我觉得自己很厉害(1)
〔摘要〕焦点解决技术重视发挥个体自身的资源与能力，认为正向、积极思考带来大的改变；强调当事人是解决自己问题的专家，挖掘出来访者本身的能力、资源、方法才是解决问题的核心。本文运用焦点解决技术对一位有家庭困扰的高中学生进行辅导，取得了良好的效果。
〔关键词〕家庭关系困扰；焦点解决技术；高中生
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2017)18-0050-03
一、焦点解决技术概述
焦点解决短期治疗(Solution-focused Brief Therapy， SFBT)是指以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术[1]，它是一种建构解决之道的治疗技术，晤谈过程有其组织性，主要包含两个部分：其一是在个案的主观架构中，发展出正向描述的、小的、具体的、设定良好的正向目标；其二是以例外为根基，发展出多元的解决策略。其具体精神体现在以下几方面：认为问题是构建的结果，问题本身不是问题，怎样看问题和解释问题才是问题本身；主张聚焦正向的、积极的方面；认为重要的是问题的解决而不是原因，解决问题的方法才是问题的根本；强调当事人是解决自己问题的专家，挖掘出来访者本身的能力、资源、方法才是解决问题的核心，凡事都有例外，只要有例外发生，就能从例外中找到解决方法；确信“小变”变“大变”，唤醒来访者本身的改变才是问题的关键[2]。
, 百拇医药
二、一例学生家庭困扰的焦点解决
学生基本情况：
小刘(化名)，高一女生，姐妹三人，她是老大，姥爷姥姥也在一起住，父母经常吵架，家庭关系不和谐，父母对自己都很好，自己夹在其中，不知怎么办才好，自己学习又不好，很是苦恼，于是主动约老师，寻求帮助。
咨询过程：
生：老师，我很难受。前几天，我的父母突然吵起来了，爸爸又骂又摔东西的，妈妈又喊又哭的，两人打得可凶了。这两天，我的心情很不好。爸爸动不动就打妈妈，妈妈说要和他离婚，我也想，离了就算了，也没什么的。可我还是很难受，很伤心。
师：是啊。父母经常吵架，而且吵到了要闹离婚的程度，谁遇到这种事也会伤心难过的(正常化技术)。你有积极的态度，主动寻求帮助，真的很不错(赞许)。那么，老师想知道，你主要想让老师帮你解决什么问题呢？(目标询问)
, 百拇医药
生：唉，父母吵得这样凶，我很害怕，也很担心。我想，我总要为家里做些什么吧。可是，我什么也不会啊。
师：你能这样想，说明你真的很懂事(赞许)。我想，你来之前，或以前，为改变父母的关系，你一定做过什么。你能说一说吗？
生：我很小的时候，父母就经常吵架，我很害怕，总是躲起来。后来长大了，懂事了，就很心疼他们，很想去安慰他们，但却不知道怎么去说。
师：你知道心疼父母，又想去安慰他们，虽然不知道怎么去说，但有这种孝心就真的很好(赞许)。那么，请你想一想，你父母不吵架，或吵架不激烈的时候能有多少呢？
生：(思索一会儿)不吵架的时候还是多的。老师，你是要告诉我，父母吵架的时候其实也不是很多的，是我们太害怕、太焦虑了对吗？
师：哦，是啊。你真聪明!(激励技术)不过，我很想知道，你父母不吵架的时候，一般是什么时候？
, http://www.100md.com
生：是他们高兴的时候啊。还有就是他们怕影响我学习的时候。
师：看来父母是非常爱你的。
生：是啊。全家人都很爱我的。我小时候很不懂事，很叛逆。记得有一次和父亲吵架，跑了出去，很晚才回来。回来时，看见父亲一直在门口等我，我特别感动，感到父亲也不容易。他非常爱面子，有苦也不说，实在忍不住了才发脾气。母亲说是要和他离婚，其实也不可能。他们好的时候，关系还是很好的。只是有时候不知道怎么交流罢了。姥姥姥爷对我更好，经常对我说，我是家里最有出息的孩子了，要我为家里争光。两个妹妹也很听我的话，我是家里的老大，我要做好老大的角色，可我卻没有办法。
