青少年时间管理倾向的研究进展及教育启示(2)
(四)时间管理倾向与应对方式、学习适应性及社会适应能力
赵维燕等(2012)的研究发现，时间管理倾向与应对方式显著相关，时间管理倾向评估的总分及各维度与积极应对方式呈显著正相关，总分及时间监控观、时间效能感与消极应对方式呈显著负相关。也就是说，时间管理倾向高的学生，善于管理时间，在面对应激事件时，更多地采用积极的应对方式；时间管理倾向低的学生，在时间监控观和时间效能感上得分较低，不善于管理时间，在行动上不愿付出努力，往往采取消极的应对方式。赵均等(2009)的研究发现，时间管理倾向总分与学习适应性总分及各维度均存在显著正相关，即越善于管理时间的中学生，学习适应性越强。刘建平等(2009)的研究发现，时间管理倾向与社会适应能力呈正相关。这说明，时间管理倾向高的学生，更倾向于主动管理时间，表现出积极的生活态度，社会适应性较好。时间管理倾向低的学生，生活方式比较被动，往往会错失很多机会，长此以往，容易引发抑郁、焦虑等负性情绪，导致社会适应不良。
三、教育启示
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时间对于人们来说平凡而又珍贵，容易被人忽视而又令人追悔莫及，它与每个人息息相关。所有取得伟大成就的人无一不对时间珍爱有加。青少年时期是人生发展的黄金时期，也是掌握知识的关键时期。在这段获取大量知识、不断完善自我的黄金岁月里，怎样才能提高青少年时间管理的能力，进而提高他们的学业成绩、心理健康水平、适应能力呢？
(一)家庭方面
要提高青少年时间管理的能力，首要的是提高他们时间管理的意识。这就需要家长的积极配合。众所周知，家庭是孩子的第一所学校，父母是孩子的第一任老师。在孩子时间管理意识的培养上，父母的言行起着导向作用。因为我们在生活和学习当中，做很多事情都是出于习惯，有时候根本不考虑为什么做一件事情，甚至根本没有意识到自己已经做了某件事。在这样的状态下做事，是没有效率可言的。但是如果从小就有时间管理的意识，并养成管理时间的习惯，做起事来就会显得游刃有余、事半功倍。因此，父母应该意识到时间管理的重要性，并将时间管理的理念渗入到日常生活中，以身作则，给孩子起到示范作用。
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(二)学校方面
学校是青少年脱离家庭后最为重要的接受教育的场所。在学校里对青少年影响最大的就是教师，教师不仅要向学生传授知识，还应教会学生如何更有效率地获取知识，这就需要对学生的时间管理能力进行培养。
1.强化学生的学习目标
首先，学校要明确学生的学习目标，并根据各年级学生的具体情况提出不同的阶段性目标，使他们能合理安排并有效利用好时间。其次，要鼓励学生制定自己的学习目标。由于每个学生的能力不同，他们的学习方式和方法也不尽相同，所以要鼓励学生根据自己的实际情况制定切实可行的目标。最后，还要及时给予学生反馈。学生制定的学习目标并不是一成不变的，而是发展变化的，所以教师要经常对学生实现目标的情况进行阶段性的点评，并把信息及时反馈给学生，不断推动学生学习的进步。
2.培养学生的时间管理能力
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主要是指导学生合理安排时间。首先，要立足学生自身的特点。每个学生有自己的兴趣，每个人的生物节奏也不同，因此制定计划也应因人而异，张弛结合。其次，应遵循科学的学习规律。有的学科侧重抽象思维，应以笔头训练为主；有的学科侧重形象思维，需要不断地朗读、记忆。学习活动并不是一成不变的，由于每天的学习内容、作业难度和作业量不相同，学生自身的心理和生理变化也不同，因此在遵循计划的同时应根据实际情况适当调整，科学、灵活地安排时间。
3.提高学生的时间利用率
首先，教师应提高课堂教学效率，运用启发式教学调动学生学习的积极性，不断引导学生挖掘自身的潜力，提高参与课堂的效率。其次，要教给学生有效利用时间的方法。根据艾宾浩斯遗忘曲线，通过学习获得的知识最初遗忘得最多最快，因此学习新知识后要注意及时复习。在安排学习时间上应根据自己的实际情况合理分配，在自己较弱的学科上应多分配些时间，而对于自己的强势学科则可较少分配时间，同时还应注意劳逸结合。
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心理专家根据任务的重要性和紧急性，把任务分为四类：重要且紧急的任务，重要但不紧急的任务，紧急但不重要的任务，不重要也不紧急的任务。教师要指导学生争分夺秒地完成重要且紧急的任务，因为这类任务属当务之急。在完成重要且紧急的任务后应尽快着手重要但不紧急的任务，这类任务要花大量的时间，因为它们很重要。在确保重要任务都完成后再去处理紧急但不重要的任务，不紧急不重要的任务待到时间充裕时再完成即可。
(三)青少年自身的努力
青少年时期是个体生理和心理发展较为迅速的时期，也是个体自我意识迅速发展并在自身的成长中发挥特殊作用的时期。因此，要提高青少年的时间管理能力，首先要提高他们的自我意识水平，这样才能使他们在学习过程中主动管理时间，而不是被动完成任务。其次要引导学生正确对待家长和教师的教育和帮助，家长和教师的有些方法可能是针对大多数学生而言的，并不一定具有个别适用性，作为学生一定要根据自己的实际情况适当调整，从而科学、灵活地把握时间。
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主要参考文献：
[1]黄希庭，张志杰.论个人的时间管理倾向[J].心理科学，2001，24(5)：516-518.
