高三趣味心理运动会的实践与思考
〔关键词〕高三;心理运动会;趣味
由于巨大的学习和考试压力，高三学生往往成为学校里的高危人群。尤其到了高三后期，紧张、焦虑的情绪状态在这个特殊的群体中普遍存在。心理学研究发现，结合户外心理拓展训练开展的团体心理体验活动对缓解焦虑情绪有较好的效果。我校在心理健康活动周中举办的高三趣味心理运动会恰恰就是团体心理体验活动的一种形式。自2010年至今，我校已陆续在高三学生中开展了“无敌风火轮”“齐心协力”“珠行万里”“老鹰抓小鸡”“搭桥过河”“蜈蚣大翻身”“夹气球”“踩气球”等户外心理拓展项目，取得了较好的效果，受到《衢州晚报》、衢州电视台等媒体的关注。本文将以第四届心理健康活动周中的高三趣味心理运动会为例，谈一谈笔者的思考。
一、活动回顾
举办该活动，寻找并设计适合学生情绪需求的活动项目是首要任务。在第四届心理健康活动周中，鉴于安全性、有效性和可行性，我们对现有的百余项户外心理拓展活动项目进行了梳理，反复斟酌，最终筛选出“蜈蚣大翻身、夹气球、踩气球”三个活动项目，兼顾了趣味性、运动性与合作精神。这三个活动需要的设施简单，活动时间可控性强，活动场地要求低，既不用大量耗费学校经费，也不会牵制教师的精力，又能让所有高三学生都参与其中。
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活动前，我们组织了高三各班心理委员和体育委员召开了活动说明会，会上简要介绍并演示了各项活动，以便于班委准确传达、学生自主选择及活动的有序组织，节省活动的时间成本。会上班委们对活动表现出了浓厚的兴趣和组织热情。
2014年6月1日，趣味心理运动会在红五环广场如期举行。学校领导、高三班主任、所有高三学生共同参与了此次活动。活动以比赛的形式进行，各班学生同场竞技，在团结协作中享受着酣畅淋漓的运动快感，展现出蓬勃向上、昂扬拼搏的良好精神状态。赛场气氛异常热烈，加油声、呐喊声此起彼伏，趣味盎然。
趣味心理运动会以简单易行的团体心理活动方式让学生在运动中焕发生命的激情与活力，在高考冲刺的特殊时期，实现了放松和减压的目的，也留给即将离开母校的高三学生一份美好的回忆。
二、举办趣味运动会的心理学依据
1.冲刺阶段的心理压力需要得到有效缓解
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进入高三，学生们犹如进了“高压锅”，承受着来自升学、竞争、父母、社会及其他各方面的压力。心理学把压力下的反应期分为警戒期、抵抗期和衰竭期三个阶段。在警戒期，机体几乎调动了所有能量，全神贯注地去实现目标，效率极高。进入抵抗期后个体能量和效率都开始下降，但仍竭尽全力与压力源抗衡。第三阶段为衰竭期，此时体内激素分泌已出现障碍，机体软弱无力，难以应对压力情境，并伴有严重的消极情绪。
面对高考，学生存在思想负担和心理压力是必然的、普遍的，离高考越近压力就越大。在高考冲刺阶段，大部分考生进入了心理压力的“抵抗期”，甚至有一些已经进入了“衰竭期”(即压力超过了学生的负荷，或者学生无法自我调节压力)。这时心理问题和身体不良反应都会出现，如考试焦虑、学习动力不足、精力分散、自信心严重缺乏等，此时非常需要心理调适。趣味心理运动会恰逢其时地成为考前的一种调剂和介入，可以有效地缓冲学生心理压力的“抵抗期”，避免“衰竭期”在考前到来，减轻学生身心的不适感。
2.心理游戏是释放焦虑情绪的简单有效的方式
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高三学习环境相对单一，很容易引发学生的“心理疲劳”，使学生产生紧张感和焦虑感。俗话说，文武之道，一张一弛。备考过程稳步扎实、复习方法科学合理固然必须，而拥有一个健康的应试心理环境，有效应对紧张、焦虑的消极情绪也很重要。高三趣味心理运动会的举办非常符合学生的心理需求，这从参与活动学生的兴奋性中可以明显体现出来。
心理学研究表明，调节焦虑情绪的方法有很多种，而游戏是释放内心紧张和焦虑的最简单、直接而且有效的方式。趣味运动会把心理、趣味、合作、快乐等理念融入丰富多彩的游戏活动之中，帮助高三学生放松心情、释放压力，调整心态，以一种自信、平常、轻松的心态去迎接高考。
