“幸福账本”助学生健康成长(1)
〔关键词〕心理暗示；积极心理学；“幸福账本”
赏识教育推广者周弘老师说：“教育的本质就是让孩子的心灵看到生命的光明，为孩子建立一个心灵的家园。”心理学研究表明：每一个人都具有受暗示性，而且儿童比成人更容易接受暗示”，教师应努力营造暗示的氛围、平台，有效诱导学生产生积极的心理暗示，从而激发学生的潜能，对决定人生幸福和生命质量的个人内在智能构建不断扩容、积极强化。探索长期运用“幸福账本”是构建积极心理学视角下心理健康教育行之有效的实践形式之一，追溯“幸福账本”成为落实积极心理健康教育的“心灵家园”的行走轨迹。
一、“幸福账本”之“源”：积极心理学与校名内涵文化相融
积极心理学倡导心理学的研究不只是关注“心理问题”，还应该关注“人的积极力量”。研究主要集中在三个主题：一是积极情绪体验，包括个体对过去的生活满意度、对现在的主观幸福感和对将来生活的乐观、希望等；二是积极人格特质，包括乐观、美德与力量、创造性等，以及探讨这些特质的形成过程；三是积极的社会组织系统。此外，积极心理学致力于探讨怎样建立有利于人的潜力得到充分发挥的积极组织系统。积极心理学理论被广泛运用于心理健康教育中，并被越来越多的人认可。
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当积极心理学与校名内涵文化有机结合时，就孕育出学校心理健康教育的广阔天地。康乐小学的校名取自地名。康乐康乐，健康快乐!“康乐”这一名字蕴含的积极意义一直是我校的重要隐形校园文化。健康快乐是最幸福、最直白具体的外延，“幸福是教育的最高目标”一直被作为我校的办学思想，探索幸福教育是我校教育教学活动的重要任务。
将上述二者结合，其“结晶”就是“幸福账本”。“幸福账本”的概念在国内文献搜索中第一次被提及是在阳志平编著的《积极心理学团体活动操作指南》收录的一篇活动方案中。这项活动通过分享贫困山区儿童眼中的幸福和作者班级学生的美好时刻照片，引导学生对自己的幸福指数进行重新衡量。可正如许多其他心理健康团体活动课，心理课结束了，积极心理健康教育的影响也逐渐变弱，两周一节的心理课不足以维持对学生心理健康的长效影响。
基于对如何扩大心理健康教育的长效影响的探索，2011年我校开始开展启动“幸福账本”活动。活动的设计思路是通过每天记录幸福账本，引领孩子留意生活中的点滴美好，常怀感恩之心，培养健康、阳光的心态。
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二、“幸福账本”之“立”：积极心理学与表格栏目设置相生
幸福账本被设计为每周一页，以魔方日记的表格形式记录。表格记录的引导项目包含幸福快照、表扬自己、与人分享、向下比较、幸运感恩、全心投入、快乐表达和幸福方法8个项目，均根据积极心理学原理设计而成。
项目一，幸福快照。让记录者描述自己印象深刻的幸福洋溢的一个画面，让记录者将积极情绪留在书面上，延长积极体验时间。
项目二，表扬自己。记录者自己发现自己的点滴进步和积极表现，及时自我肯定，强化积极行为，培养积极能力。
项目三，与人分享。积极心理品质“仁爱”的外化行为之一，包含物质上的分享、精神上的倾诉和倾听等。与人分享的过程本身是一个积极的体验，同时也可以更好地维系亲情、友情等，更好地营造人际环境，创设积极组织系统。
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项目四，向下比较。这实际上是我们常说的“阿Q”精神，在遭遇引起负性情绪的事件时向下比较一番，引导记录者换一个角度看问题，从而培养乐观的积极心理品质。
项目五，幸运感恩。希望记录者反思自己从他人那里的索取、获得，家人为自己的付出，朋友对自己的关爱，陌生人的一个举手之劳等等，感恩一个个微小的获得，让幸运的感觉常伴左右，提高幸福的感受。
项目六，全心投入某一件事情是一种积极能力的体现，在投入的过程中获得积极体验和注意力集中的专注感。记录一件件全心投入过程的同时也是成就感的累计。
