮球的我在一次运动后与学生的交流中，突发奇想，如果在团体心理辅导中有意识地运用我擅长的篮球运动，把篮球训练或者比赛与团体心理辅导活动结合起来，不知道效果会怎样？
于是，我和德育处商量，先后招募两批学生，一批学生是各个班级里缺乏纪律意识、合作意识的学生，一批是面对困难容易沉湎于消极情绪而不能自拔的学生。我利用自由活动课组织这些学生开始篮球训练、比赛。
每次训练、比赛半小时。训练、比赛后，我都和学生们一起畅谈、分享彼此在篮球运动中的体验和感受。半个学期下来，这些学生的变化真的让人很是惊喜：上课一向调皮捣蛋的孩子，自控能力增强了；一向消极自卑的孩子开始展现笑脸了，更有自信了……他们开始成为班级活动中的积极参与者。
为什么会有这样的效果呢，我想这和篮球运动的严密性、竞技性、规则性有着密不可分的关系。复杂多变的比赛过程，提高了学生们神经系统的灵活性，进而提高了大脑的分析综合能力和应变能力。运动中的集体配合，培养了学生们的团队精神，提高了他们正确处理人际关系的能力。竞争对抗的游戏形式，使一些不喜欢运动的学生也产生了浓厚的兴趣。在篮球训练的过程中，我努力营造快乐轻松信任的氛围，整个团队在训练过程中不时爆发出快乐的笑声和热烈的掌声。学生的自信心和心理自我调控能力逐渐得到提高，积极情感得到了极大激发。篮球运动为我的团体心理辅导课注入了新鲜的血液。
一、学习公平公正的为人处世原则
公正是处理人际关系时的公平与正义的伦理原则。他人是一个与自己完全对等的客体，在涉及利益关系时,双方都有对等的权利，为了保证各自的利益，双方都应遵守相同的准则和义务，为了保证合作成功，也为了各自在合作中顺利实现共同利益，对规范的同等遵守的公正原则十分必要。
篮球比赛是一项以得分多少判定胜负的集体运动项目，比赛中所允许的适度合理的身体接触的性质，决定了犯规现象产生的必然性。但是公正、公平的原则必须坚持。
情景1：篮球比赛紧张激烈、扣人心弦。突然一名队员故意用脚勾别人使其摔倒，轻而易举把球抢了过来……作为裁判的我及时判罚。
比赛后，我组织学生们讨论了有关比赛公正的问题。让学生们认识到篮球比赛乃至生活中所有的竞争，其最大的特点就是公正，“己所不欲，勿施于人”，只有 “公平竞争”才能为自己赢得尊重。通过篮球活动与比赛，学生们公平竞争的意识得到了培养，学会了公平参与竞争的方法，并且懂得要充分尊重对方的人格自由和尊严。
二、学习真诚文明的待人礼仪
从个人修养的角度来看，礼仪可以说是一个人内在修养和素质的外在表现。外在形象是一种无声的语言，它反映出一个人的性格涵养，也向人们传递着一个人对生活的内心态度。
在团体心理辅导活动中，我有意识地组织队员进行篮球礼仪训练，如赛前的入场仪式，比赛前后的互致问候，比赛中的尊重对手、尊重裁判等，培养学生们的优雅气质和风度，从而使他们形成良好的礼仪。
情景2：篮球比赛进入“白热化”，突然有对手受伤倒地，我并没有吹停比赛……有进攻优势一方的一名队员，停下奔跑的脚步，伸手去帮助那个倒地的对手……
在团体讨论分享活动中，我抓住这个问题进行礼仪教育，让学生能够在活动中去体验、感悟礼仪对一个人的重要性，感悟运动中的礼仪魅力，提升人际交往的真诚相待、互相包容的品质。这种潜移默化的影响，使得那些攻击性强的孩子也逐渐成为“谦谦君子”。
三、学习团队合作意识
合作与竞争是现代社会对人才的要求。现在的学生大多是独生子女，习惯了以“我”为中心，唯我独尊，表现为强烈的自我中心和自我表现欲望。常以放大镜看别人的缺点和自己的优点，这是他们走向社会、走向成功的主要障碍之一。
合作意识很难通过讲座的形式得到培养。它需要通过某种活动，通过人与人的交往过程，通过共同完成任务和对各种结果的经历，以及成果的分享和责任的共同承担中去培养。