3.团队氛围影响个体的积极心态
团体心理学认为，团体心理活动可以使团体心理氛围朝积极方向发展，并帮助团体成员进行自我情绪的调节。这并不是依靠心理教师的说教和社会规范的灌输，而是通过设计一些活动，使团体成员在自觉、主动地参与过程中领会、体验，提高认识，通过实践得到心理发展。特别是高三学生群体中存在一些个性孤僻、情绪烦躁的学生，更应该充分利用团队氛围的影响，使之调整心态，积极应考。
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以趣味心理运动会的形式组织高三团体心理活动，不仅经济、效率高，而且能使所有团队成员感受到群体的积极氛围。大家在配合中展现才智，在呐喊中感受激情，在笑声中体验乐趣，在活动中忘却学习的疲劳。
三、活动反思
1.学生心理健康教育必须得到校领导重视，全体教师积极参与
我校领导非常重视此次趣味心理运动会，专门组织相关人员召开了筹备会议，商讨活动细节，使各项工作得到具体落实。可以想象，若没有校长的鼎力支持、政教处的协调、体育组的现场组织、班主任的配合，即使心理组教师再努力，也无法成功组织如此大型的活动。
的确，在团体心理活动中，心理教师应该成为活动的策划者和组织者，力争在全校营造积极向上的心理健康教育氛围。但学校心理健康教育仅仅依靠心理教师是远远不够的，全体班主任以及科任教师都应该加入其中。正如浙江省教科院朱永祥副院长所说，“学校教师没有心理健康教育的意识，一方面永远在制造师源性伤害，另一方面仅仅依靠几个心理教师在解决问题，作用非常有限。”所以说，学校心理健康教育应该让所有教师都参与。班主任可以针对高三学生生理、心理及所处环境的特殊性，利用班会课开设心理知识讲座和心理健康活动课，让学生在讲座、演说、表演、游戏、自测、访问等形式的团队活动中，了解自己的心理状况、掌握自我调控的方法，从而提高自己的心理素质。科任教师则应该力求在学科教学过程中运用心理学原理和心理辅导原则，关注每一个学生的心理特殊性及个体成长过程，教书育心。
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2.丰富的心理体验活动应成为学校实施心理健康教育的有效载体
学校心理健康教育的一个重要目标是使学生的心理品质不断优化。心理品质既不是单纯的思想观念，又不是单纯的行为方式，而是认知与行为紧密联系的综合体。组织开展丰富多彩、学生喜闻乐见的心理体验活动，让学生主动参与、实践与体验，在活动中不断自我完善，塑造良好的个性，发展健全的品格。
趣味心理运动会为高三学生创造了一个科学的缓压增效的平台，但这只是众多心理体验活动中的一种。一个完善的活动体系，还应包含常规的班级心理健康辅导活动课、小团体心理健康辅导活动、个别心理辅导活动以及其他各种特色活动如心理健康活动周、户外心理拓展训练等。各种形式的综合、合理的运用才能在更大程度上满足更多学生的心理需求。
3.心理体验活动应该朝着系统方向良性发展
组织团体心理活动，不能单纯为了活动、为了表面的热闹而开展，关键在于成效。我校举办的四届趣味心理运动会，虽然活动设计在不断更新和完善，但仍缺乏体系。毕竟在有限的时间和次数中，要让所有的高三学生参与，完成三项活动，显得有些仓促。对于心态较好的学生而言，团体心理活动是一个减压的方式;但对于心态略差的学生而言，仅仅一次活动也许起不了什么作用。
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如果能建立“高三团体心理训练系统”，则能使心理体验活动朝着系统化的方向发展。把活动纳入到新课程改革的选修课体系中，保障活动开展的“合法性”，并推出菜单化、课程化的训练模块，有计划、有步骤地开展具体的团体心理体验活动，这样才能更好地体现心理健康教育的实效性。
总而言之，心理健康教育是一个系列工程，任重而道远。当教师的心育素养达到一定高度的时候，当所有的学科教师都关注心育目标和心育方法的时候，当我们精心组织的心理健康教育活动更符合学生心理需求的时候，学校心理健康教育的效果才能更好地显现，才能培养和造就出更多适应社会发展要求的、人格健全的人才。
(作者单位：浙江省衢州第二中学，衢州，324000。该学校为《中小学心理健康教育》理事单位)