项目七，快乐表达。鼓励记录者自然地将积极情绪释放出来，比如捧腹大笑、激动地呐喊等等。
项目八，幸福方法。让记录者提炼一个提升自己积极心理品质的具体做法。
此外，每页账本还设计了对应一周七天的幸福指数自评栏以及与家长分享幸福记录的互动点评栏。
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每周五，教师和学生会利用班队会课的活动时间互相交流自己在账本中记录的内容。周末大家将账本带回家，与家人分享，家人也可以在幸福账本上留下自己的感悟。
列夫·托尔斯泰说：“大多数人都想改变这个世界，但极少数有人想改造自己。”“幸福账本”的设立，将有效地给予学生在每日的记录、分享过程中循序渐进地改造自己内在意识的机会。这种能够从平凡的生活中寻找和发现幸福、快乐的能力将让学生拥有积极向上的心态。“幸福账本”在学生幼小的心灵里播下一种心态，收获一种性格；播下一种性格，收获一种行为；播下一种行为，收获一种命运，从而让学生成为像是生活在天堂中的幸福之人。
三、 “幸福账本”之“促”：积极心理学与多种活动夯实相长
教育就是通过各种活动促进人的精神生命成长。依托于坚持记录、树立榜样、办幸福小报、“秀幸福”展演、心理社团等各种活动，有效使用 “幸福账本”是促进积极心理形成，为心理健康教育奠基的有效途径，也是促进学生精神生命成长的长效剂。
1.坚持记录促长效
为确保“幸福账本”能够有一个长效的正面影响，我校设立了固定的幸福账本记录时间。幸福账本的常规记录时间为每天上午7：55至7：58，在晨读之后第一节课上课之前的几分钟时间内。一日之计在于晨，晨读之后无论是大脑还是身体都得到唤醒，在这个时候伴随着广播里温和悦耳的音乐声，在一个温暖的声音“记录点滴小幸福，分享快乐与甜蜜”的提醒下，师生们拿出自己的“幸福账本”，在短暂的闭目冥想后将脑海中浮现的片段记录在相应的魔方日记表格中。如同巴浦洛夫的条件反射一般，师生们每天听到音乐声就开始思考记录，形成了有益心理健康，培养积极心理品质的“心灵锻炼”习惯。, 百拇医药(林颖)
赏识教育推广者周弘老师说：“教育的本质就是让孩子的心灵看到生命的光明，为孩子建立一个心灵的家园。”心理学研究表明：每一个人都具有受暗示性，而且儿童比成人更容易接受暗示”，教师应努力营造暗示的氛围、平台，有效诱导学生产生积极的心理暗示，从而激发学生的潜能，对决定人生幸福和生命质量的个人内在智能构建不断扩容、积极强化。探索长期运用“幸福账本”是构建积极心理学视角下心理健康教育行之有效的实践形式之一，追溯“幸福账本”成为落实积极心理健康教育的“心灵家园”的行走轨迹。
一、“幸福账本”之“源”：积极心理学与校名内涵文化相融
积极心理学倡导心理学的研究不只是关注“心理问题”，还应该关注“人的积极力量”。研究主要集中在三个主题：一是积极情绪体验，包括个体对过去的生活满意度、对现在的主观幸福感和对将来生活的乐观、希望等；二是积极人格特质，包括乐观、美德与力量、创造性等，以及探讨这些特质的形成过程；三是积极的社会组织系统。此外，积极心理学致力于探讨怎样建立有利于人的潜力得到充分发挥的积极组织系统。积极心理学理论被广泛运用于心理健康教育中，并被越来越多的人认可。
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当积极心理学与校名内涵文化有机结合时，就孕育出学校心理健康教育的广阔天地。康乐小学的校名取自地名。康乐康乐，健康快乐!“康乐”这一名字蕴含的积极意义一直是我校的重要隐形校园文化。健康快乐是最幸福、最直白具体的外延，“幸福是教育的最高目标”一直被作为我校的办学思想，探索幸福教育是我校教育教学活动的重要任务。
将上述二者结合，其“结晶”就是“幸福账本”。“幸福账本”的概念在国内文献搜索中第一次被提及是在阳志平编著的《积极心理学团体活动操作指南》收录的一篇活动方案中。这项活动通过分享贫困山区儿童眼中的幸福和作者班级学生的美好时刻照片，引导学生对自己的幸福指数进行重新衡量。可正如许多其他心理健康团体活动课，心理课结束了，积极心理健康教育的影响也逐渐变弱，两周一节的心理课不足以维持对学生心理健康的长效影响。
