1. 心理辅导

    心理辅导是一切外部干预措施的前提和基础，理论的疏通对于实践的顺利进行尤为重要，情绪的疏导调节是一个关键点。(1)疏导学生的心理焦虑和压力，教育者要用平等的身份与学生真诚交流，引导学生正视学业问题，减少逃避心理；(2)帮助学生进行自我训练、自我调整，指导学生统筹安排，化整为零，排列学习任务的优先级；(3)引导学生正确面对网络恋爱、打工等问题，在诱惑面前把握好生活方向。

    2. 人格培养

    李欣、张瑞雪、姚柃吉指出，效能感、大五人格中的严谨性、动机和任务取向是对拖延重要的影响因素[6]。例如，A型人格具有强烈的成就动机，竞争性强、精力充沛，有时间紧迫感等。因此A型人格者珍惜时间，善于利用时间，具有较高的时间管理能力。但是A型人格即使在我们看来比一般的拖延者的情况理想得多，也会出现拖延，因为青少年的日常生活主题依然是课程学习、复习、考试等，无论是占用的时间还是涉及的空间，这些学习任务都具有弥散性、压力性、长期性，时间观念强的A型人格学生无法短期、高效地完成所有学习任务，因而也容易出现拖延。

    因此，我们应培养学生积极的人格品质，增强其学业的自我效能感，预防学业拖延。(1)利用外校资源，开展形式多样的团体或个别训练，如归因风格训练、责任心训练等 ......