我真的不适合在这里读书吗？(2)
(三)帮助其提高学习自我效能感，找到学习中的自信。
卓玛之所以有很大的心理压力，一方面是因为考试成绩确实在退步，另一方面是她对自己的期望较高，仍然希望自己像初中时那样，可以在班级排前几名。但短时间内在学习上有很大的进步是很难做到的，所以需要引导卓玛一方面淡化班级排名，将升入高中后的自己作为比较的对象，并将学习目标按照小步骤原则进行分解，适当降低自我期望，设置容易实现的学习目标，体验学习中的成功感，缓解学习中产生的心理压力。
辅导对话片段：
师：想象一下，自己的成绩有了什么样的变化，你会比较满意，不会像现在一样感到紧张、焦虑？(引导她明确学习目标)
卓玛：比现在进步一些。
师：进步多少呢？
, http://www.100md.com
卓玛思考了一下，没有说话。
师：如果进步一名，算不算进步？
卓玛：(笑了一下)也算吧。
师：如果我们把目标定为下次考试前进一名，你会觉得难以实现吗？会让你觉得有很大压力吗？
卓玛：不会有太大压力，只要我能调整好心态，每天想到学习，不那么紧张、焦虑，我的学习效率就会高一些，前进一名应该没有问题。
师：很好。你这样说的时候，我看到了你的自信。
卓玛笑了一下。
师：如果这个目标实现了，对于你来说也是一种成功，应该感到高兴，并进行自我激励。可以吗？
, http://www.100md.com 卓玛：可以。
师：然后我们可以将目标再提高一点点，这样把目标分解了，小步子前进，就不会带来太大的心理压力。当然，也许不是每次考试都是前进，成绩的起伏也是正常的，我们也需要做好心理准备，坦然接受成绩的起伏，你觉得呢？
卓玛：嗯。
师：如果你跟自己相比，作业完成率高了，上课时注意听讲的时间延长了，作业的正确率提高了，你觉得是一种进步吗？
卓玛：是的。
师：这样的学习目标，你觉得经过努力可以实现吗？
卓玛：(想了一下)可以的，跟老师聊了这么多，我心里已经放松了很多，以这样的状态去学习，老师说的要求我可以做到的。
师：很棒!我也相信你可以做到。
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(四)帮助卓玛合理归因，改变卓玛“我真笨、我没用”的消极自我认知，以及学习中的焦虑情绪。
引导卓玛认识到学习成绩下降的原因很多，如客观原因、学习方法、努力程度等等，而非自己“真笨、没用”，从而改变消极的自我认知，树立自信心。
(五)学校和家庭的配合辅导。
与其班主任和家长沟通，请他们多鼓励、多关心卓玛。请班主任与科任老师沟通，多关注卓玛的课堂表现，鼓励她积极回答问题，有不懂的问题主动请教老师和同学。
六、辅导效果
经过辅导，卓玛在与辅导老师沟通的过程中，越来越自信，也越来越愿意敞开心扉，表达自己内心的感受和想法，低落的情绪也有所改变。
来访者反馈。卓玛说：“跟老师聊了这么多，我心里已经放松了很多，以这样的状态去学习，我想老师说的要求我可以做到的。”在辅导结束时，卓玛说：“谢谢老师，跟老师聊过之后，心情轻松了很多，对学习也自信了一些，感觉不那么无助了，我会调整好自己的心态，更加努力学习的。”一个月以后，卓玛反馈，她的月考成绩排在班级25名，自己很满意，也很开心，又找回了自信。
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班主任反馈。卓玛跟以前相比，问老师问题的次数多了，作业完成得也很认真，课堂上，发呆的现象也减少了。
七、辅导反思
1.良好的辅导关系是有效辅导的基础，本身也是一种辅导策略，具有辅导的功能。要采用积极倾听、理解、尊重、支持、鼓励、自我开放等心理咨询沟通技巧，与学生沟通交流，以真诚开放的态度对待学生，与他们建立温暖、信任、安全的辅导关系。
2.学生的学习适应困难，既有主观原因，也有客观原因，帮助学生进行合理归因，适当调整自我期望，设置合理的学习目标是非常重要的。
(作者单位：广东省中山市实验中学，中山，528404)
编辑/刘 芳 终校/高 杰, 百拇医药(李锦萍)