编辑 / 黄才玲 终校 / 于 洪, http://www.100md.com(韩秀)
由于巨大的学习和考试压力，高三学生往往成为学校里的高危人群。尤其到了高三后期，紧张、焦虑的情绪状态在这个特殊的群体中普遍存在。心理学研究发现，结合户外心理拓展训练开展的团体心理体验活动对缓解焦虑情绪有较好的效果。我校在心理健康活动周中举办的高三趣味心理运动会恰恰就是团体心理体验活动的一种形式。自2010年至今，我校已陆续在高三学生中开展了“无敌风火轮”“齐心协力”“珠行万里”“老鹰抓小鸡”“搭桥过河”“蜈蚣大翻身”“夹气球”“踩气球”等户外心理拓展项目，取得了较好的效果，受到《衢州晚报》、衢州电视台等媒体的关注。本文将以第四届心理健康活动周中的高三趣味心理运动会为例，谈一谈笔者的思考。
一、活动回顾
举办该活动，寻找并设计适合学生情绪需求的活动项目是首要任务。在第四届心理健康活动周中，鉴于安全性、有效性和可行性，我们对现有的百余项户外心理拓展活动项目进行了梳理，反复斟酌，最终筛选出“蜈蚣大翻身、夹气球、踩气球”三个活动项目，兼顾了趣味性、运动性与合作精神。这三个活动需要的设施简单，活动时间可控性强，活动场地要求低，既不用大量耗费学校经费，也不会牵制教师的精力，又能让所有高三学生都参与其中。
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活动前，我们组织了高三各班心理委员和体育委员召开了活动说明会，会上简要介绍并演示了各项活动，以便于班委准确传达、学生自主选择及活动的有序组织，节省活动的时间成本。会上班委们对活动表现出了浓厚的兴趣和组织热情。
2014年6月1日，趣味心理运动会在红五环广场如期举行。学校领导、高三班主任、所有高三学生共同参与了此次活动。活动以比赛的形式进行，各班学生同场竞技，在团结协作中享受着酣畅淋漓的运动快感，展现出蓬勃向上、昂扬拼搏的良好精神状态。赛场气氛异常热烈，加油声、呐喊声此起彼伏，趣味盎然。
趣味心理运动会以简单易行的团体心理活动方式让学生在运动中焕发生命的激情与活力，在高考冲刺的特殊时期，实现了放松和减压的目的，也留给即将离开母校的高三学生一份美好的回忆。
二、举办趣味运动会的心理学依据
1.冲刺阶段的心理压力需要得到有效缓解
, 百拇医药
进入高三，学生们犹如进了“高压锅”，承受着来自升学、竞争、父母、社会及其他各方面的压力。心理学把压力下的反应期分为警戒期、抵抗期和衰竭期三个阶段。在警戒期，机体几乎调动了所有能量，全神贯注地去实现目标，效率极高。进入抵抗期后个体能量和效率都开始下降，但仍竭尽全力与压力源抗衡。第三阶段为衰竭期，此时体内激素分泌已出现障碍，机体软弱无力，难以应对压力情境，并伴有严重的消极情绪。
面对高考，学生存在思想负担和心理压力是必然的、普遍的，离高考越近压力就越大。在高考冲刺阶段，大部分考生进入了心理压力的“抵抗期”，甚至有一些已经进入了“衰竭期”(即压力超过了学生的负荷，或者学生无法自我调节压力)。这时心理问题和身体不良反应都会出现，如考试焦虑、学习动力不足、精力分散、自信心严重缺乏等，此时非常需要心理调适。趣味心理运动会恰逢其时地成为考前的一种调剂和介入，可以有效地缓冲学生心理压力的“抵抗期”，避免“衰竭期”在考前到来，减轻学生身心的不适感。
2.心理游戏是释放焦虑情绪的简单有效的方式
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高三学习环境相对单一，很容易引发学生的“心理疲劳”，使学生产生紧张感和焦虑感。俗话说，文武之道，一张一弛。备考过程稳步扎实、复习方法科学合理固然必须，而拥有一个健康的应试心理环境，有效应对紧张、焦虑的消极情绪也很重要。高三趣味心理运动会的举办非常符合学生的心理需求，这从参与活动学生的兴奋性中可以明显体现出来。
心理学研究表明，调节焦虑情绪的方法有很多种，而游戏是释放内心紧张和焦虑的最简单、直接而且有效的方式。趣味运动会把心理、趣味、合作、快乐等理念融入丰富多彩的游戏活动之中，帮助高三学生放松心情、释放压力，调整心态，以一种自信、平常、轻松的心态去迎接高考。
3.团队氛围影响个体的积极心态
