我到底该选择哪一个？(2)
第二阶段：听取抱怨，通过循环式提问、奇迹式问句，探讨和建立目标。
她问：“老师，我该怎么办？”
我接过她的问话反问她：“你觉得老这样犹豫下去不好，你希望你的问题可以有什么改变？”
她回答说：“他们经常会问我决定了没有，我是不是要做个决定？”
“你是说你不该犹豫了，只要做出了决定，你们三人都会好过，也不影响学习了？”
她迟疑地说：“好像也不是……”
“那你更喜欢哪一个？”
“没有，我也不知道更喜欢哪一个，我和他们只是普通的朋友，还没有发展到那种男女朋友的关系。”
, 百拇医药
“那么，你能决定你选择谁吗？如果你做了选择，你就可以安心学习了吗？”
未等我说完，她马上接下去说：“这么说我的犹豫不决是有道理的，因为我对他们的感情是一样的，如果我说我喜欢其中一个，不仅伤害了另一个也伤害了我自己，而我们仨肯定也不会像现在这样相处自然，更会影响学习了。”
“你现在想怎么做呢？”
“我想和他们做普通朋友，可是他们……”
在确定目标的过程中，个案便已经开始改变的第一步，而这些改变都是发生在问题解决的目标范围中。只有朝向目标导向的谈话，才是焦点解决短期疗法所鼓励的。
第三阶段：寻找问题发生的例外，通过奇迹问句、例外问句、预设性的问句，发展来访者的正向资源。
她又补充道：“我只想同等对待他们，像以前一样和睦相处，但他们不愿意。”
, 百拇医药
“同等对待，跟他们和睦相处，你以前是如何做到的？”
“我以前对待他们和对待其他同学一样，自然大方，有说有笑，自从上了高三之后，我发现自己封闭了自己，有很多事压在心底默默忍着不说，平时很少与同学交往，只对他们俩有说话，没想到发展成现在这样……”
“我看到你不喜欢你的犹豫，但是在你的担心、犹豫里，我却看到了你的谨慎、体贴以及顾全大局。”
“是啊，我就是不想伤害他们俩，我想我对待他们与对待其他同学还是有区别的。”
“假如你跟他们又能够像以前那样自然交往，你是不是就可以把注意力集中在学习上了？”
“是啊，如果可以的话……”她眼睛一亮。
“那你覺得怎样可以做到这一点呢？”
, 百拇医药
“我要是开朗点，和同学们多交往，交往范围不局限于他们俩，对待他们和对待其他同学一样，我想情况会有好转。”
我的假设解决架构帮助了她，给她带来了前进的动力，透过想象，不受限于目前的困境，帮她找出了解决问题的线索。
第四阶段：中断休息，让来访者有时间思考自身问题的解决方法。
我说：“谈话这么久，你可能累了，喝口水休息一下吧!”
我站起来准备给她倒水，她忙说自己来，于是我到电脑前把刚才的谈话做了个回顾和记录，并设计了她要带回去的作业。我给她设计的作业是：
1.每当感到莫名的压抑郁闷时，想想是什么让自己郁闷，有没有具体的烦心事，如果有，就把烦恼的事写下来，目的是为了宣泄，也是为了把烦恼化繁为简，并想想能否通过换个角度看问题而改变心情。
, http://www.100md.com
2.多和班上其他同学交流，记录自己每天的好心情以增加自己的正能量。
3.下学期开学一个月后给我汇报一下各方面情况。
第五阶段：回馈和作业
休息之后，我总结回馈了她给我的正向信息，她也高兴地说：“老师，我刚才也想了，这学期我太压抑自己，以至于和同学们交往少了，特别是女同学，我应该在学习之余多跟大家说说笑笑，而不是仅限于与他们俩交往，我现在不需要和他们任何一个人确定关系，无法选择不是我的错，因为我还不知道我喜欢谁，是否还会变，等我上了大学之后再考虑这个问题也不迟。”
我微笑着点点头，欣赏她在短时间内产生的勇气与力量，她完全拥有解决自身问题所需的能力。我一方面鼓励和肯定她的正向力量：“我相信你有能力处理好与两位男生的关系。”另一方面也提醒她要注意的问题：“两位男生再次提到要你做选择时，你该怎么做？”
, 百拇医药
最后，我给她布置了作业：希望她不仅要为自己的改变负责，也要为我的要求负责，并给她一个机会与我一同再次检视她可能需要注意的问题，包括她可能遇到的难题。
透过家庭作业追踪策略的运用，相信她对改变自身的信心将逐渐增强。
四、效果和总结
在40分钟的晤谈结束时，小D的情绪明显好转，原来凝重的神情明显轻松了；在休息阶段，她自己主动倒了水，翻看了咨询室的书报；最后我给她布置作业时，她对解决自己的问题已胸有成竹，面带微笑，显得十分自信。
焦点解决短期疗法是一种简便有效的方法，能比较有效和快捷地处理学生的适应性问题。在多年的学校心理咨询中，焦点解决短期疗法是我最经常用到的一种心理咨询方法。这主要是因为在学校情境中的心理咨询，其对象都是成长中的学生，他们大多因为学习问题、人际交往问题、青春期性心理困扰等一般性的心理问题而来求助，这些问题的性质多属于适应性和发展性，而且问题的原因往往也都比较简单明了，所以，这种积极的正向鼓励的咨询模式很适合他们。另外，学生的咨询时间和次数往往也是有限的，很多时候他们都希望一次咨询就能够帮助他们解决某个问题，所以，这种以问题解决为焦点的短期咨询方法和模式很受他们欢迎。
(作者单位：福建省古田县第一中学，宁德，352200)
编辑/张 帆 刘 芳 终校/高 杰, http://www.100md.com(蓝珍珍)
她问：“老师，我该怎么办？”
我接过她的问话反问她：“你觉得老这样犹豫下去不好，你希望你的问题可以有什么改变？”