情景3：篮球比赛进行得如火如荼，每个队员都争先恐后主动请缨……技术最好的小林当然成了第一人选。然而在比赛场上，因他的进攻欲望过强，总是喜欢“单打独斗”，很少传球，队友和场下同学对他的抱怨不断升级……最终，他们输掉了这场关键比赛。
在团体讨论过程中，我利用篮球比赛过程中的实际场景引导学生如何树立集体意识，使其明白篮球比赛是一个团队在作战，而不是个人的精彩表演。大家在争论中，明白了在一个团队中，谁上场，谁替换，替换谁都要以实现最高目标为准则。好球员会把自己融入团队之中，除了自己享受竞赛所带来的刺激与快乐外，还要与队友分享。队员在明确自己角色分工的同时，更要时刻关注同伴的情况，随时给予同伴以合理、必要的支持。如挡拆、联防和快攻战术就需要同伴间的密切配合，后卫的组织更要关注全局。一场比赛的失利，队友发挥失常或出现失误都是难免的，这种情况下，队员间更要相互沟通、谅解、鼓励与支持，切忌埋怨、责备。人与人之间只有合作，取得成功的机会才更大。
在日常的训练中我引导学生注意体验篮球运动的乐趣和魅力，在交流协作与竞争挑战中培养学生的独立性和团结合作精神，使学生正确理解输与赢的关系，正确处理个人与个人、个人与集体、集体与集体之间的关系，懂得在集体活动中发挥合作精神的重要性。
四、学习规则意识
初中学生正值心理断乳期，他们一下感觉到自己长大了，强烈要求独立和自由。但他们同时也容易走极端，怀疑一切规则，尝试破坏规则，不愿意承担触犯规则的后果。我利用篮球规则来教育缺乏纪律意识的学生遵守学生守则、学校纪律及班级规定，在规则修改以前要遵守，触犯了规则要承担责任，不要“狡辩和耍赖”。
我在篮球训练中注重对学生进行服从规则的教育中，主要引导学生将规则意识延伸到班级管理中，让学生理解没有好的服从就没有好的执行；任何一个团队中，再好的决策和计划，没有完全的执行是很难实现的。讨论中有学生提出：“正确的就坚决执行，错的就不执行，向裁判提出正确的意见，等改正后再执行不就可以了。”这样的想法听起来有几分道理，但在讨论分享中，结合篮球比赛，学生们明白了一个道理：如果已经形成的规则、决定可以在任何时间、地点任意改变，那团队还能形成规则吗？
三、学会直面挫折
挫折教育有利于促进青少年人格的健康发展。青少年生理和心理尚未完全定型，如果外界消极因素不能被消除或被有效地抵制，就会挫伤他们的心理，使其情绪低落，甚至丧失对美好前途的憧憬。我在对一批面对困难消极逃避的学生进行心理辅导时，就利用了篮球运动，有效抑制了他们在遭受挫折后的消极心理，培养了他们积极向上的进取精神和乐观主义的生活态度。
经过激烈、艰苦的篮球比赛，冠军最终只有一个。面对失败，在众目睽睽之下接受比赛的结果，需要一定的勇气和自信，这正是挫折教育的契机。我引导学生们认识到：敢于胜利，也要敢于失败；失败的经验有利于以后遭受挫折后的心理调整；篮球场上的一次次胜利与失败，有利于心理的健康发展，也有利于我们直面学习和人际交往中遇到的困难。
作为心理辅导老师，利用自己的特长，将心理健康教育渗透到学生喜闻乐见的体育活动中去，能更好地提升团体心理辅导的实效。
(作者单位：广东省深圳市海湾中学，深圳，518101)
编辑/于 洪 终校/吴九君 (陈辉)
与其他运动项目相比，篮球运动的形式多样，具有更强的参与性、趣味性、应变性、娱乐性和竞技性等，能满足不同人群的多种需求。篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力。篮球运动能有效缓解人们的工作压力，而良好的竞争环境又能培养人良好的心理适应力和承受力，调整及维护参与者的心理健康水平。同时，篮球作为集体项目的杰出代表，能有效地培养团结协作的集体主义精神，帮助参与者正确理解和处理好个人与集体、竞争与合作的关系等。
