做自己的咨询师：意象画推动内心成长(1)
〔关键词〕意象画；自我成长；助人自助
二十余年来，我国的学校心理健康教育得到迅速发展，许多地区的学校已配备专职或兼职心理教师。尽管现在心理健康工作的重要性越来越得到人们的重视，但是，作为该项工作的实施者，心理教师的自身心理成长问题，却未得到充分重视。心理咨询的工作特点，要求咨询师本人通过接受专家督导、一对一咨询等方式，来增加自我觉察，获得自我成长，这已经成为欧美等国心理咨询行业的共识。缺乏自我觉察的训练，会造成心理咨询师对长期困扰自己的问题不能加以觉察，这可能会影响其咨询效果，甚至对咨访双方造成心理伤害。由于条件所限，我国心理健康教师队伍的专业素质参差不齐，广大心理健康教师甚至心理咨询师严重缺乏专业的个人体验与觉察力训练。
心理健康教师自身的专业素质及心理健康水平，在一定程度上会影响其工作效率及职业发展。当前，一方面是学校心理教师咨询压力大，职业发展迷茫，迫切期望提高自身的咨询水平；另一方面是现实条件有限，大部分心理教师从未接受过正规咨询体验，对自身内心的觉察不足，促进自身心灵成长的巨大需要得不到满足。
, http://www.100md.com
那么，面对以上困境，有什么切实有效的方法，可以促进心理健康教师的专业化发展，满足心理教师自身成长的需要呢？已有研究发现，来访者可以通过接受绘画治疗而得到内心成长，笔者认为，心理教师也可以借用绘画治疗的理念与方法，通过体验自己的意象画，来促进自身的自省力与创造性功能的提高，做自己的咨询师。
一、意象画简述
意象画，是指个体在清醒状态下，通过绘画作为媒介，来表达自己内心潜意识内容，并借助意识对潜意识内容的体验与感悟，获得情绪宣泄、自我理解与内心觉察的心理自助手段。意象画是个体自己参与，自己体验，自己获得成长的自助式心理成长途径，甚至并不一定需要他人的协助，心理教师自己即可完成整个体验过程。意象画还是促进内心成长的有效工具。
首先，绘画是人类在几千年间所惯用的自我表达方式。绘画治疗与心理分析的理论认为，个体的心理成长的过程，就是个体慢慢将自己潜意识中的阴影、情结等内容意识化的过程，是接纳自己、走向自性化(individuation)之漫漫长路的艰难旅程。绘画是表达潜意识的有效工具，因为绘画与人类潜意识都采用的是象征式的语言。浸润在中国文化下的中国人，更熟悉这种充满含蓄隐喻的意象画。心理学家荣格就曾在自己遇到心理困扰时，通过绘画来理解自己的问题，并最终走出困境。
, 百拇医药
其次，经过半个世纪的研究与临床实践，绘画治疗已成为解决个体心理问题、促进心灵成长的有效工具。尽管我们都想更深入地了解自己，获得成长，然而却常常在事后不理解自己的行为原因。这是因为，自己对影响自身行为的潜意识缺乏觉察。绘画可以将我们的潜意识内容展示给自己看，帮助体验者获得对自身的觉察。这是一种较为安全的探索方式。
最后，正常人是具有觉察力与创造力的，因此可以对自己所创作的意象画进行诠释，并搭建画作所表达的意义与现实中的自己的联系，从而帮助个体接纳自己，打破僵化的行为模式，获得成长。如一位家庭主妇在与丈夫吵架后，偶然想用一幅画来表达自己此刻的心情，结果画作中满是血红色的尖刺，她猛然领悟到，这画表现的就是自己此刻的心理状态：充满愤怒，并且具有攻击性，很容易刺伤自己的爱人。因为意象画为自己提供了这种觉察，所以那位主妇就可以改变行为模式，避免出口伤人，给自己或对方造成伤害。
二、意象画的创作方法
, 百拇医药 以个人体验为目的的意象画，需要体验者具有一定的知识储备及一些必要的工具。
1.意象画的知识准备
绘画的方式有千万种，由于我们的目的是体验自身内心，所以体验者并不需要具有良好的绘画技术。意象画的首要目的不是艺术创作，体验者完全不必担心自己画得不好。当然，如果具有一些基本的绘画技巧或常识(如不同颜色混合的效果)，则可以增强自己画作的表达力。体验者应该具备心理咨询、绘画投射分析、荣格心理分析的基本知识。若时间有限，可直接阅读相关著作来获取必要知识。
