坚持考试的可持续发展观
〔关键词〕高考;心态;瓦伦达效应
“请大家左右手臂平伸，左手掌张开朝下，抵住旁边同学的右手食指，等着去‘抓’，右手食指向上抵住旁边同学张开的左手手掌，等着‘逃’。然后由老师读一段文章，当你们听到其中‘乌鸦、乌龟’(关键词)时，同时抓和逃。老师会根据大家的反应情况给予相应惩罚和奖励。”以上是非常经典的团体辅导热身游戏——抓与逃，相信很多学生都做过这个游戏。当我在很多班级做这个游戏时，大家玩得不亦乐乎，但事实上包含8个关键词的小段落，学生成功抓逃的几率低到不足20%。除了那些站在边上，只需要一只手抓或逃的学生能较准确地说出文章的大致内容外，其余学生都做不到，甚至对文章内容全无概念。
最近一段时间在心理咨询值班，经常遇到为考试烦恼的学生，“因为考试成绩不理想，害怕自己会一直考差，结果真的一直都考得不好;即使有的时候考好了一次，会更加害怕，担心下次考不好”。我不禁在想，“抓与逃”的游戏不是恰好诠释了学生的烦恼吗？
, 百拇医药
如果把这个游戏本身看作是学习的过程，每个关键词就是考试，而你每次的抓与逃是否成功代表你考试是否成功。有的学生说自己之所有没有成功是因为有太多的干扰(如乌云、乌黑、乌贼等)，但是我们平时学习生活中又何尝不是有很多干扰和诱惑呢？学生成功反应的次数之所以很少，关键在于大家过于在意每一次的反应是否成功，当听到一个关键词时，自己成功地完成了本次的左抓右逃，不禁欢喜，于是紧接着而来的第二个关键词就错过了。或者当自己被干扰词干扰之后，有些许懊恼，导致后面又没能成功反应。简而言之，大家对前一次考试的看法会影响随后考试的表现。
没有学生不关心自己的考试成绩，关注学习成绩本身并没有错，但过于纠结分数和排名，就会干扰学习。如果能用可持续发展的眼光看待考试，将会使考试真正发挥作用。真正的考试既要能满足学生阶段性知识学习的需要，又不影响学生对后续知识的学习热情。
瓦伦达是美国有名的高空走钢索表演家族，有“空中飞人”之称，创造了很多吉尼斯世界纪录，每次他都可以在无安全措施保护的情况下顺利地完成整个表演。原因是他能将所有注意力集中于钢索而非成败上，“瓦伦达心态”一词也应运而生，强调做事情要关注过程。而学生恰恰是将自己的精力集中于每次考试的成败上，眼睛死死地盯住分数，好像这样就能把“66分”变成“99分”一样。只关注结果的后果就是惨败。瓦伦达最后死于高空钢索表演，因为他那次表演太看重结果了，他知道观众都是些重要人物，他想表演得好一些。妻子说，离家之前他还在念叨“太紧张了，要怎么走”。
, 百拇医药
我们的高考可以看成。社会赋予高考太多“重要”的标签，学生会不自觉地担心结果，以至于不能专注于过程，最终功亏一篑。若想避免这一结果，不妨从现在就开始坚持“考试的可持续发展观”吧。高中三年，说长不长，说短也不短，究竟如何度过这三年的学习，关键不在于考试考得好，而是考试的心态好。把每次考试看作是知识的检验，关注考试的内容本身，如果某次失败了，总结经验，迎接下次。
坚持考试的可持续发展观，每次都有新的目标，至少做到不因为某次考试失利而影响之后的学习。当这种观念已成为你的一种自动化的无意识行为，那么，你也就能笑傲高考了。
《拆掉思维里的墙》中说到：“当你真正完全投入到当下的事情中去时，不管这个事情多么简单卑微，你都能感受到无穷的乐趣。”专注于学习的过程、知识的获取过程，是可持续发展观的主旨思想，坚持这样做，将不仅能体会到学习的乐趣，结果也一定不会差。
(作者单位：广东省中山市第一中学，中山，528403)
编辑/黄才玲 终校/于洪, http://www.100md.com(黄珊珊)