团体心理学认为，团体心理活动可以使团体心理氛围朝积极方向发展，并帮助团体成员进行自我情绪的调节。这并不是依靠心理教师的说教和社会规范的灌输，而是通过设计一些活动，使团体成员在自觉、主动地参与过程中领会、体验，提高认识，通过实践得到心理发展。特别是高三学生群体中存在一些个性孤僻、情绪烦躁的学生，更应该充分利用团队氛围的影响，使之调整心态，积极应考。
, 百拇医药
以趣味心理运动会的形式组织高三团体心理活动，不仅经济、效率高，而且能使所有团队成员感受到群体的积极氛围。大家在配合中展现才智，在呐喊中感受激情，在笑声中体验乐趣，在活动中忘却学习的疲劳。
三、活动反思
1.学生心理健康教育必须得到校领导重视，全体教师积极参与
我校领导非常重视此次趣味心理运动会，专门组织相关人员召开了筹备会议，商讨活动细节，使各项工作得到具体落实。可以想象，若没有校长的鼎力支持、政教处的协调、体育组的现场组织、班主任的配合，即使心理组教师再努力，也无法成功组织如此大型的活动。
的确，在团体心理活动中，心理教师应该成为活动的策划者和组织者，力争在全校营造积极向上的心理健康教育氛围。但学校心理健康教育仅仅依靠心理教师是远远不够的，全体班主任以及科任教师都应该加入其中。正如浙江省教科院朱永祥副院长所说，“学校教师没有心理健康教育的意识，一方面永远在制造师源性伤害，另一方面仅仅依靠几个心理教师在解决问题，作用非常有限。”所以说，学校心理健康教育应该让所有教师都参与。班主任可以针对高三学生生理、心理及所处环境的特殊性，利用班会课开设心理知识讲座和心理健康活动课，让学生在讲座、演说、表演、游戏、自测、访问等形式的团队活动中，了解自己的心理状况、掌握自我调控的方法，从而提高自己的心理素质。科任教师则应该力求在学科教学过程中运用心理学原理和心理辅导原则，关注每一个学生的心理特殊性及个体成长过程，教书育心。
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2.丰富的心理体验活动应成为学校实施心理健康教育的有效载体
学校心理健康教育的一个重要目标是使学生的心理品质不断优化。心理品质既不是单纯的思想观念，又不是单纯的行为方式，而是认知与行为紧密联系的综合体。组织开展丰富多彩、学生喜闻乐见的心理体验活动，让学生主动参与、实践与体验，在活动中不断自我完善，塑造良好的个性，发展健全的品格。
趣味心理运动会为高三学生创造了一个科学的缓压增效的平台，但这只是众多心理体验活动中的一种。一个完善的活动体系，还应包含常规的班级心理健康辅导活动课、小团体心理健康辅导活动、个别心理辅导活动以及其他各种特色活动如心理健康活动周、户外心理拓展训练等。各种形式的综合、合理的运用才能在更大程度上满足更多学生的心理需求。
3.心理体验活动应该朝着系统方向良性发展
组织团体心理活动，不能单纯为了活动、为了表面的热闹而开展，关键在于成效。我校举办的四届趣味心理运动会，虽然活动设计在不断更新和完善，但仍缺乏体系。毕竟在有限的时间和次数中，要让所有的高三学生参与，完成三项活动，显得有些仓促。对于心态较好的学生而言，团体心理活动是一个减压的方式;但对于心态略差的学生而言，仅仅一次活动也许起不了什么作用。
, http://www.100md.com
如果能建立“高三团体心理训练系统”，则能使心理体验活动朝着系统化的方向发展。把活动纳入到新课程改革的选修课体系中，保障活动开展的“合法性”，并推出菜单化、课程化的训练模块，有计划、有步骤地开展具体的团体心理体验活动，这样才能更好地体现心理健康教育的实效性。
总而言之，心理健康教育是一个系列工程，任重而道远。当教师的心育素养达到一定高度的时候，当所有的学科教师都关注心育目标和心育方法的时候，当我们精心组织的心理健康教育活动更符合学生心理需求的时候，学校心理健康教育的效果才能更好地显现，才能培养和造就出更多适应社会发展要求的、人格健全的人才。
(作者单位：浙江省衢州第二中学，衢州，324000。该学校为《中小学心理健康教育》理事单位)
编辑 / 黄才玲 终校 / 于 洪, http://www.100md.com(韩秀)
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