拨开情绪的阴霾(2)
(二)非理性认知观念是导火线
王恬知道热情开朗如何表现，知道社交场合该做什么事说什么话，但是她却不能积极愉快地社交，不是因为没有学会人际交往的方法和技巧，而是她有一些错误的人际交往观念。首先，王恬的性格文静，而性格并无好坏之分，她却认为自己内向，喜欢独处而不被大家欣赏，就是“坏”的。其次，王恬认为如果自己不优秀，爸爸妈妈就不爱自己。实际上，不管父母之间有何矛盾，他们对王恬始终关怀备至。不论王恬是否完美，父母之爱始终是无条件的。另外，王恬认为自己为赢得大家的喜爱，时而表现出很开朗的样子是“表里不一”“阴暗面”。根据情绪的认知评价理论，正是因为王恬有这样的观念，她才会产生消极认知评价性情绪，这种消极评价性情绪长期伴随社交活动，最终形成条件性情绪，引发社交焦虑。
三、元认知技术临床干预过程
(一)认知辅导
首先，帮助王恬理解社交焦虑是一种伴随躯体、思维和行为症状表现的潜意识消极条件性情绪反射，她自己一到社交场合就高度焦虑紧张，所以才不能正常进行社交活动。这种条件反射是后天形成的，可以“技术化”解决，可以运用放松暗示学习消除原有消极条件性情绪反射，塑造新的积极条件性情绪反应。
, 百拇医药
其次，帮助王恬分析并澄清引起她社交焦虑的非理性观念。如：内向性格并不坏，她喜欢独处，自己一个人看书读诗是很有艺术品味的特质，不比热爱交际的人差，只要与人交往时真诚善意就很棒了。帮助她与父母家人沟通，当她说出自己的疑虑后，父母既惊讶又心疼，父母的一句“有什么比你健康快乐更让我们开心的”，打开了王恬的心结。父亲开始重视生活状态，享受丰富多彩的生活，而母亲倾向于进取奋斗，努力创造更好的物质经济条件。他们在沟通后表示会彼此尊重、适当改变。
(二)放松暗示学习训练
运用放松暗示学习训练，帮助王恬重建对社交场合的条件性情绪反应。依据保加利亚心理学家、教育学家乔治·罗扎诺夫的暗示训练方法，通过渐进式的肌肉放松和想象放松让来访者进入到一种情绪愉悦且注意力集中的高效暗示学习状态，在这种条件下，来访者可以将高效记忆编制的正确行为和信念等信息，进一步迁移到生活中，自动化运行为个人行为表现。笔者在轻音乐的背景下，通过指导语让王恬放松，想象约定好的暗示学习内容。
, 百拇医药
首先，让王恬对自己的性格有一个更加客观的认识，想象自己可以写出优美的诗，父母爱这样的自己，她感到幸福踏实!带着这样愉悦的情绪(E)，继续想象自己在校园里遇到同学(S)，保持真诚的状态，语气自然心情放松地与他们打招呼(R1)，想象着同学之间自然地打招呼是一种美(R2)，感受走在校园人群中的那种美好的感受(R3)。按照这样的技术操作把来访者身上存在的相关消极条件性情绪反应全部替换为积极的条件反射，用积极的思维行为模式取代消极的思维行为模式。
(三)干预效果
笔者以社交焦虑形成的心理机制为依据，从意识和潜意识双层面入手，彻底消除了来访者的社交焦虑。咨询进行五次后，王恬已经开始正常上课；咨询后期，她主动加入了报告文学学习小组。经过18次干预，她的社交焦虑症状全部消除，还学会了运用元认知干预技术做自己的“小咨询师”。现在，王恬不仅可以熟练运用这项操作简单的心理技术使自己的社交焦虑不再复发，还可以运用它高效调控情绪，为自己在更多的场合设计积极的思维行为反应等，让自己表现得更出色、更优秀。
元认知干预技术是来访者可以学会的心理技术。当社交焦虑者们懂得自己的心理问题是怎么一回事，并且知道运用该心理技术如何解决的时候，他们就可以拨开情绪的阴霾，轻松积极地参与到社交活动中。
(作者单位：辽宁师范大学心理学院，大连，116029)
编辑/张 帆 终校/杜文姬 高 杰, 百拇医药(谷梅梅?金洪源)
