不会遗忘的记忆
〔关键词〕运动技能;记忆;实验研究
一、引言
我们在记忆时最大的苦恼莫过于遗忘。无论是日常生活与学习中拼命去记忆的各种努力，还是科学研究中从不同角度对记忆进行解密，最重要的目的就是不要遗忘。可是有一种记忆，只要你获得，就会永远伴随你，不会遗忘。大家可能有这样的经验，多年前学会的一项运动技能，一般不太会遗忘，或一经复习便快速恢复。如学会了游泳、打乒乓球或者骑自行车的人，过了若干年以后，虽没有经常练习，但这种技能似乎基本上能够保持，或者很快能够找回感觉，这就是我们对运动技能的
保持。
运动技能也叫操作技能或动作技能，是一种习得的能力，表现为迅速、精确、流畅和娴熟的身体运动方式。像我们日常生活中的写字、绘画、打字，音乐方面的吹、拉、弹、唱;体育方面的田径、球类、游泳、体操、射击;生产劳动方面的车、铣、刨、磨;交通方面的骑车、开车、驾驶飞机等活动方式，都是动作技能的范畴。弗雷西门和派克的实验很好地展示了动作技能不容易遗忘的特点。
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二、实验介绍
1.实验目的
研究运动技能的保持与遗忘情况。
2.实验过程
实验者设计一种类似驾驶飞机的任务情景。在实验中，被试手握一个操纵杆，该操纵杆可以左、右、前、后移动，控制两维的运动。被试要用脚去控制方向舵，方向舵像一块跷跷板，可以围绕一个支点上下运动。被试需要使操纵杆在一个阴极射线管的中心保持一光点，若光点偏离中心，他必须及时调节操纵杆，使光点回到中心位置。在阴极射线管的上方有一个伏特计，被试用脚踏方向舵，使伏特计指针同样保持在中心位置上。这一任务是颇为复杂的，被试既要观察光点和伏特指针的移动，又要手脚并用进行不同的操作。练习50次，每次6分钟，达到了熟练水平，历时17天。
3.实验结果
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在训练完成以后，将被试平均分成3个组。其中1/3的被试在9个月后进行测试，1/3的被试在12个月后进行测试，最后1/3的被试在24个月后进行测试。结果表明，前两组被试对技能没有遗忘。最后一组被试对技能虽有少量遗忘，但经6分钟练习后，便完全恢复。这就是说，已经掌握了的运动技能，经过两年以后，仍然基本保持完好。
三、实验应用
为何运动技能较之一般言语知识学习不容易遗忘？上述实验可以给我们如下启示。
第一，当 运动技能经过了反复的练习，并且是以连续任务的形式出现的，而又有大量的过度学习，一般会留下非常深刻的印象，不容易遗忘。在技能获得的初期，都会出现断续、不协调等问题，只有经过一定时间和一定量的科学练习，才能慢慢熟练。
第二，运动技能的保持动作痕迹高度依赖小脑和脑低级中枢，有研究表明，脑的这个部位更能保持动作记忆。因此，在对学生进行运动技能训练时，一方面，教师应该给学生提供充分的练习机会，使学生能够经过大量的练习而产生较为牢固的记忆。即让学生过度学习，以达到“一劳永逸”之效，不易遗忘。另一方面，应该保持运动技能的完整性，让学生知其然并知其所以然，能够系统地掌握技能体系，产生连贯性，从前到后，既有系统性又有独立性，并结合知识和技能的关键要点进行记忆和练习，以提高效率，使其不易忘却，达到较佳效果。
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由此可见，运动技能保持性良好的特点并不是轻易获得的，而是需要前期大量的付出，只有如此才能使运动机能达到自动化程度，最终实现学习内容不会被遗忘的目的。当然，为了确保运动技能的自动化，其指导、学习过程甚为重要，尤其需要注意以下几个方面。
1.促使学生提高学习兴趣，明确学习目标
兴趣是激发和保持学生运动行为的内部动力，也是影响学生自觉性和积极性的重要因素。以学生发展为中心，重视学生的主体地位，是新课程改革的核心，也是增强运动技能教学效果的重要理念。因此，教师应关注学生的个体差异与不同需求，激发其学习兴趣，最大限度地激发学生的主观能动性，让学生通过自主学习、合作学习、能动学习，真正成为课堂的主人，享受运动技能的乐趣。教师还要对他们进行必要的目的教育，让学生明白练习的重要性和必要性，以及练习的内在顺序，每次练习的具体要求，怎样练习才能避免错误、少走弯路，等等。这样才能提高学生参加练习的自觉性，从而积极认真地练习，快乐地练习，提高练习的效率。
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2.教师对动作技能学习策略进行有效指导