卓玛之所以有很大的心理压力，一方面是因为考试成绩确实在退步，另一方面是她对自己的期望较高，仍然希望自己像初中时那样，可以在班级排前几名。但短时间内在学习上有很大的进步是很难做到的，所以需要引导卓玛一方面淡化班级排名，将升入高中后的自己作为比较的对象，并将学习目标按照小步骤原则进行分解，适当降低自我期望，设置容易实现的学习目标，体验学习中的成功感，缓解学习中产生的心理压力。
辅导对话片段：
师：想象一下，自己的成绩有了什么样的变化，你会比较满意，不会像现在一样感到紧张、焦虑？(引导她明确学习目标)
卓玛：比现在进步一些。
师：进步多少呢？
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卓玛思考了一下，没有说话。
师：如果进步一名，算不算进步？
卓玛：(笑了一下)也算吧。
师：如果我们把目标定为下次考试前进一名，你会觉得难以实现吗？会让你觉得有很大压力吗？
卓玛：不会有太大压力，只要我能调整好心态，每天想到学习，不那么紧张、焦虑，我的学习效率就会高一些，前进一名应该没有问题。
师：很好。你这样说的时候，我看到了你的自信。
卓玛笑了一下。
师：如果这个目标实现了，对于你来说也是一种成功，应该感到高兴，并进行自我激励。可以吗？
, http://www.100md.com 卓玛：可以。
师：然后我们可以将目标再提高一点点，这样把目标分解了，小步子前进，就不会带来太大的心理压力。当然，也许不是每次考试都是前进，成绩的起伏也是正常的，我们也需要做好心理准备，坦然接受成绩的起伏，你觉得呢？
卓玛：嗯。
师：如果你跟自己相比，作业完成率高了，上课时注意听讲的时间延长了，作业的正确率提高了，你觉得是一种进步吗？
卓玛：是的。
师：这样的学习目标，你觉得经过努力可以实现吗？
卓玛：(想了一下)可以的，跟老师聊了这么多，我心里已经放松了很多，以这样的状态去学习，老师说的要求我可以做到的。
师：很棒!我也相信你可以做到。
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(四)帮助卓玛合理归因，改变卓玛“我真笨、我没用”的消极自我认知，以及学习中的焦虑情绪。
引导卓玛认识到学习成绩下降的原因很多，如客观原因、学习方法、努力程度等等，而非自己“真笨、没用”，从而改变消极的自我认知，树立自信心。
(五)学校和家庭的配合辅导。
与其班主任和家长沟通，请他们多鼓励、多关心卓玛。请班主任与科任老师沟通，多关注卓玛的课堂表现，鼓励她积极回答问题，有不懂的问题主动请教老师和同学。
六、辅导效果
经过辅导，卓玛在与辅导老师沟通的过程中，越来越自信，也越来越愿意敞开心扉，表达自己内心的感受和想法，低落的情绪也有所改变。
来访者反馈。卓玛说：“跟老师聊了这么多，我心里已经放松了很多，以这样的状态去学习，我想老师说的要求我可以做到的。”在辅导结束时，卓玛说：“谢谢老师，跟老师聊过之后，心情轻松了很多，对学习也自信了一些，感觉不那么无助了，我会调整好自己的心态，更加努力学习的。”一个月以后，卓玛反馈，她的月考成绩排在班级25名，自己很满意，也很开心，又找回了自信。
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班主任反馈。卓玛跟以前相比，问老师问题的次数多了，作业完成得也很认真，课堂上，发呆的现象也减少了。
七、辅导反思
1.良好的辅导关系是有效辅导的基础，本身也是一种辅导策略，具有辅导的功能。要采用积极倾听、理解、尊重、支持、鼓励、自我开放等心理咨询沟通技巧，与学生沟通交流，以真诚开放的态度对待学生，与他们建立温暖、信任、安全的辅导关系。
2.学生的学习适应困难，既有主观原因，也有客观原因，帮助学生进行合理归因，适当调整自我期望，设置合理的学习目标是非常重要的。
(作者单位：广东省中山市实验中学，中山，528404)
编辑/刘 芳 终校/高 杰, 百拇医药(李锦萍)