你若安好，我便嫉妒(3)
【后记】海下次来的时候给了我整整一张纸，用他的话说，自己在写的时候都惊讶为什么自己之前会有这样的想法，扔掉之后整个人轻松多了，感觉这件事后才发现，每个人都会有嫉妒的时候，他给自己写了句话贴在桌子上：“可以羡慕，但不要嫉妒，更不能被嫉妒所左右。”
四、认知疗法的应用反思
认知疗法产生于 20 世纪中叶的美国，虽然历史较短，但由于治疗理念清晰、疗程短、见效快等特点，被广泛应用于心理咨询中。
认知疗法认为，个体的情感和行为在很大程度上是由对外部世界的认识、处事的方式决定的，心理问题和障碍的根源通常来自于异常或歪曲的思维方式。通过识别自动化思维和错误认知并进行现实检验，从而纠正来访者歪曲的认知，建立合理的认知，就能达到改善失调的情绪和行为的目的。
本个案之所以在短期内取得效果，原因有三。
一是有效识别来访者自动化的非理性思维过程。在第一次咨询的时候，我就帮助来访者学会发现和识别这些自动化的思维过程，使其认识到不良的认知导致了不良的情绪体验。当然，这需要咨询师对来访者的问题有全面的认识和准确的判断，准确把脉的基础就是依靠倾听、共情等技术和来访者建立起来的信任关系。
二是有效运用认知疗法的技术帮助来访者进行认知重建。认知重建是认知疗法在咨询中能否起到作用的关键。认知疗法非常强调咨询师的指导者角色，所以我在每次咨询中都有目的地留给了来访者对关键问题的重新思考，让其在现实生活中去经历、模仿并自我审查，在此过程中，来访者会发展新的认知和行为来替代适应不良的认知和行为。
三是注重咨询效果的巩固。我利用家庭作业的方式，让来访者重新审视了自己的变化历程，强调其内心感受的变化，以激起其对理性思维及积极生活方式的认可和向往，从而巩固咨询的效果。
认知疗法是一种非常有效且值得运用的方法。一般说来，来访者的主要问题如果是与非功能性的认知有关，如对人的偏见，对自己的自卑，对事情抱有错误或消极的态度等，均适合运用认知疗法来进行治疗。当然，认知疗法不是万能的，对于人类复杂的心理活动来说，没有一种十全十美的咨询理论与方法，综合的心理咨询方法在心理咨询过程中已经占据越来越高的地位，这已成为当前心理咨询的一种趋势。
(作者单位：广东省中山市第一中学，中山，528403)
编辑/丁尧 终校/于 洪, 百拇医药(林志华)
四、认知疗法的应用反思
认知疗法产生于 20 世纪中叶的美国，虽然历史较短，但由于治疗理念清晰、疗程短、见效快等特点，被广泛应用于心理咨询中。
认知疗法认为，个体的情感和行为在很大程度上是由对外部世界的认识、处事的方式决定的，心理问题和障碍的根源通常来自于异常或歪曲的思维方式。通过识别自动化思维和错误认知并进行现实检验，从而纠正来访者歪曲的认知，建立合理的认知，就能达到改善失调的情绪和行为的目的。
本个案之所以在短期内取得效果，原因有三。
一是有效识别来访者自动化的非理性思维过程。在第一次咨询的时候，我就帮助来访者学会发现和识别这些自动化的思维过程，使其认识到不良的认知导致了不良的情绪体验。当然，这需要咨询师对来访者的问题有全面的认识和准确的判断，准确把脉的基础就是依靠倾听、共情等技术和来访者建立起来的信任关系。
二是有效运用认知疗法的技术帮助来访者进行认知重建。认知重建是认知疗法在咨询中能否起到作用的关键。认知疗法非常强调咨询师的指导者角色，所以我在每次咨询中都有目的地留给了来访者对关键问题的重新思考，让其在现实生活中去经历、模仿并自我审查，在此过程中，来访者会发展新的认知和行为来替代适应不良的认知和行为。
三是注重咨询效果的巩固。我利用家庭作业的方式，让来访者重新审视了自己的变化历程，强调其内心感受的变化，以激起其对理性思维及积极生活方式的认可和向往，从而巩固咨询的效果。
认知疗法是一种非常有效且值得运用的方法。一般说来，来访者的主要问题如果是与非功能性的认知有关，如对人的偏见，对自己的自卑，对事情抱有错误或消极的态度等，均适合运用认知疗法来进行治疗。当然，认知疗法不是万能的，对于人类复杂的心理活动来说，没有一种十全十美的咨询理论与方法，综合的心理咨询方法在心理咨询过程中已经占据越来越高的地位，这已成为当前心理咨询的一种趋势。
(作者单位：广东省中山市第一中学，中山，528403)
编辑/丁尧 终校/于 洪, 百拇医药(林志华)