在尝试新的运动技能时，学生可能会有自己的一些策略，但这些策略并不一定奏效，而教师作为这种运动技能的成功者，自然也有自己的一套策略，往往是在成功完成任务的基础上总结出来的，一般比较有效。因而，如对学生进行策略指导，就能使学生很快掌握成熟的经验，能够事半功倍地完成任务，并能成为自己今后运用策略的基础，对今后的学习也是有益的。尽管有些方面的发现学习也会达到良好效果，但在运动技能方面，有关研究发现，有指导的练习比单纯的发现学习效果更好。其原因是，在指导中，学生能更加注意技术和正确的姿势，而单纯的发现学习中，学生往往更加注重目标，而且技术也较为笨拙。因此，有指导的练习犹如让学生踩在前人的知识经验上前进，使其如虎添翼，效果会更为显著。
3.促进学生的正迁移，避免负迁移
为了提高教学效率和教学质量，教师应积极创造条件，加强学生对动作的正确理解，同时要注意两种动作技能学习的时间间隔。如在体育教学中，教师应当合理安排各种动作技能的教学时间，使前一种动作技能的学习至少要掌握达到80%～90%的正确率，才开始新的动作技能的学习。如此才能有效地促进学生的正迁移，防止出现负迁移现象，促使学生能够正确、长久、牢固地掌握动作技能。
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4.让学生有计划、有步骤、科学地展开练习
首先，练习要按照循序渐进的原则，教师要及时帮助学生解决难点，克服缺点，以求稳步地提高。
其次，技能的形成和保持，需要足够的练习次数和练习时间。俗话说“功到自然成”，练习达到一定程度，技能方能巩固。
再次，练习次数和练习时间应该有适当的分配。一般来讲，分散练习优于集中练习。最有效的分配是：开始时练习的次数可多一些，每次练习的时间不宜过长，各次练习之间距可以短一些。随着技能的掌握，可以适当延长各次练习之间距，每次练习的时间略可延长，实践中必须根据练习的性质、内容、学生的年龄与技能的掌握情况等来确定。
最后，要给学生及时反馈。学生及时了解自己练习的结果，可以随时发现自己在练习过程中的优缺点，进而巩固正确动作，纠正错误动作;并可以自觉地调节自己的行为，改进练习的方式方法，提高练习效率，进而较好地获得运动技能，而且不容易遗忘。
(选自董奇、边玉芳教授主编的《经典心理学实验书系》之《教育心理学》)
(作者单位：北京师范大学心理健康与教育研究所，北京，100875)
编辑/王抒文 终校/于 洪, http://www.100md.com(边玉芳等)
一、引言
我们在记忆时最大的苦恼莫过于遗忘。无论是日常生活与学习中拼命去记忆的各种努力，还是科学研究中从不同角度对记忆进行解密，最重要的目的就是不要遗忘。可是有一种记忆，只要你获得，就会永远伴随你，不会遗忘。大家可能有这样的经验，多年前学会的一项运动技能，一般不太会遗忘，或一经复习便快速恢复。如学会了游泳、打乒乓球或者骑自行车的人，过了若干年以后，虽没有经常练习，但这种技能似乎基本上能够保持，或者很快能够找回感觉，这就是我们对运动技能的
保持。
运动技能也叫操作技能或动作技能，是一种习得的能力，表现为迅速、精确、流畅和娴熟的身体运动方式。像我们日常生活中的写字、绘画、打字，音乐方面的吹、拉、弹、唱;体育方面的田径、球类、游泳、体操、射击;生产劳动方面的车、铣、刨、磨;交通方面的骑车、开车、驾驶飞机等活动方式，都是动作技能的范畴。弗雷西门和派克的实验很好地展示了动作技能不容易遗忘的特点。
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二、实验介绍
1.实验目的
研究运动技能的保持与遗忘情况。
2.实验过程
实验者设计一种类似驾驶飞机的任务情景。在实验中，被试手握一个操纵杆，该操纵杆可以左、右、前、后移动，控制两维的运动。被试要用脚去控制方向舵，方向舵像一块跷跷板，可以围绕一个支点上下运动。被试需要使操纵杆在一个阴极射线管的中心保持一光点，若光点偏离中心，他必须及时调节操纵杆，使光点回到中心位置。在阴极射线管的上方有一个伏特计，被试用脚踏方向舵，使伏特计指针同样保持在中心位置上。这一任务是颇为复杂的，被试既要观察光点和伏特指针的移动，又要手脚并用进行不同的操作。练习50次，每次6分钟，达到了熟练水平，历时17天。
3.实验结果
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在训练完成以后，将被试平均分成3个组。其中1/3的被试在9个月后进行测试，1/3的被试在12个月后进行测试，最后1/3的被试在24个月后进行测试。结果表明，前两组被试对技能没有遗忘。最后一组被试对技能虽有少量遗忘，但经6分钟练习后，便完全恢复。这就是说，已经掌握了的运动技能，经过两年以后，仍然基本保持完好。
三、实验应用