[2]Zimmer B J， Weinstein C E. Self-regulating academic study time：A strategy approach[M]. In： Schunk D H， Zimmer B J， eds. Self-regulating of Learning and Performance： Isues and Educational Applications. New Jersey： Lawrence Erlaum， 1994：181-189.
[3]黎兵，杨嘉乐.初中生时间管理倾向、自我效能感、学习归因与学业成绩的关系的研究[J].心理学探新，2004，24(4)：67-71.
[4]张志杰，黄希庭，凤四海，邓麟.青少年时间管理倾向相关因素的研究[J].心理科学，2001，24(6)：649-764.
[5]张锋，毕重增，陈本友，自我价值感、心理控制源和A 型人格对时间管理倾向的影响研究[J].西南师范大学学报(人文社会科学版)，2005，31(6)： 6-9.
(作者单位：河南大学，开封，475001)
编辑 / 杨 怡 终校 / 于 洪, http://www.100md.com(薛明伦)
赵维燕等(2012)的研究发现，时间管理倾向与应对方式显著相关，时间管理倾向评估的总分及各维度与积极应对方式呈显著正相关，总分及时间监控观、时间效能感与消极应对方式呈显著负相关。也就是说，时间管理倾向高的学生，善于管理时间，在面对应激事件时，更多地采用积极的应对方式；时间管理倾向低的学生，在时间监控观和时间效能感上得分较低，不善于管理时间，在行动上不愿付出努力，往往采取消极的应对方式。赵均等(2009)的研究发现，时间管理倾向总分与学习适应性总分及各维度均存在显著正相关，即越善于管理时间的中学生，学习适应性越强。刘建平等(2009)的研究发现，时间管理倾向与社会适应能力呈正相关。这说明，时间管理倾向高的学生，更倾向于主动管理时间，表现出积极的生活态度，社会适应性较好。时间管理倾向低的学生，生活方式比较被动，往往会错失很多机会，长此以往，容易引发抑郁、焦虑等负性情绪，导致社会适应不良。
三、教育启示
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时间对于人们来说平凡而又珍贵，容易被人忽视而又令人追悔莫及，它与每个人息息相关。所有取得伟大成就的人无一不对时间珍爱有加。青少年时期是人生发展的黄金时期，也是掌握知识的关键时期。在这段获取大量知识、不断完善自我的黄金岁月里，怎样才能提高青少年时间管理的能力，进而提高他们的学业成绩、心理健康水平、适应能力呢？
(一)家庭方面
要提高青少年时间管理的能力，首要的是提高他们时间管理的意识。这就需要家长的积极配合。众所周知，家庭是孩子的第一所学校，父母是孩子的第一任老师。在孩子时间管理意识的培养上，父母的言行起着导向作用。因为我们在生活和学习当中，做很多事情都是出于习惯，有时候根本不考虑为什么做一件事情，甚至根本没有意识到自己已经做了某件事。在这样的状态下做事，是没有效率可言的。但是如果从小就有时间管理的意识，并养成管理时间的习惯，做起事来就会显得游刃有余、事半功倍。因此，父母应该意识到时间管理的重要性，并将时间管理的理念渗入到日常生活中，以身作则，给孩子起到示范作用。
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(二)学校方面
学校是青少年脱离家庭后最为重要的接受教育的场所。在学校里对青少年影响最大的就是教师，教师不仅要向学生传授知识，还应教会学生如何更有效率地获取知识，这就需要对学生的时间管理能力进行培养。
1.强化学生的学习目标