2.意象画的物质准备
体验者可以采用24色的油画棒作为绘画工具，或选择12色以上的水彩、丙烯颜料，以水彩毛笔作画。上述颜料具有颜色鲜艳的特点，而油画棒或毛笔不易控制，这些特点有助于潜意识摆脱意识的束缚，实现自由表达。因此，铅笔或钢笔并不是进行意象画体验的好工具，因为他们太容易控制。作画的工具甚至不是必须的，体验者也可以利用身体部位来作画(如手指、脚等)。
, 百拇医药
一般来说，可以先准备8开大小的活页水彩本或素描本作为画纸。每一次，纸的一面用来作画，另一面可以用来写一些感悟或记录。采用活页可以方便体验者日后欣赏及重复体验自己的画作。
3.意象画的创作方式与内容
意象画的创作并无特别规定，其目的是表达内心。所以，体验者可以在绘画时保持正念疗法所建议的状态：只是去全然地活在当下，去体验自己是如何形成画的意象，画笔是如何在纸上操作的，画每一部分时自己又有何感觉，而不要在画画时思考“这一部分有什么含义”。
体验者可以按下列步骤进行创造：首先需要寻找一个安静、不受打扰的作画空间，并保证在一小时左右，自己不会被别人或其他事情打扰。体验者可以选取自己喜欢的颜料，在纸上随意涂鸦；也可以自己按一定主题，来探索内心。不论画什么，重要的是，体验者要尽量保持专注，学着关注自己在绘画时的心情及身体感受。在完成画作后，应克制想尽早“分析”或寻找自己画作的“答案”的冲动，安静地体会自己的画，并问自己一些问题：“我喜欢这张画吗？为什么？我最喜欢画的哪部分，又最不喜欢画的哪部分？”“我看这幅画时，有什么感受？”“这画中特别吸引我注意的意象，让我想到了什么？”当体验者完成了对画的体验后，往往头脑中会产生一些联想，自己会或多或少地意识到这幅画的含义，这说明体验者初步产生了对画作的感悟。这时，体验者可以根据画作，在纸背记录自己绘画的缘由及感受。无论当时是否有了一些对画的感悟，体验者都可以先把自己的画收藏起来几天，再找一个安静的时候拿出来加以体会，并再次赋予画作意义。, http://www.100md.com(张宇驰 李伟健 王警可)
二十余年来，我国的学校心理健康教育得到迅速发展，许多地区的学校已配备专职或兼职心理教师。尽管现在心理健康工作的重要性越来越得到人们的重视，但是，作为该项工作的实施者，心理教师的自身心理成长问题，却未得到充分重视。心理咨询的工作特点，要求咨询师本人通过接受专家督导、一对一咨询等方式，来增加自我觉察，获得自我成长，这已经成为欧美等国心理咨询行业的共识。缺乏自我觉察的训练，会造成心理咨询师对长期困扰自己的问题不能加以觉察，这可能会影响其咨询效果，甚至对咨访双方造成心理伤害。由于条件所限，我国心理健康教师队伍的专业素质参差不齐，广大心理健康教师甚至心理咨询师严重缺乏专业的个人体验与觉察力训练。
心理健康教师自身的专业素质及心理健康水平，在一定程度上会影响其工作效率及职业发展。当前，一方面是学校心理教师咨询压力大，职业发展迷茫，迫切期望提高自身的咨询水平；另一方面是现实条件有限，大部分心理教师从未接受过正规咨询体验，对自身内心的觉察不足，促进自身心灵成长的巨大需要得不到满足。
, http://www.100md.com
那么，面对以上困境，有什么切实有效的方法，可以促进心理健康教师的专业化发展，满足心理教师自身成长的需要呢？已有研究发现，来访者可以通过接受绘画治疗而得到内心成长，笔者认为，心理教师也可以借用绘画治疗的理念与方法，通过体验自己的意象画，来促进自身的自省力与创造性功能的提高，做自己的咨询师。
一、意象画简述
意象画，是指个体在清醒状态下，通过绘画作为媒介，来表达自己内心潜意识内容，并借助意识对潜意识内容的体验与感悟，获得情绪宣泄、自我理解与内心觉察的心理自助手段。意象画是个体自己参与，自己体验，自己获得成长的自助式心理成长途径，甚至并不一定需要他人的协助，心理教师自己即可完成整个体验过程。意象画还是促进内心成长的有效工具。