王恬知道热情开朗如何表现，知道社交场合该做什么事说什么话，但是她却不能积极愉快地社交，不是因为没有学会人际交往的方法和技巧，而是她有一些错误的人际交往观念。首先，王恬的性格文静，而性格并无好坏之分，她却认为自己内向，喜欢独处而不被大家欣赏，就是“坏”的。其次，王恬认为如果自己不优秀，爸爸妈妈就不爱自己。实际上，不管父母之间有何矛盾，他们对王恬始终关怀备至。不论王恬是否完美，父母之爱始终是无条件的。另外，王恬认为自己为赢得大家的喜爱，时而表现出很开朗的样子是“表里不一”“阴暗面”。根据情绪的认知评价理论，正是因为王恬有这样的观念，她才会产生消极认知评价性情绪，这种消极评价性情绪长期伴随社交活动，最终形成条件性情绪，引发社交焦虑。
三、元认知技术临床干预过程
(一)认知辅导
首先，帮助王恬理解社交焦虑是一种伴随躯体、思维和行为症状表现的潜意识消极条件性情绪反射，她自己一到社交场合就高度焦虑紧张，所以才不能正常进行社交活动。这种条件反射是后天形成的，可以“技术化”解决，可以运用放松暗示学习消除原有消极条件性情绪反射，塑造新的积极条件性情绪反应。
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其次，帮助王恬分析并澄清引起她社交焦虑的非理性观念。如：内向性格并不坏，她喜欢独处，自己一个人看书读诗是很有艺术品味的特质，不比热爱交际的人差，只要与人交往时真诚善意就很棒了。帮助她与父母家人沟通，当她说出自己的疑虑后，父母既惊讶又心疼，父母的一句“有什么比你健康快乐更让我们开心的”，打开了王恬的心结。父亲开始重视生活状态，享受丰富多彩的生活，而母亲倾向于进取奋斗，努力创造更好的物质经济条件。他们在沟通后表示会彼此尊重、适当改变。
(二)放松暗示学习训练
运用放松暗示学习训练，帮助王恬重建对社交场合的条件性情绪反应。依据保加利亚心理学家、教育学家乔治·罗扎诺夫的暗示训练方法，通过渐进式的肌肉放松和想象放松让来访者进入到一种情绪愉悦且注意力集中的高效暗示学习状态，在这种条件下，来访者可以将高效记忆编制的正确行为和信念等信息，进一步迁移到生活中，自动化运行为个人行为表现。笔者在轻音乐的背景下，通过指导语让王恬放松，想象约定好的暗示学习内容。
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首先，让王恬对自己的性格有一个更加客观的认识，想象自己可以写出优美的诗，父母爱这样的自己，她感到幸福踏实!带着这样愉悦的情绪(E)，继续想象自己在校园里遇到同学(S)，保持真诚的状态，语气自然心情放松地与他们打招呼(R1)，想象着同学之间自然地打招呼是一种美(R2)，感受走在校园人群中的那种美好的感受(R3)。按照这样的技术操作把来访者身上存在的相关消极条件性情绪反应全部替换为积极的条件反射，用积极的思维行为模式取代消极的思维行为模式。
(三)干预效果
笔者以社交焦虑形成的心理机制为依据，从意识和潜意识双层面入手，彻底消除了来访者的社交焦虑。咨询进行五次后，王恬已经开始正常上课；咨询后期，她主动加入了报告文学学习小组。经过18次干预，她的社交焦虑症状全部消除，还学会了运用元认知干预技术做自己的“小咨询师”。现在，王恬不仅可以熟练运用这项操作简单的心理技术使自己的社交焦虑不再复发，还可以运用它高效调控情绪，为自己在更多的场合设计积极的思维行为反应等，让自己表现得更出色、更优秀。
元认知干预技术是来访者可以学会的心理技术。当社交焦虑者们懂得自己的心理问题是怎么一回事，并且知道运用该心理技术如何解决的时候，他们就可以拨开情绪的阴霾，轻松积极地参与到社交活动中。
(作者单位：辽宁师范大学心理学院，大连，116029)
编辑/张 帆 终校/杜文姬 高 杰, 百拇医药(谷梅梅?金洪源)
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