你若安好，我便嫉妒(1)
〔关键词〕认知疗法；嫉妒心理；辅导个案
一、案例介绍
这是一个生活在别人阴影下的男孩。高中三年了，对方一直在他的身边，以前他并未觉察有什么异样；现在，临近高考了，他越来越觉得对方似乎无时无刻不在左右着自己，牵制着自己，觉得自己越来越受束缚，对方使得自己心神不宁，心烦意乱，无心学习，很想逃脱开来。于是，他来到了咨询室。
海，一个理科的男生，1.72米的个头，聪慧的眼神，却隐藏不了他困惑悲伤的表情。他说，自己都已经高三了，学习效率并不高，而且经常会分心，定不下心来，学习效果很不如意，上一次考试又考砸了。他知道不可以继续这样下去，也深深知道自己成绩不理想就是因为没定下心来，如果自己能安心学习成绩绝不这样。他坚定地认为，分心的原因在于他的同桌，一个现在比他优秀的男孩，一个高中三年的同学。一直以来，自己都把同桌当成竞争对手，两个人经常一决高低，结果常常是自己的成绩比同桌的好，特别是数学，从来就有绝对优势。但不知道为什么，到了高三，同桌成绩一下就比自己好了很多。刚开始，他并没怎么在意，觉得自己勤奋一点努力一点就会好的。可是，现在，他觉得害怕，一个学期差不多过去了，自己对比同桌，好像没什么优势，即使是数学，他也觉得有危机感，同桌的势头很猛，大有超过他甚至远远超过他的可能。于是，慢慢地，海发现只要有同桌在，自己就无法安心，甚至根本什么也干不了，课也没法听。
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现在，海经常在想，同桌为什么老是跟着自己呢？高一高二也就是同班，到高三竟然还是同桌了。刚同桌时，他的成绩已慢慢不如同桌，可只要同桌不在，他在班里学习效率还是很高的；到现在，即使同桌不在，他也要分出心来，仔细探听周围的环境，看能不能听到同桌的脚步声或是讲话声，只要一听到声音就要全副武装，准备迎接同桌的到来，好像惧怕着什么恶魔似的。他非常痛苦，神经也因此每天绷得紧紧的，用他的话来形容同桌就是“阴魂不散”。
海说：“老师，我真的觉得同桌很影响我，有时候觉得他像蚂蟥，有时还真的很讨厌他，高三时遇到这样一个人，你叫我怎么安心学习呢？要是他不是我的同桌就好了，现在成绩差成这样，再这样下去，高考就完蛋了。”
二、案例分析
《心理学大辞典》中对嫉妒的定义是：“与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。”嫉妒是人的一种主观、消极甚至抱有敌意的情绪，是个体在对自己与他人的主观距离(价值的认知)比较中感到受威胁时产生的体验。很明显，海所表现出来的复杂心理状态就是嫉妒。
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认知疗法认为，心理问题的发生发展与环境因素、认知因素以及行为因素密切相关，认知是引起不良情绪和行为的关键，既要帮助来访者寻找导致消极情绪和行为的认知非理性面，又要充分挖掘利用来访者潜在的认知理性面，为他们最终改变提供可能的支持。海为什么会嫉妒同桌？主要原因在于以下三种非理性认知。
(一)绝对化思维
在海的内心深处，他在乎自己的成绩，紧张害怕自己的成绩下降。他的同桌成绩越来越好，但海不愿承认自己与同桌的差距。在海的意识当中，自己应该是比同桌更优秀的。现实与理想的差距，使他心理失衡。海对现实成绩的改变有一种无力感，同时他又要面对逐渐比他优秀的同桌。日常频频的接触，使他不能忽略同桌的存在，反而时时在提醒自己，不能让同桌好过自己。在此种不平衡心理下，个体所采用的方式往往是消极的，因为在海的心理积聚着太多的不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪，这几种情绪说白了，就是嫉妒。这种“我应该比他好”“他一定不能超过我”的思维让海被嫉妒的恶魔控制着。
