让梦想照进现实
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〔关键词〕梦想；SMART原则；有效目标
【活动理念】
高中生由于自我意识的强化，开始了对人生问题的思考和探索。本课旨在通过帮助学生对未来自我的探索，使学生思考自己三年后的梦想是什么，并将这一梦想由远及近地进行规划，学会制定有效的目标，继而整合资源，落实行动，提升生涯自主意识与责任感。
【活动对象】
高一年级
【活动方式】
讲授法、小组讨论、分享
【活动目标】
1.引导学生对未来进行初步的自我探索，提升学生生涯自主意识与责任感。
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2.帮助学生了解及学习运用SMART原则制定有效目标。
3.帮助学生整合自身资源，提高行动力，更好地实现目标。
【活动准备】
贴纸、纸、笔
【活动过程】
一、热身活动：特别体操
目的：通过活动激发学生参与的热情，并由此引出讨论的话题。
师：同学们，你们小时候有没有做过广播体操？今天我们一起来做几节特别的体操，用身体来表达你对以下几个问题的想法。
课堂小调查：
赞成——举双手
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反对——双臂交叉
中立或没想好——趴手臂上
题目：
1.我觉得我是一个特别了解自己的人。
2.高中期间应该争取加入班委会或学生会。
3.我认为高中生只要把学习搞好就行，其他的都不重要。
4.我只想考个好大学，读什么专业我无所谓。
课堂小调查：
非常清晰——两臂高举
比较清晰——两臂侧平举
非常不清晰——两臂自然下垂
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没想过——双臂交叉
题目：
1.我知道我的梦想是什么。
2.我知道三年后的我会在哪里，成为什么样的人。
二、主题活动一：青春梦田
(一)教师引入：马云曾经说过：梦想还是要有的，万一实现了呢？
请在贴纸上写下：三年后的我……
请同学们思考一下三年后的“我”会在哪里？过什么样的生活？成为什么样的人？“我”的梦想是什么？
(二)故事分享：《路不再遥远》
在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他当时只说了这么一句话：凭智慧战胜对手。
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十年后，这个谜底终于被揭开了，他在他的自传中是这么说的：
每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十几公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在四十几公里外的终点线上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。
在现实生活中，我们做事之所以会半途而废，往往不是因为难度较大，而是觉得成功离我们较远，确切地说，我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠才失败。山本田一之所以能成功，是因为他制定的目标是一个有效目标。
(三)目标制定的重要原则：SMART原则
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S(specific)：简明性，即目标应清晰明确，不是泛泛的大原则。
M(measurable)：可测性，即目标要可衡量，达成程度能够评估。
A(achievable)：可行性，即目标具有挑战性，但经过努力能够达成。
R(realistic)：现实性，即目标在现实条件下，有机会和资源达成。
T(time-based)：时限性，即目标要有期限，有时间节点。做好时间分配称之为有效目标。
在一个大目标面前，我们常常会因目标的遥远和艰辛感到气馁，甚至怀疑自己的能力。而在一个小目标面前，我们却往往会充满信心地完成。
把目标由远及近分解为一个个小小的目标，会让原本看起来很难的任务变得相对简单。当实现了这个小目标的时候，我们会得到一个积极的自我肯定，从而有信心去完成下一个目标。
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请思考：现在的我能为三年后的我做些什么？请想一想，你最想实现的一个近期目标是什么？请根据目标SMART原则，把你最想实现的一个近期目标填在图中(见图1)。
三、主题活动二：圆梦行动
(一)完成圆梦行动表
实现目标需要具备的五个因素：
(1)一个有效的目标
(2)清楚了解自己的现状
(3)驱除一些障碍
(4)添加一些能力和资源
(5)画出一条从现状到达目标的途径
(二)讨论与分享
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1.活动要求
(1)请每位学生在这幅“让_____梦想照进现实”图上郑重地签上自己的名字和日期。
(2)每位学生请小组内坐在自己右手边的同学给自己写一句“同伴的鼓励和祝福”，在“梦想见证人”处签上名字。
(3)小组内的每位成员在组内轮流分享自己这幅图，其他同学提建议。
(4)每个小组推荐一名在本小组中能够最好地运用SMART原则制定有效目标的同学，请他在班上分享，再和其他组PK。
2.讨论与分享
(1)每个小组想一个关于“梦想”最给力的词为自己小组命名，先发言的小组有优先抢注权，后面小组不能重复。各小组在分分享之前先报上队名。
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(2)当其他组在分享的时候，你们的任务是：认真倾听并且运用SMART原则对目标制定的有效性进行评估，提出你的建议。
(3)组与组之间比赛，看哪个组能给分享的组更多积极的建议，更好地帮助同伴完善自己。
四、结束活动：助力梦想
我们每个人不仅是自己梦想的实践者，也是他人梦想的支持者、陪伴者 。
请同学们全体起立，每个小组围成一个圈，把我们的手叠在一起，汇聚能量，再把能量传递给每个人，我数1、2、3，我们一起喊出每个小组的队名，为自己和同伴加油。
【活动反思】
通过这节心理课环环相扣的活动设计，帮助学生探索未来自我，使学生思考自己三年后的梦想是什么，并将这个梦想由远及近地进行规划，学会制定有效的目标，继而整合资源，落实行动，提升生涯自主意识与责任感。在分组讨论时，采用竞赛的方式，很好地调动了学生参与的积极性，使得学生们能够认真倾听、积极参与，对如何运用SMART原则制定有效目标会更清晰，运用也会更自如。
(作者单位：海南省海南中学，海口，571158)
编辑/刘 芳 终校/高 杰, 百拇医药(陈韵君)