CBT进心育课堂实践初探
〔关键词〕认知行为疗法；认知模式；信念；心理健康教育
阿伦·贝克的认知行为疗法(CBT)是20世纪60年代发展出来的心理治疗方法，80年代开始逐渐成为心理治疗的主流。它是一套结构化、短程、着眼于现在的心理治疗方法。治疗基于的认知解释是：一个特定的心理障碍有其特有的信念和行为策略。治疗师引导和协助来访者认知改变(矫正想法和信念系统)，从而获得情绪和行为上的持久改变。
总的来说，CBT中认知模式提出功能不良思维(影响情绪和行为)在所有心理障碍中都是常见的，当人们学会用一种更加现实和适应的方法来评价自己的思维的时候，情绪状态以及行为都会有所提高。从新的角度看待问题既会让自己感觉好一些，也会引起功能更加良好的行为。为了持久改善情绪和行为，在更深层面上对认知(关于自己、世界和他人的最基本的信念)进行工作，矫正潜在的功能不良信念可以产生更加持久的改变。
有研究证明：人们在早期发展阶段试图理解自己周围的环境，为了能发挥适应性的功能，会以连贯的方式组织他们的经历。从童年开始，人们已经对自我、他人及世界形成了一定的看法，在与世界和他人的互动中产生了特定的理解，即最中心或核心的信念，信念一旦形成则根深蒂固、影响深远。
, http://www.100md.com
中小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理发育、心理发展、社会阅历扩展及思维方式变化，他们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往等方面，会遇到各种心理困扰或问题。为了促使学生在信念形成初始阶段即认知与行为更具有可塑性的时期，以更加合理、积极的方式组织信息，参与互动，我们开始思考并采撷CBT的一些理论、技术用于学校心理健康教育工作(以下简称心育)，在心育课堂进行实践应用。
起初我们设计了一节主题为“学习困难的面对与处理”的心育课，对象是五年级学生。课题是“HELLO，学习困难”。设计依据埃里克森的人的心理社会发展理论：小学中高年级学生处在能力品质发展任务的重要时期。这个年龄段的学生基本学习能力水平对于将来的发展影响深远。学习困难的面对与处理主题正是为了培养学生解决问题的能力。学生在学习中都会遇到或大或小的困难，这些困难会直接影响到他们随后的学习和生活，对于一部分学生来说，困难有可能会成为他们成长中的障碍。本课借助贝克的认知模型，通过认知重建和行为改变技术，协助学生客观认识、面对学习中的困难，获得健康成长。
, 百拇医药
本课以贝克认知模型贯穿始终，通过课前学习困难调查，课中小游戏、视频观看、分享交流、自我剖析等师生活动，帮助学生客观认识、灵活应对学习中的困难，获得解决问题的能力，并尝试将此项能力迁移到学习和生活的各个方面。具体操作如下：
课前发放学习困难调查表，搜集学生问题信息。
[课堂活动阶段]
一、初识困难
引导学生初步感知困难、想法和行为之间的关系。课上以挑战游戏“抓笔”开始，旨在了解“快速下落的笔能不能抓住”情境下学生的预期，以及他们的反应。有的拒绝挑战，有的犹豫不决，有的跃跃欲试。然后选择不同类型反应的学生进行实验。大家看到不同的结果：面对困难，有挑战成功的，也有不成功的。简单交流后插入视频《宝宝学走路》，由学生分享自己的感悟。帮助学生了解困难是普遍存在的，将困难正常化。引出关键词：困难、想法、行为，以认知三角变式的方式呈现。
, 百拇医药
二、面对困难
引导学生进一步了解困难、想法、行为三者的关系。由人人最初经历的学走路连结到学生学习知识的起步阶段，引导学生懂得，成长和学习的路上总是会面临一些困难。通过对学习困难调查表的分析，从学生的困难实例中选择普遍性问题，引导他们讨论面临困难的即时反应及想法，帮助学生了解对困难的看法是如何对行为产生影响的。
引导学生加深了解困难、想法、行为三者的关系：