作为一名专职心理辅导老师，工作之余，我喜欢去篮球场上与学生、同事们打球。在篮球运动中充分感受集体的合作、对抗的公平、拼搏的乐趣。每一次运动后，我的身心都犹如经受一次充满乐趣的洗礼：清爽、愉快、酣畅。工作一天的疲惫、生活的压力、烦恼就在传球、投球、断篮中消失殆尽。酷爱篮球的我在一次运动后与学生的交流中，突发奇想，如果在团体心理辅导中有意识地运用我擅长的篮球运动，把篮球训练或者比赛与团体心理辅导活动结合起来，不知道效果会怎样？
于是，我和德育处商量，先后招募两批学生，一批学生是各个班级里缺乏纪律意识、合作意识的学生，一批是面对困难容易沉湎于消极情绪而不能自拔的学生。我利用自由活动课组织这些学生开始篮球训练、比赛。
每次训练、比赛半小时。训练、比赛后，我都和学生们一起畅谈、分享彼此在篮球运动中的体验和感受。半个学期下来，这些学生的变化真的让人很是惊喜：上课一向调皮捣蛋的孩子，自控能力增强了；一向消极自卑的孩子开始展现笑脸了，更有自信了……他们开始成为班级活动中的积极参与者。
为什么会有这样的效果呢，我想这和篮球运动的严密性、竞技性、规则性有着密不可分的关系。复杂多变的比赛过程，提高了学生们神经系统的灵活性，进而提高了大脑的分析综合能力和应变能力。运动中的集体配合，培养了学生们的团队精神，提高了他们正确处理人际关系的能力。竞争对抗的游戏形式，使一些不喜欢运动的学生也产生了浓厚的兴趣。在篮球训练的过程中，我努力营造快乐轻松信任的氛围，整个团队在训练过程中不时爆发出快乐的笑声和热烈的掌声。学生的自信心和心理自我调控能力逐渐得到提高，积极情感得到了极大激发。篮球运动为我的团体心理辅导课注入了新鲜的血液。
一、学习公平公正的为人处世原则
公正是处理人际关系时的公平与正义的伦理原则。他人是一个与自己完全对等的客体，在涉及利益关系时,双方都有对等的权利，为了保证各自的利益，双方都应遵守相同的准则和义务，为了保证合作成功，也为了各自在合作中顺利实现共同利益，对规范的同等遵守的公正原则十分必要。
篮球比赛是一项以得分多少判定胜负的集体运动项目，比赛中所允许的适度合理的身体接触的性质，决定了犯规现象产生的必然性。但是公正、公平的原则必须坚持。
情景1：篮球比赛紧张激烈、扣人心弦。突然一名队员故意用脚勾别人使其摔倒，轻而易举把球抢了过来……作为裁判的我及时判罚。
比赛后，我组织学生们讨论了有关比赛公正的问题。让学生们认识到篮球比赛乃至生活中所有的竞争，其最大的特点就是公正，“己所不欲，勿施于人”，只有 “公平竞争”才能为自己赢得尊重。通过篮球活动与比赛，学生们公平竞争的意识得到了培养，学会了公平参与竞争的方法，并且懂得要充分尊重对方的人格自由和尊严。
二、学习真诚文明的待人礼仪
从个人修养的角度来看，礼仪可以说是一个人内在修养和素质的外在表现。外在形象是一种无声的语言，它反映出一个人的性格涵养，也向人们传递着一个人对生活的内心态度。
在团体心理辅导活动中，我有意识地组织队员进行篮球礼仪训练，如赛前的入场仪式，比赛前后的互致问候，比赛中的尊重对手、尊重裁判等，培养学生们的优雅气质和风度，从而使他们形成良好的礼仪。
情景2：篮球比赛进入“白热化”，突然有对手受伤倒地，我并没有吹停比赛……有进攻优势一方的一名队员，停下奔跑的脚步，伸手去帮助那个倒地的对手……
在团体讨论分享活动中，我抓住这个问题进行礼仪教育，让学生能够在活动中去体验、感悟礼仪对一个人的重要性，感悟运动中的礼仪魅力，提升人际交往的真诚相待、互相包容的品质。这种潜移默化的影响，使得那些攻击性强的孩子也逐渐成为“谦谦君子”。
