生：我想要找到改变的方法，我有点不太相信自己能像其他人那样做到不想那么多。今天突然有些肚子痛，以前每当紧张的时候就容易有这样的症状。其实很想有个人能当我倾诉的对象，多听听我的心声，但是又不太可能，担心别人听多了就会不耐烦。

    师：当你有很多的想法和念头出现时，你就只是看着它，就像看着天上的云一样，不批判、不指责，任其来去，不挽留、不拒绝。把你的全部注意力集中在呼吸上，这样能帮助你专注于当下。

    四、咨询结果

    总体来说徐某的变化还是很大的，由没有明确的目标到目标非常明确，第六次来咨询的时候，他说：“我今天来是想找到方法，我决定要改变了，我要快乐、积极、有目标、有动力。”来访者能够进行自我觉察，心理健康水平有所提高 ......