随后分享故事《爱因斯坦成长中的困难》，使学生认识到：我们会遇到困难，名人也会遇到困难。思考与讨论当年被人们称为“笨蛋”“笨东西”的爱因斯坦是如何面对各种困难的。
认识到：
引发学生结合实际思考如何面对学习中的困难，帮助他们通过改变想法、尝试行动来应对困难。
, 百拇医药
学生认识到应更客观地应对困难：不盲目乐观也不消极逃避。有益的想法是灵活、现实的，有助于困难的解决；消极的想法会造成压力，阻碍困难的克服。逃避不能从根本上解决问题，开始尝试行动起来是最现实的处理方式，可以通过设定小目标促进大成功，逐步解决困难。
三、 正视困难
体会困难、想法、行为三者关系的现实意义。观看视频《地球上的星星》，思考“学习障碍生”伊夏的改变，分享交流感受。帮助学生了解克服困难也是学习的过程，是个体成长的过程。成长需要自身强烈的欲望，长期的坚持，以及必要的支持力量。以“世界和我爱着你”结语，给予学生支持与希望，师生在困难中共同成长。
[课堂观察与思考]
对于小学五年级的学生“客观认识和面对学习中的困难”目标部分达成。主要原因可能在于小学阶段学生正处在身心发展初级阶段，认知力、理解力和逻辑思维能力等还处在萌芽期，CBT在应用时有局限性，只能浅取部分知识应用。随后，我们又选取了八年级学生作为实践教学活动对象，将教学内容和环节进行了调整，教学效果更为理想。
总结不同年龄阶段的活动实践，我们认为：遵循学生身心发展规律，将CBT理论和技术运用于中小学心育课堂，合理设计主题活动方案，具有科学性、实效性，同时具有发展和预防的功能。
每一次心育活动都是一次全新的体验，有收获，亦有不足，只有不断实践，才能发现问题，设计出更加具有实效，且高效的心育活动。
(作者单位：1.安徽省宣城市宁国津北小学，宣城，242300；2.安徽省宁国市教师进修学校，宣城，242300)
编辑/张帆 终校/于 洪, 百拇医药(邱先文?程双涛)
阿伦·贝克的认知行为疗法(CBT)是20世纪60年代发展出来的心理治疗方法，80年代开始逐渐成为心理治疗的主流。它是一套结构化、短程、着眼于现在的心理治疗方法。治疗基于的认知解释是：一个特定的心理障碍有其特有的信念和行为策略。治疗师引导和协助来访者认知改变(矫正想法和信念系统)，从而获得情绪和行为上的持久改变。
总的来说，CBT中认知模式提出功能不良思维(影响情绪和行为)在所有心理障碍中都是常见的，当人们学会用一种更加现实和适应的方法来评价自己的思维的时候，情绪状态以及行为都会有所提高。从新的角度看待问题既会让自己感觉好一些，也会引起功能更加良好的行为。为了持久改善情绪和行为，在更深层面上对认知(关于自己、世界和他人的最基本的信念)进行工作，矫正潜在的功能不良信念可以产生更加持久的改变。
有研究证明：人们在早期发展阶段试图理解自己周围的环境，为了能发挥适应性的功能，会以连贯的方式组织他们的经历。从童年开始，人们已经对自我、他人及世界形成了一定的看法，在与世界和他人的互动中产生了特定的理解，即最中心或核心的信念，信念一旦形成则根深蒂固、影响深远。
, http://www.100md.com
中小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理发育、心理发展、社会阅历扩展及思维方式变化，他们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往等方面，会遇到各种心理困扰或问题。为了促使学生在信念形成初始阶段即认知与行为更具有可塑性的时期，以更加合理、积极的方式组织信息，参与互动，我们开始思考并采撷CBT的一些理论、技术用于学校心理健康教育工作(以下简称心育)，在心育课堂进行实践应用。