基于对如何扩大心理健康教育的长效影响的探索，2011年我校开始开展启动“幸福账本”活动。活动的设计思路是通过每天记录幸福账本，引领孩子留意生活中的点滴美好，常怀感恩之心，培养健康、阳光的心态。
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二、“幸福账本”之“立”：积极心理学与表格栏目设置相生
幸福账本被设计为每周一页，以魔方日记的表格形式记录。表格记录的引导项目包含幸福快照、表扬自己、与人分享、向下比较、幸运感恩、全心投入、快乐表达和幸福方法8个项目，均根据积极心理学原理设计而成。
项目一，幸福快照。让记录者描述自己印象深刻的幸福洋溢的一个画面，让记录者将积极情绪留在书面上，延长积极体验时间。
项目二，表扬自己。记录者自己发现自己的点滴进步和积极表现，及时自我肯定，强化积极行为，培养积极能力。
项目三，与人分享。积极心理品质“仁爱”的外化行为之一，包含物质上的分享、精神上的倾诉和倾听等。与人分享的过程本身是一个积极的体验，同时也可以更好地维系亲情、友情等，更好地营造人际环境，创设积极组织系统。
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项目四，向下比较。这实际上是我们常说的“阿Q”精神，在遭遇引起负性情绪的事件时向下比较一番，引导记录者换一个角度看问题，从而培养乐观的积极心理品质。
项目五，幸运感恩。希望记录者反思自己从他人那里的索取、获得，家人为自己的付出，朋友对自己的关爱，陌生人的一个举手之劳等等，感恩一个个微小的获得，让幸运的感觉常伴左右，提高幸福的感受。
项目六，全心投入某一件事情是一种积极能力的体现，在投入的过程中获得积极体验和注意力集中的专注感。记录一件件全心投入过程的同时也是成就感的累计。
项目七，快乐表达。鼓励记录者自然地将积极情绪释放出来，比如捧腹大笑、激动地呐喊等等。
项目八，幸福方法。让记录者提炼一个提升自己积极心理品质的具体做法。
此外，每页账本还设计了对应一周七天的幸福指数自评栏以及与家长分享幸福记录的互动点评栏。
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每周五，教师和学生会利用班队会课的活动时间互相交流自己在账本中记录的内容。周末大家将账本带回家，与家人分享，家人也可以在幸福账本上留下自己的感悟。
列夫·托尔斯泰说：“大多数人都想改变这个世界，但极少数有人想改造自己。”“幸福账本”的设立，将有效地给予学生在每日的记录、分享过程中循序渐进地改造自己内在意识的机会。这种能够从平凡的生活中寻找和发现幸福、快乐的能力将让学生拥有积极向上的心态。“幸福账本”在学生幼小的心灵里播下一种心态，收获一种性格；播下一种性格，收获一种行为；播下一种行为，收获一种命运，从而让学生成为像是生活在天堂中的幸福之人。
三、 “幸福账本”之“促”：积极心理学与多种活动夯实相长
教育就是通过各种活动促进人的精神生命成长。依托于坚持记录、树立榜样、办幸福小报、“秀幸福”展演、心理社团等各种活动，有效使用 “幸福账本”是促进积极心理形成，为心理健康教育奠基的有效途径，也是促进学生精神生命成长的长效剂。
1.坚持记录促长效
为确保“幸福账本”能够有一个长效的正面影响，我校设立了固定的幸福账本记录时间。幸福账本的常规记录时间为每天上午7：55至7：58，在晨读之后第一节课上课之前的几分钟时间内。一日之计在于晨，晨读之后无论是大脑还是身体都得到唤醒，在这个时候伴随着广播里温和悦耳的音乐声，在一个温暖的声音“记录点滴小幸福，分享快乐与甜蜜”的提醒下，师生们拿出自己的“幸福账本”，在短暂的闭目冥想后将脑海中浮现的片段记录在相应的魔方日记表格中。如同巴浦洛夫的条件反射一般，师生们每天听到音乐声就开始思考记录，形成了有益心理健康，培养积极心理品质的“心灵锻炼”习惯。, 百拇医药(林颖)