她回答说：“他们经常会问我决定了没有，我是不是要做个决定？”
“你是说你不该犹豫了，只要做出了决定，你们三人都会好过，也不影响学习了？”
她迟疑地说：“好像也不是……”
“那你更喜欢哪一个？”
“没有，我也不知道更喜欢哪一个，我和他们只是普通的朋友，还没有发展到那种男女朋友的关系。”
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“那么，你能决定你选择谁吗？如果你做了选择，你就可以安心学习了吗？”
未等我说完，她马上接下去说：“这么说我的犹豫不决是有道理的，因为我对他们的感情是一样的，如果我说我喜欢其中一个，不仅伤害了另一个也伤害了我自己，而我们仨肯定也不会像现在这样相处自然，更会影响学习了。”
“你现在想怎么做呢？”
“我想和他们做普通朋友，可是他们……”
在确定目标的过程中，个案便已经开始改变的第一步，而这些改变都是发生在问题解决的目标范围中。只有朝向目标导向的谈话，才是焦点解决短期疗法所鼓励的。
第三阶段：寻找问题发生的例外，通过奇迹问句、例外问句、预设性的问句，发展来访者的正向资源。
她又补充道：“我只想同等对待他们，像以前一样和睦相处，但他们不愿意。”
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“同等对待，跟他们和睦相处，你以前是如何做到的？”
“我以前对待他们和对待其他同学一样，自然大方，有说有笑，自从上了高三之后，我发现自己封闭了自己，有很多事压在心底默默忍着不说，平时很少与同学交往，只对他们俩有说话，没想到发展成现在这样……”
“我看到你不喜欢你的犹豫，但是在你的担心、犹豫里，我却看到了你的谨慎、体贴以及顾全大局。”
“是啊，我就是不想伤害他们俩，我想我对待他们与对待其他同学还是有区别的。”
“假如你跟他们又能够像以前那样自然交往，你是不是就可以把注意力集中在学习上了？”
“是啊，如果可以的话……”她眼睛一亮。
“那你覺得怎样可以做到这一点呢？”
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“我要是开朗点，和同学们多交往，交往范围不局限于他们俩，对待他们和对待其他同学一样，我想情况会有好转。”
我的假设解决架构帮助了她，给她带来了前进的动力，透过想象，不受限于目前的困境，帮她找出了解决问题的线索。
第四阶段：中断休息，让来访者有时间思考自身问题的解决方法。
我说：“谈话这么久，你可能累了，喝口水休息一下吧!”
我站起来准备给她倒水，她忙说自己来，于是我到电脑前把刚才的谈话做了个回顾和记录，并设计了她要带回去的作业。我给她设计的作业是：
1.每当感到莫名的压抑郁闷时，想想是什么让自己郁闷，有没有具体的烦心事，如果有，就把烦恼的事写下来，目的是为了宣泄，也是为了把烦恼化繁为简，并想想能否通过换个角度看问题而改变心情。
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2.多和班上其他同学交流，记录自己每天的好心情以增加自己的正能量。
3.下学期开学一个月后给我汇报一下各方面情况。
第五阶段：回馈和作业
休息之后，我总结回馈了她给我的正向信息，她也高兴地说：“老师，我刚才也想了，这学期我太压抑自己，以至于和同学们交往少了，特别是女同学，我应该在学习之余多跟大家说说笑笑，而不是仅限于与他们俩交往，我现在不需要和他们任何一个人确定关系，无法选择不是我的错，因为我还不知道我喜欢谁，是否还会变，等我上了大学之后再考虑这个问题也不迟。”
我微笑着点点头，欣赏她在短时间内产生的勇气与力量，她完全拥有解决自身问题所需的能力。我一方面鼓励和肯定她的正向力量：“我相信你有能力处理好与两位男生的关系。”另一方面也提醒她要注意的问题：“两位男生再次提到要你做选择时，你该怎么做？”
, 百拇医药
最后，我给她布置了作业：希望她不仅要为自己的改变负责，也要为我的要求负责，并给她一个机会与我一同再次检视她可能需要注意的问题，包括她可能遇到的难题。
透过家庭作业追踪策略的运用，相信她对改变自身的信心将逐渐增强。
四、效果和总结
在40分钟的晤谈结束时，小D的情绪明显好转，原来凝重的神情明显轻松了；在休息阶段，她自己主动倒了水，翻看了咨询室的书报；最后我给她布置作业时，她对解决自己的问题已胸有成竹，面带微笑，显得十分自信。
焦点解决短期疗法是一种简便有效的方法，能比较有效和快捷地处理学生的适应性问题。在多年的学校心理咨询中，焦点解决短期疗法是我最经常用到的一种心理咨询方法。这主要是因为在学校情境中的心理咨询，其对象都是成长中的学生，他们大多因为学习问题、人际交往问题、青春期性心理困扰等一般性的心理问题而来求助，这些问题的性质多属于适应性和发展性，而且问题的原因往往也都比较简单明了，所以，这种积极的正向鼓励的咨询模式很适合他们。另外，学生的咨询时间和次数往往也是有限的，很多时候他们都希望一次咨询就能够帮助他们解决某个问题，所以，这种以问题解决为焦点的短期咨询方法和模式很受他们欢迎。
(作者单位：福建省古田县第一中学，宁德，352200)
编辑/张 帆 刘 芳 终校/高 杰, http://www.100md.com(蓝珍珍)