首先，学校要明确学生的学习目标，并根据各年级学生的具体情况提出不同的阶段性目标，使他们能合理安排并有效利用好时间。其次，要鼓励学生制定自己的学习目标。由于每个学生的能力不同，他们的学习方式和方法也不尽相同，所以要鼓励学生根据自己的实际情况制定切实可行的目标。最后，还要及时给予学生反馈。学生制定的学习目标并不是一成不变的，而是发展变化的，所以教师要经常对学生实现目标的情况进行阶段性的点评，并把信息及时反馈给学生，不断推动学生学习的进步。
2.培养学生的时间管理能力
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主要是指导学生合理安排时间。首先，要立足学生自身的特点。每个学生有自己的兴趣，每个人的生物节奏也不同，因此制定计划也应因人而异，张弛结合。其次，应遵循科学的学习规律。有的学科侧重抽象思维，应以笔头训练为主；有的学科侧重形象思维，需要不断地朗读、记忆。学习活动并不是一成不变的，由于每天的学习内容、作业难度和作业量不相同，学生自身的心理和生理变化也不同，因此在遵循计划的同时应根据实际情况适当调整，科学、灵活地安排时间。
3.提高学生的时间利用率
首先，教师应提高课堂教学效率，运用启发式教学调动学生学习的积极性，不断引导学生挖掘自身的潜力，提高参与课堂的效率。其次，要教给学生有效利用时间的方法。根据艾宾浩斯遗忘曲线，通过学习获得的知识最初遗忘得最多最快，因此学习新知识后要注意及时复习。在安排学习时间上应根据自己的实际情况合理分配，在自己较弱的学科上应多分配些时间，而对于自己的强势学科则可较少分配时间，同时还应注意劳逸结合。
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心理专家根据任务的重要性和紧急性，把任务分为四类：重要且紧急的任务，重要但不紧急的任务，紧急但不重要的任务，不重要也不紧急的任务。教师要指导学生争分夺秒地完成重要且紧急的任务，因为这类任务属当务之急。在完成重要且紧急的任务后应尽快着手重要但不紧急的任务，这类任务要花大量的时间，因为它们很重要。在确保重要任务都完成后再去处理紧急但不重要的任务，不紧急不重要的任务待到时间充裕时再完成即可。
(三)青少年自身的努力
青少年时期是个体生理和心理发展较为迅速的时期，也是个体自我意识迅速发展并在自身的成长中发挥特殊作用的时期。因此，要提高青少年的时间管理能力，首先要提高他们的自我意识水平，这样才能使他们在学习过程中主动管理时间，而不是被动完成任务。其次要引导学生正确对待家长和教师的教育和帮助，家长和教师的有些方法可能是针对大多数学生而言的，并不一定具有个别适用性，作为学生一定要根据自己的实际情况适当调整，从而科学、灵活地把握时间。
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主要参考文献：
[1]黄希庭，张志杰.论个人的时间管理倾向[J].心理科学，2001，24(5)：516-518.
[2]Zimmer B J， Weinstein C E. Self-regulating academic study time：A strategy approach[M]. In： Schunk D H， Zimmer B J， eds. Self-regulating of Learning and Performance： Isues and Educational Applications. New Jersey： Lawrence Erlaum， 1994：181-189.
[3]黎兵，杨嘉乐.初中生时间管理倾向、自我效能感、学习归因与学业成绩的关系的研究[J].心理学探新，2004，24(4)：67-71.
[4]张志杰，黄希庭，凤四海，邓麟.青少年时间管理倾向相关因素的研究[J].心理科学，2001，24(6)：649-764.
[5]张锋，毕重增，陈本友，自我价值感、心理控制源和A 型人格对时间管理倾向的影响研究[J].西南师范大学学报(人文社会科学版)，2005，31(6)： 6-9.
(作者单位：河南大学，开封，475001)
编辑 / 杨 怡 终校 / 于 洪, http://www.100md.com(薛明伦)