首先，绘画是人类在几千年间所惯用的自我表达方式。绘画治疗与心理分析的理论认为，个体的心理成长的过程，就是个体慢慢将自己潜意识中的阴影、情结等内容意识化的过程，是接纳自己、走向自性化(individuation)之漫漫长路的艰难旅程。绘画是表达潜意识的有效工具，因为绘画与人类潜意识都采用的是象征式的语言。浸润在中国文化下的中国人，更熟悉这种充满含蓄隐喻的意象画。心理学家荣格就曾在自己遇到心理困扰时，通过绘画来理解自己的问题，并最终走出困境。
, 百拇医药
其次，经过半个世纪的研究与临床实践，绘画治疗已成为解决个体心理问题、促进心灵成长的有效工具。尽管我们都想更深入地了解自己，获得成长，然而却常常在事后不理解自己的行为原因。这是因为，自己对影响自身行为的潜意识缺乏觉察。绘画可以将我们的潜意识内容展示给自己看，帮助体验者获得对自身的觉察。这是一种较为安全的探索方式。
最后，正常人是具有觉察力与创造力的，因此可以对自己所创作的意象画进行诠释，并搭建画作所表达的意义与现实中的自己的联系，从而帮助个体接纳自己，打破僵化的行为模式，获得成长。如一位家庭主妇在与丈夫吵架后，偶然想用一幅画来表达自己此刻的心情，结果画作中满是血红色的尖刺，她猛然领悟到，这画表现的就是自己此刻的心理状态：充满愤怒，并且具有攻击性，很容易刺伤自己的爱人。因为意象画为自己提供了这种觉察，所以那位主妇就可以改变行为模式，避免出口伤人，给自己或对方造成伤害。
二、意象画的创作方法
, 百拇医药 以个人体验为目的的意象画，需要体验者具有一定的知识储备及一些必要的工具。
1.意象画的知识准备
绘画的方式有千万种，由于我们的目的是体验自身内心，所以体验者并不需要具有良好的绘画技术。意象画的首要目的不是艺术创作，体验者完全不必担心自己画得不好。当然，如果具有一些基本的绘画技巧或常识(如不同颜色混合的效果)，则可以增强自己画作的表达力。体验者应该具备心理咨询、绘画投射分析、荣格心理分析的基本知识。若时间有限，可直接阅读相关著作来获取必要知识。
2.意象画的物质准备
体验者可以采用24色的油画棒作为绘画工具，或选择12色以上的水彩、丙烯颜料，以水彩毛笔作画。上述颜料具有颜色鲜艳的特点，而油画棒或毛笔不易控制，这些特点有助于潜意识摆脱意识的束缚，实现自由表达。因此，铅笔或钢笔并不是进行意象画体验的好工具，因为他们太容易控制。作画的工具甚至不是必须的，体验者也可以利用身体部位来作画(如手指、脚等)。
, 百拇医药
一般来说，可以先准备8开大小的活页水彩本或素描本作为画纸。每一次，纸的一面用来作画，另一面可以用来写一些感悟或记录。采用活页可以方便体验者日后欣赏及重复体验自己的画作。
3.意象画的创作方式与内容
意象画的创作并无特别规定，其目的是表达内心。所以，体验者可以在绘画时保持正念疗法所建议的状态：只是去全然地活在当下，去体验自己是如何形成画的意象，画笔是如何在纸上操作的，画每一部分时自己又有何感觉，而不要在画画时思考“这一部分有什么含义”。
体验者可以按下列步骤进行创造：首先需要寻找一个安静、不受打扰的作画空间，并保证在一小时左右，自己不会被别人或其他事情打扰。体验者可以选取自己喜欢的颜料，在纸上随意涂鸦；也可以自己按一定主题，来探索内心。不论画什么，重要的是，体验者要尽量保持专注，学着关注自己在绘画时的心情及身体感受。在完成画作后，应克制想尽早“分析”或寻找自己画作的“答案”的冲动，安静地体会自己的画，并问自己一些问题：“我喜欢这张画吗？为什么？我最喜欢画的哪部分，又最不喜欢画的哪部分？”“我看这幅画时，有什么感受？”“这画中特别吸引我注意的意象，让我想到了什么？”当体验者完成了对画的体验后，往往头脑中会产生一些联想，自己会或多或少地意识到这幅画的含义，这说明体验者初步产生了对画作的感悟。这时，体验者可以根据画作，在纸背记录自己绘画的缘由及感受。无论当时是否有了一些对画的感悟，体验者都可以先把自己的画收藏起来几天，再找一个安静的时候拿出来加以体会，并再次赋予画作意义。, http://www.100md.com(张宇驰 李伟健 王警可)