〔关键词〕教师；亚健康；职业倦怠

    有一位高中英语教师教两个班的课兼任班主任，最近感到和别人相比，好像总有永远做不完的事，看到别人总能有轻松的时候，心里难受极了。学校管理很严，她总想把工作做好，却总是做不好，所教的班常常考不过别的班，常规考核也有时不如别人，这让她感到很压抑，成天心事重重，动不动就为一些很小的事情对学生发火，心中像堵着块石头，烦躁不堪。同事和家人也奇怪她怎么会变得这样，甚至觉得她有点孤僻。她总是跳不出这个怪圈，觉得自己是天下最无能的人，甚至觉得绝望，成天昏昏沉沉的，常常做着手里的事，心里想着其他的事，效率极低；最近还总是睡不好觉，常常半夜就醒了。

    上述这种情形可能很多教师都有过，只是程度不同而已。这是一种心理上的亚健康状态。这种状态如果长时间得不到改善，会严重影响教师的身心健康，甚至诱发身体病变。那么，作为教师，如何走出这种亚健康的阴影呢？

    一、注意安排好自己的工作 ......