三、学习团队合作意识
合作与竞争是现代社会对人才的要求。现在的学生大多是独生子女，习惯了以“我”为中心，唯我独尊，表现为强烈的自我中心和自我表现欲望。常以放大镜看别人的缺点和自己的优点，这是他们走向社会、走向成功的主要障碍之一。
合作意识很难通过讲座的形式得到培养。它需要通过某种活动，通过人与人的交往过程，通过共同完成任务和对各种结果的经历，以及成果的分享和责任的共同承担中去培养。
情景3：篮球比赛进行得如火如荼，每个队员都争先恐后主动请缨……技术最好的小林当然成了第一人选。然而在比赛场上，因他的进攻欲望过强，总是喜欢“单打独斗”，很少传球，队友和场下同学对他的抱怨不断升级……最终，他们输掉了这场关键比赛。
在团体讨论过程中，我利用篮球比赛过程中的实际场景引导学生如何树立集体意识，使其明白篮球比赛是一个团队在作战，而不是个人的精彩表演。大家在争论中，明白了在一个团队中，谁上场，谁替换，替换谁都要以实现最高目标为准则。好球员会把自己融入团队之中，除了自己享受竞赛所带来的刺激与快乐外，还要与队友分享。队员在明确自己角色分工的同时，更要时刻关注同伴的情况，随时给予同伴以合理、必要的支持。如挡拆、联防和快攻战术就需要同伴间的密切配合，后卫的组织更要关注全局。一场比赛的失利，队友发挥失常或出现失误都是难免的，这种情况下，队员间更要相互沟通、谅解、鼓励与支持，切忌埋怨、责备。人与人之间只有合作，取得成功的机会才更大。
在日常的训练中我引导学生注意体验篮球运动的乐趣和魅力，在交流协作与竞争挑战中培养学生的独立性和团结合作精神，使学生正确理解输与赢的关系，正确处理个人与个人、个人与集体、集体与集体之间的关系，懂得在集体活动中发挥合作精神的重要性。
四、学习规则意识
初中学生正值心理断乳期，他们一下感觉到自己长大了，强烈要求独立和自由。但他们同时也容易走极端，怀疑一切规则，尝试破坏规则，不愿意承担触犯规则的后果。我利用篮球规则来教育缺乏纪律意识的学生遵守学生守则、学校纪律及班级规定，在规则修改以前要遵守，触犯了规则要承担责任，不要“狡辩和耍赖”。
我在篮球训练中注重对学生进行服从规则的教育中，主要引导学生将规则意识延伸到班级管理中，让学生理解没有好的服从就没有好的执行；任何一个团队中，再好的决策和计划，没有完全的执行是很难实现的。讨论中有学生提出：“正确的就坚决执行，错的就不执行，向裁判提出正确的意见，等改正后再执行不就可以了。”这样的想法听起来有几分道理，但在讨论分享中，结合篮球比赛，学生们明白了一个道理：如果已经形成的规则、决定可以在任何时间、地点任意改变，那团队还能形成规则吗？
三、学会直面挫折
挫折教育有利于促进青少年人格的健康发展。青少年生理和心理尚未完全定型，如果外界消极因素不能被消除或被有效地抵制，就会挫伤他们的心理，使其情绪低落，甚至丧失对美好前途的憧憬。我在对一批面对困难消极逃避的学生进行心理辅导时，就利用了篮球运动，有效抑制了他们在遭受挫折后的消极心理，培养了他们积极向上的进取精神和乐观主义的生活态度。
经过激烈、艰苦的篮球比赛，冠军最终只有一个。面对失败，在众目睽睽之下接受比赛的结果，需要一定的勇气和自信，这正是挫折教育的契机。我引导学生们认识到：敢于胜利，也要敢于失败；失败的经验有利于以后遭受挫折后的心理调整；篮球场上的一次次胜利与失败，有利于心理的健康发展，也有利于我们直面学习和人际交往中遇到的困难。
作为心理辅导老师，利用自己的特长，将心理健康教育渗透到学生喜闻乐见的体育活动中去，能更好地提升团体心理辅导的实效。
(作者单位：广东省深圳市海湾中学，深圳，518101)
编辑/于 洪 终校/吴九君 (陈辉)