为何运动技能较之一般言语知识学习不容易遗忘？上述实验可以给我们如下启示。
第一，当 运动技能经过了反复的练习，并且是以连续任务的形式出现的，而又有大量的过度学习，一般会留下非常深刻的印象，不容易遗忘。在技能获得的初期，都会出现断续、不协调等问题，只有经过一定时间和一定量的科学练习，才能慢慢熟练。
第二，运动技能的保持动作痕迹高度依赖小脑和脑低级中枢，有研究表明，脑的这个部位更能保持动作记忆。因此，在对学生进行运动技能训练时，一方面，教师应该给学生提供充分的练习机会，使学生能够经过大量的练习而产生较为牢固的记忆。即让学生过度学习，以达到“一劳永逸”之效，不易遗忘。另一方面，应该保持运动技能的完整性，让学生知其然并知其所以然，能够系统地掌握技能体系，产生连贯性，从前到后，既有系统性又有独立性，并结合知识和技能的关键要点进行记忆和练习，以提高效率，使其不易忘却，达到较佳效果。
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由此可见，运动技能保持性良好的特点并不是轻易获得的，而是需要前期大量的付出，只有如此才能使运动机能达到自动化程度，最终实现学习内容不会被遗忘的目的。当然，为了确保运动技能的自动化，其指导、学习过程甚为重要，尤其需要注意以下几个方面。
1.促使学生提高学习兴趣，明确学习目标
兴趣是激发和保持学生运动行为的内部动力，也是影响学生自觉性和积极性的重要因素。以学生发展为中心，重视学生的主体地位，是新课程改革的核心，也是增强运动技能教学效果的重要理念。因此，教师应关注学生的个体差异与不同需求，激发其学习兴趣，最大限度地激发学生的主观能动性，让学生通过自主学习、合作学习、能动学习，真正成为课堂的主人，享受运动技能的乐趣。教师还要对他们进行必要的目的教育，让学生明白练习的重要性和必要性，以及练习的内在顺序，每次练习的具体要求，怎样练习才能避免错误、少走弯路，等等。这样才能提高学生参加练习的自觉性，从而积极认真地练习，快乐地练习，提高练习的效率。
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2.教师对动作技能学习策略进行有效指导
在尝试新的运动技能时，学生可能会有自己的一些策略，但这些策略并不一定奏效，而教师作为这种运动技能的成功者，自然也有自己的一套策略，往往是在成功完成任务的基础上总结出来的，一般比较有效。因而，如对学生进行策略指导，就能使学生很快掌握成熟的经验，能够事半功倍地完成任务，并能成为自己今后运用策略的基础，对今后的学习也是有益的。尽管有些方面的发现学习也会达到良好效果，但在运动技能方面，有关研究发现，有指导的练习比单纯的发现学习效果更好。其原因是，在指导中，学生能更加注意技术和正确的姿势，而单纯的发现学习中，学生往往更加注重目标，而且技术也较为笨拙。因此，有指导的练习犹如让学生踩在前人的知识经验上前进，使其如虎添翼，效果会更为显著。
3.促进学生的正迁移，避免负迁移
为了提高教学效率和教学质量，教师应积极创造条件，加强学生对动作的正确理解，同时要注意两种动作技能学习的时间间隔。如在体育教学中，教师应当合理安排各种动作技能的教学时间，使前一种动作技能的学习至少要掌握达到80%～90%的正确率，才开始新的动作技能的学习。如此才能有效地促进学生的正迁移，防止出现负迁移现象，促使学生能够正确、长久、牢固地掌握动作技能。
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4.让学生有计划、有步骤、科学地展开练习
首先，练习要按照循序渐进的原则，教师要及时帮助学生解决难点，克服缺点，以求稳步地提高。
其次，技能的形成和保持，需要足够的练习次数和练习时间。俗话说“功到自然成”，练习达到一定程度，技能方能巩固。
再次，练习次数和练习时间应该有适当的分配。一般来讲，分散练习优于集中练习。最有效的分配是：开始时练习的次数可多一些，每次练习的时间不宜过长，各次练习之间距可以短一些。随着技能的掌握，可以适当延长各次练习之间距，每次练习的时间略可延长，实践中必须根据练习的性质、内容、学生的年龄与技能的掌握情况等来确定。
最后，要给学生及时反馈。学生及时了解自己练习的结果，可以随时发现自己在练习过程中的优缺点，进而巩固正确动作，纠正错误动作;并可以自觉地调节自己的行为，改进练习的方式方法，提高练习效率，进而较好地获得运动技能，而且不容易遗忘。
(选自董奇、边玉芳教授主编的《经典心理学实验书系》之《教育心理学》)
(作者单位：北京师范大学心理健康与教育研究所，北京，100875)
编辑/王抒文 终校/于 洪, http://www.100md.com(边玉芳等)