起跑瞬间的潜意识过程、杠杆解及其技术干预(2)
第三步，在有积极情绪良好状态下，引入刺激情境，让积极情绪(E)与刺激情境(S)建立联结，同时给来访者输入一套正确的应对考试焦虑和克服自我消极暗示的程序性知识和策略性知识(R)；
第四，多次训练，巩固和强化新建立的S—E—R反应，并使其能够自动运行；
第五步，借助于实际比赛，让来访者在真实的情境下，运行和使用建立起来的正确的程序性知识和策略性知识，克服心理障碍，提升心理素质。
本次辅导用了两套程序，一套程序是针对“枪一响，跑不出去”，以及在赛跑过程中几个坚持不下来的关键刺激点；另一套程序加入了“合理抢跑失败”这个关键刺激点。以下是第一套程序及相应的刺激点。
⒈ 听说要比赛了——放松、平静。
⒉ 教练说：“你们准备一下，过一会儿跑400米。”——兴奋、跃跃欲试。
⒊ 站在起跑线上，准备听枪声——宁静、微微兴奋、精力集中。
⒋ 发令枪响——迅速冲出去，感觉全身充满力量。
⒌ 跑几步后——力量逐渐增加，告诉自己“我对自己的力量控制得非常好，对自己充满自信，一切尽在掌控之中”。
⒍ 跑到第二圈时(很累)——告诉自己一定能坚持下去，过了这个点就好了，加油!
⒎ 在跑几步后(坚持不住，想放弃)——坚持住了，想放弃的感觉彻底消失了，为自己呐喊：“我做到了，我真的很了不起!”
⒏ 离终点还有100米时的弯道(感觉有点累)——又有个坚定的信念冒出来：“加油，马上就到终点了，胜利就在眼前。”我加快速度，冲过终点，一种说不出的幸福涌上心头，只要有坚定的信念，没有什么能阻挡我进步的步伐，我为我自己自豪!
第二套程序是在第一套程序训练了几次，来访者达到熟练、牢固掌握的程度后，在第一套程序的4和5之间加上一个新刺激点和相应的程序，即：“如果没能抢跑——告诉自己‘没关系，一念放下’，依然保持兴奋的情绪状态，全身充满力量。”其他的和第一套程序相同。
(四)干预效果
整个心理辅导进行了五次，在两周内完成。
第二次辅导后，来访者在比赛时听到枪声能顺利跑出去，而且顺利度过跑出去之后的几个困难期；第三次辅导后，来访者把前两次辅导的效果在实践中又进行了巩固和稳定，大大增强了自信；第四次辅导后，来访者成功克服了抢跑失败后导致的心理障碍，在比赛中能充满自信，不受其他因素干扰；第五次辅导，在前两套程序达到熟练运用的程度，并见到明显效果后，为了适应来访者去参加体育加试出现的这个新环境，又进行了程序的迁移训练。
在心理辅导之后的高三体育加试比赛中，于于超常发挥，考了自己有史以来体育成绩的最高分。考完后他兴奋地向我报喜，非常感谢我，认为这次心理辅导不但帮他克服了心理障碍，还让他重新认识了自己，增强了自信，变得更加积极、乐观、坚强。
(作者单位：辽宁省大连市庄河市高级中学，大连，116400)
编辑/丁尧 终校/于 洪, http://www.100md.com(任丹)
第四，多次训练，巩固和强化新建立的S—E—R反应，并使其能够自动运行；
第五步，借助于实际比赛，让来访者在真实的情境下，运行和使用建立起来的正确的程序性知识和策略性知识，克服心理障碍，提升心理素质。
本次辅导用了两套程序，一套程序是针对“枪一响，跑不出去”，以及在赛跑过程中几个坚持不下来的关键刺激点；另一套程序加入了“合理抢跑失败”这个关键刺激点。以下是第一套程序及相应的刺激点。
⒈ 听说要比赛了——放松、平静。
⒉ 教练说：“你们准备一下，过一会儿跑400米。”——兴奋、跃跃欲试。
⒊ 站在起跑线上，准备听枪声——宁静、微微兴奋、精力集中。
⒋ 发令枪响——迅速冲出去，感觉全身充满力量。
⒌ 跑几步后——力量逐渐增加，告诉自己“我对自己的力量控制得非常好，对自己充满自信，一切尽在掌控之中”。
⒍ 跑到第二圈时(很累)——告诉自己一定能坚持下去，过了这个点就好了，加油!
⒎ 在跑几步后(坚持不住，想放弃)——坚持住了，想放弃的感觉彻底消失了，为自己呐喊：“我做到了，我真的很了不起!”
⒏ 离终点还有100米时的弯道(感觉有点累)——又有个坚定的信念冒出来：“加油，马上就到终点了，胜利就在眼前。”我加快速度，冲过终点，一种说不出的幸福涌上心头，只要有坚定的信念，没有什么能阻挡我进步的步伐，我为我自己自豪!
第二套程序是在第一套程序训练了几次，来访者达到熟练、牢固掌握的程度后，在第一套程序的4和5之间加上一个新刺激点和相应的程序，即：“如果没能抢跑——告诉自己‘没关系，一念放下’，依然保持兴奋的情绪状态，全身充满力量。”其他的和第一套程序相同。
(四)干预效果
整个心理辅导进行了五次，在两周内完成。
第二次辅导后，来访者在比赛时听到枪声能顺利跑出去，而且顺利度过跑出去之后的几个困难期；第三次辅导后，来访者把前两次辅导的效果在实践中又进行了巩固和稳定，大大增强了自信；第四次辅导后，来访者成功克服了抢跑失败后导致的心理障碍，在比赛中能充满自信，不受其他因素干扰；第五次辅导，在前两套程序达到熟练运用的程度，并见到明显效果后，为了适应来访者去参加体育加试出现的这个新环境，又进行了程序的迁移训练。
在心理辅导之后的高三体育加试比赛中，于于超常发挥，考了自己有史以来体育成绩的最高分。考完后他兴奋地向我报喜，非常感谢我，认为这次心理辅导不但帮他克服了心理障碍，还让他重新认识了自己，增强了自信，变得更加积极、乐观、坚强。
(作者单位：辽宁省大连市庄河市高级中学，大连，116400)
编辑/丁尧 终校/于 洪, http://www.100md.com(任丹)