起初我们设计了一节主题为“学习困难的面对与处理”的心育课，对象是五年级学生。课题是“HELLO，学习困难”。设计依据埃里克森的人的心理社会发展理论：小学中高年级学生处在能力品质发展任务的重要时期。这个年龄段的学生基本学习能力水平对于将来的发展影响深远。学习困难的面对与处理主题正是为了培养学生解决问题的能力。学生在学习中都会遇到或大或小的困难，这些困难会直接影响到他们随后的学习和生活，对于一部分学生来说，困难有可能会成为他们成长中的障碍。本课借助贝克的认知模型，通过认知重建和行为改变技术，协助学生客观认识、面对学习中的困难，获得健康成长。
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本课以贝克认知模型贯穿始终，通过课前学习困难调查，课中小游戏、视频观看、分享交流、自我剖析等师生活动，帮助学生客观认识、灵活应对学习中的困难，获得解决问题的能力，并尝试将此项能力迁移到学习和生活的各个方面。具体操作如下：
课前发放学习困难调查表，搜集学生问题信息。
[课堂活动阶段]
一、初识困难
引导学生初步感知困难、想法和行为之间的关系。课上以挑战游戏“抓笔”开始，旨在了解“快速下落的笔能不能抓住”情境下学生的预期，以及他们的反应。有的拒绝挑战，有的犹豫不决，有的跃跃欲试。然后选择不同类型反应的学生进行实验。大家看到不同的结果：面对困难，有挑战成功的，也有不成功的。简单交流后插入视频《宝宝学走路》，由学生分享自己的感悟。帮助学生了解困难是普遍存在的，将困难正常化。引出关键词：困难、想法、行为，以认知三角变式的方式呈现。
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二、面对困难
引导学生进一步了解困难、想法、行为三者的关系。由人人最初经历的学走路连结到学生学习知识的起步阶段，引导学生懂得，成长和学习的路上总是会面临一些困难。通过对学习困难调查表的分析，从学生的困难实例中选择普遍性问题，引导他们讨论面临困难的即时反应及想法，帮助学生了解对困难的看法是如何对行为产生影响的。
引导学生加深了解困难、想法、行为三者的关系：
随后分享故事《爱因斯坦成长中的困难》，使学生认识到：我们会遇到困难，名人也会遇到困难。思考与讨论当年被人们称为“笨蛋”“笨东西”的爱因斯坦是如何面对各种困难的。
认识到：
引发学生结合实际思考如何面对学习中的困难，帮助他们通过改变想法、尝试行动来应对困难。
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学生认识到应更客观地应对困难：不盲目乐观也不消极逃避。有益的想法是灵活、现实的，有助于困难的解决；消极的想法会造成压力，阻碍困难的克服。逃避不能从根本上解决问题，开始尝试行动起来是最现实的处理方式，可以通过设定小目标促进大成功，逐步解决困难。
三、 正视困难
体会困难、想法、行为三者关系的现实意义。观看视频《地球上的星星》，思考“学习障碍生”伊夏的改变，分享交流感受。帮助学生了解克服困难也是学习的过程，是个体成长的过程。成长需要自身强烈的欲望，长期的坚持，以及必要的支持力量。以“世界和我爱着你”结语，给予学生支持与希望，师生在困难中共同成长。
[课堂观察与思考]
对于小学五年级的学生“客观认识和面对学习中的困难”目标部分达成。主要原因可能在于小学阶段学生正处在身心发展初级阶段，认知力、理解力和逻辑思维能力等还处在萌芽期，CBT在应用时有局限性，只能浅取部分知识应用。随后，我们又选取了八年级学生作为实践教学活动对象，将教学内容和环节进行了调整，教学效果更为理想。
总结不同年龄阶段的活动实践，我们认为：遵循学生身心发展规律，将CBT理论和技术运用于中小学心育课堂，合理设计主题活动方案，具有科学性、实效性，同时具有发展和预防的功能。
每一次心育活动都是一次全新的体验，有收获，亦有不足，只有不断实践，才能发现问题，设计出更加具有实效，且高效的心育活动。
(作者单位：1.安徽省宣城市宁国津北小学，宣城，242300；2.安徽省宁国市教师进修学校，宣城，242300)
编辑/张帆 终校/于 洪, 百拇医药(邱先文?程双涛)