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(二)选择性概括
同桌的成绩超越了海之后，海通过观察认为同桌是这样的：同桌是一个很懂得保护自己的人，他买的书都是用纸包着的，根本无法知道是什么，自己在场时，他就练习老师或学校发的题目，看似没什么特别之处。
然后海想到了自己，以前，只要同桌问什么，每次都是全力以赴，平时做什么练习，也大大方方的，根本没想过要遮掩什么，有时遇到好书，还想着告诉同桌。学习方法更是不会保留，因为想着同桌是自己的同学，三年了，多多少少也会有感情，同桌再怎么说也是朋友，好东西应该一起分享。
在海看来，好像从来就是自己的东西和同桌分享，自己却从没分享到同桌什么，每次他问对方在干什么或他向对方请教题目，对方总是支支吾吾的。甚至有的时候同桌会用自己的手臂刻意隔开，不让海知道他在干什么。而每一次，海在学习时，同桌总会打听得一清二楚。“真的，好像同桌从来没有借过一本学习参考书给我。”这是海在咨询时说的一句很有代表性的话。
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海可能认为，自己成绩下降，同桌赶上自己，很大原因就是，他的同桌一直以来只是默默地从他身上学习什么，自己却好像从未发掘也从未从同桌身上学到什么。自己的大方以及同桌的自私是导致他成绩下降的罪魁祸首，这种选择性概括让海对同桌充满了愤恨。
(三)双极式思维
在海的心目中，同桌的角色太多了，角色之间经常变换，有时他觉得要学习同桌，有时又嫉妒同桌的好。同桌是他的竞争对手，学习对象，更可能是他刻意在学习上树立的敌人。也许在刚开始，他不会受同桌的影响，是因为他自信，他认为自己应该会比同桌强，事实也是如此。可到高三了，自己和同桌学习成绩的突然倒转，使得他很紧张，努力之后似乎没有什么作用，于是他开始注意到了他的同桌，开始留意这个曾经在他眼里的无名小卒，开始关注同桌是怎么学习的，想从中找出学习的秘诀。
海，现在已经变成了同桌的翻版，同桌做什么他也做什么，也许他觉得自己这样做，就会超过同桌。现在他每天都会比宿舍的同学早起，到外面看书，他认为，要找一个没什么人的地方看一些好书；平时只要同桌在场，他就会做作业或看课本，再也不会拿自己额外买的书在同桌面前看了。可是他发现这样做令自己很痛苦，每次学习时都怕被别人看到。海并未意识到自己的痛苦来源于什么，而是简单地认为，痛苦只因他看书的时间或是地点没选好。, 百拇医药(林志华)
一、案例介绍
这是一个生活在别人阴影下的男孩。高中三年了，对方一直在他的身边，以前他并未觉察有什么异样；现在，临近高考了，他越来越觉得对方似乎无时无刻不在左右着自己，牵制着自己，觉得自己越来越受束缚，对方使得自己心神不宁，心烦意乱，无心学习，很想逃脱开来。于是，他来到了咨询室。
海，一个理科的男生，1.72米的个头，聪慧的眼神，却隐藏不了他困惑悲伤的表情。他说，自己都已经高三了，学习效率并不高，而且经常会分心，定不下心来，学习效果很不如意，上一次考试又考砸了。他知道不可以继续这样下去，也深深知道自己成绩不理想就是因为没定下心来，如果自己能安心学习成绩绝不这样。他坚定地认为，分心的原因在于他的同桌，一个现在比他优秀的男孩，一个高中三年的同学。一直以来，自己都把同桌当成竞争对手，两个人经常一决高低，结果常常是自己的成绩比同桌的好，特别是数学，从来就有绝对优势。但不知道为什么，到了高三，同桌成绩一下就比自己好了很多。刚开始，他并没怎么在意，觉得自己勤奋一点努力一点就会好的。可是，现在，他觉得害怕，一个学期差不多过去了，自己对比同桌，好像没什么优势，即使是数学，他也觉得有危机感，同桌的势头很猛，大有超过他甚至远远超过他的可能。于是，慢慢地，海发现只要有同桌在，自己就无法安心，甚至根本什么也干不了，课也没法听。