“请大家左右手臂平伸，左手掌张开朝下，抵住旁边同学的右手食指，等着去‘抓’，右手食指向上抵住旁边同学张开的左手手掌，等着‘逃’。然后由老师读一段文章，当你们听到其中‘乌鸦、乌龟’(关键词)时，同时抓和逃。老师会根据大家的反应情况给予相应惩罚和奖励。”以上是非常经典的团体辅导热身游戏——抓与逃，相信很多学生都做过这个游戏。当我在很多班级做这个游戏时，大家玩得不亦乐乎，但事实上包含8个关键词的小段落，学生成功抓逃的几率低到不足20%。除了那些站在边上，只需要一只手抓或逃的学生能较准确地说出文章的大致内容外，其余学生都做不到，甚至对文章内容全无概念。
最近一段时间在心理咨询值班，经常遇到为考试烦恼的学生，“因为考试成绩不理想，害怕自己会一直考差，结果真的一直都考得不好;即使有的时候考好了一次，会更加害怕，担心下次考不好”。我不禁在想，“抓与逃”的游戏不是恰好诠释了学生的烦恼吗？
, 百拇医药
如果把这个游戏本身看作是学习的过程，每个关键词就是考试，而你每次的抓与逃是否成功代表你考试是否成功。有的学生说自己之所有没有成功是因为有太多的干扰(如乌云、乌黑、乌贼等)，但是我们平时学习生活中又何尝不是有很多干扰和诱惑呢？学生成功反应的次数之所以很少，关键在于大家过于在意每一次的反应是否成功，当听到一个关键词时，自己成功地完成了本次的左抓右逃，不禁欢喜，于是紧接着而来的第二个关键词就错过了。或者当自己被干扰词干扰之后，有些许懊恼，导致后面又没能成功反应。简而言之，大家对前一次考试的看法会影响随后考试的表现。
没有学生不关心自己的考试成绩，关注学习成绩本身并没有错，但过于纠结分数和排名，就会干扰学习。如果能用可持续发展的眼光看待考试，将会使考试真正发挥作用。真正的考试既要能满足学生阶段性知识学习的需要，又不影响学生对后续知识的学习热情。
瓦伦达是美国有名的高空走钢索表演家族，有“空中飞人”之称，创造了很多吉尼斯世界纪录，每次他都可以在无安全措施保护的情况下顺利地完成整个表演。原因是他能将所有注意力集中于钢索而非成败上，“瓦伦达心态”一词也应运而生，强调做事情要关注过程。而学生恰恰是将自己的精力集中于每次考试的成败上，眼睛死死地盯住分数，好像这样就能把“66分”变成“99分”一样。只关注结果的后果就是惨败。瓦伦达最后死于高空钢索表演，因为他那次表演太看重结果了，他知道观众都是些重要人物，他想表演得好一些。妻子说，离家之前他还在念叨“太紧张了，要怎么走”。
, 百拇医药
我们的高考可以看成。社会赋予高考太多“重要”的标签，学生会不自觉地担心结果，以至于不能专注于过程，最终功亏一篑。若想避免这一结果，不妨从现在就开始坚持“考试的可持续发展观”吧。高中三年，说长不长，说短也不短，究竟如何度过这三年的学习，关键不在于考试考得好，而是考试的心态好。把每次考试看作是知识的检验，关注考试的内容本身，如果某次失败了，总结经验，迎接下次。
坚持考试的可持续发展观，每次都有新的目标，至少做到不因为某次考试失利而影响之后的学习。当这种观念已成为你的一种自动化的无意识行为，那么，你也就能笑傲高考了。
《拆掉思维里的墙》中说到：“当你真正完全投入到当下的事情中去时，不管这个事情多么简单卑微，你都能感受到无穷的乐趣。”专注于学习的过程、知识的获取过程，是可持续发展观的主旨思想，坚持这样做，将不仅能体会到学习的乐趣，结果也一定不会差。
(作者单位：广东省中山市第一中学，中山，528403)
编辑/黄才玲 终校/于洪, http://www.100md.com(黄珊珊)