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海说：“老师，我真的觉得同桌很影响我，有时候觉得他像蚂蟥，有时还真的很讨厌他，高三时遇到这样一个人，你叫我怎么安心学习呢？要是他不是我的同桌就好了，现在成绩差成这样，再这样下去，高考就完蛋了。”
二、案例分析
《心理学大辞典》中对嫉妒的定义是：“与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。”嫉妒是人的一种主观、消极甚至抱有敌意的情绪，是个体在对自己与他人的主观距离(价值的认知)比较中感到受威胁时产生的体验。很明显，海所表现出来的复杂心理状态就是嫉妒。
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(一)绝对化思维
在海的内心深处，他在乎自己的成绩，紧张害怕自己的成绩下降。他的同桌成绩越来越好，但海不愿承认自己与同桌的差距。在海的意识当中，自己应该是比同桌更优秀的。现实与理想的差距，使他心理失衡。海对现实成绩的改变有一种无力感，同时他又要面对逐渐比他优秀的同桌。日常频频的接触，使他不能忽略同桌的存在，反而时时在提醒自己，不能让同桌好过自己。在此种不平衡心理下，个体所采用的方式往往是消极的，因为在海的心理积聚着太多的不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪，这几种情绪说白了，就是嫉妒。这种“我应该比他好”“他一定不能超过我”的思维让海被嫉妒的恶魔控制着。
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同桌的成绩超越了海之后，海通过观察认为同桌是这样的：同桌是一个很懂得保护自己的人，他买的书都是用纸包着的，根本无法知道是什么，自己在场时，他就练习老师或学校发的题目，看似没什么特别之处。
然后海想到了自己，以前，只要同桌问什么，每次都是全力以赴，平时做什么练习，也大大方方的，根本没想过要遮掩什么，有时遇到好书，还想着告诉同桌。学习方法更是不会保留，因为想着同桌是自己的同学，三年了，多多少少也会有感情，同桌再怎么说也是朋友，好东西应该一起分享。
在海看来，好像从来就是自己的东西和同桌分享，自己却从没分享到同桌什么，每次他问对方在干什么或他向对方请教题目，对方总是支支吾吾的。甚至有的时候同桌会用自己的手臂刻意隔开，不让海知道他在干什么。而每一次，海在学习时，同桌总会打听得一清二楚。“真的，好像同桌从来没有借过一本学习参考书给我。”这是海在咨询时说的一句很有代表性的话。
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(三)双极式思维
在海的心目中，同桌的角色太多了，角色之间经常变换，有时他觉得要学习同桌，有时又嫉妒同桌的好。同桌是他的竞争对手，学习对象，更可能是他刻意在学习上树立的敌人。也许在刚开始，他不会受同桌的影响，是因为他自信，他认为自己应该会比同桌强，事实也是如此。可到高三了，自己和同桌学习成绩的突然倒转，使得他很紧张，努力之后似乎没有什么作用，于是他开始注意到了他的同桌，开始留意这个曾经在他眼里的无名小卒，开始关注同桌是怎么学习的，想从中找出学习的秘诀。
海，现在已经变成了同桌的翻版，同桌做什么他也做什么，也许他觉得自己这样做，就会超过同桌。现在他每天都会比宿舍的同学早起，到外面看书，他认为，要找一个没什么人的地方看一些好书；平时只要同桌在场，他就会做作业或看课本，再也不会拿自己额外买的书在同桌面前看了。可是他发现这样做令自己很痛苦，每次学习时都怕被别人看到。海并未意识到自己的痛苦来源于什么，而是简单地认为，痛苦只因他看书的时间或是地点没选好。, 百拇医药(林志华)