师：看起来，你真是很懂事!(赞许)感觉得到，你是家里的主心骨，你在家里的作用很大(赞许)。刚刚，你有说，父母好的时候，关系还是很好的，只是不知道怎么交流罢了。在和他们关系的处理中，想一想，你做什么的时候，他们是非常高兴的呢？(应对询问)
, 百拇医药
生：我不喜欢主动和他们说话，有时很拒抗他们。有一次，他们吵架，我受不了了，就对他们说，你们不要吵了，我要学习了，他们就不吵了。
师：哦，看来他们还是很在意你的。那么，想一想，你怎么做才能让他们高兴起来，更好地帮助他们和平相处呢？(应对询问)
生：我可以主动和他们说说话。父母都很愿意和我交流的。
师：哦，很好啊。还有呢？(应对询问)
生：帮他们干点活。我帮父亲干活的时候，他非常高兴。父亲是很累的。
师：哦，还有呢？ (应对询问)
生：学习好。我学习好了，全家都开心。有时候，我在学校得了奖励，告诉他们后，他们会非常开心。
, 百拇医药
师：还有吗？(应对询问)
生：(思考了一会儿)让他们帮我干点什么，他们也是很高兴的。记得有一次，我有一个数学题不会，无意问了他们一下，他们就争着给我讲，讲完后可兴奋了。
师：哦，真好(赞许)。还有吗？(应对询问)
生：好像没有了。
师：呵呵，真不错(赞许)。那么，你再想一想，在父母吵架的时候，你怎么做，会让他们好起来？(应对询问)
生：他们吵架时，我到他们身边走一走，劝一劝，他们就不吵了。
师：哦，作用这么大!(激励)
生：有时，母亲不开心，我去撒撒娇，哄哄她，或者和她开个玩笑，她就会好起来的。
师：那么，通过今天的谈话，关于怎样去调节父母的关系，让家更温暖起来，你知道怎么去做了吗？, http://www.100md.com(何竟轩)
〔关键词〕家庭关系困扰；焦点解决技术；高中生
〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2017)18-0050-03
一、焦点解决技术概述
焦点解决短期治疗(Solution-focused Brief Therapy， SFBT)是指以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术[1]，它是一种建构解决之道的治疗技术，晤谈过程有其组织性，主要包含两个部分：其一是在个案的主观架构中，发展出正向描述的、小的、具体的、设定良好的正向目标；其二是以例外为根基，发展出多元的解决策略。其具体精神体现在以下几方面：认为问题是构建的结果，问题本身不是问题，怎样看问题和解释问题才是问题本身；主张聚焦正向的、积极的方面；认为重要的是问题的解决而不是原因，解决问题的方法才是问题的根本；强调当事人是解决自己问题的专家，挖掘出来访者本身的能力、资源、方法才是解决问题的核心，凡事都有例外，只要有例外发生，就能从例外中找到解决方法；确信“小变”变“大变”，唤醒来访者本身的改变才是问题的关键[2]。
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二、一例学生家庭困扰的焦点解决
学生基本情况：
小刘(化名)，高一女生，姐妹三人，她是老大，姥爷姥姥也在一起住，父母经常吵架，家庭关系不和谐，父母对自己都很好，自己夹在其中，不知怎么办才好，自己学习又不好，很是苦恼，于是主动约老师，寻求帮助。
咨询过程：
生：老师，我很难受。前几天，我的父母突然吵起来了，爸爸又骂又摔东西的，妈妈又喊又哭的，两人打得可凶了。这两天，我的心情很不好。爸爸动不动就打妈妈，妈妈说要和他离婚，我也想，离了就算了，也没什么的。可我还是很难受，很伤心。
师：是啊。父母经常吵架，而且吵到了要闹离婚的程度，谁遇到这种事也会伤心难过的(正常化技术)。你有积极的态度，主动寻求帮助，真的很不错(赞许)。那么，老师想知道，你主要想让老师帮你解决什么问题呢？(目标询问)
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生：唉，父母吵得这样凶，我很害怕，也很担心。我想，我总要为家里做些什么吧。可是，我什么也不会啊。
师：你能这样想，说明你真的很懂事(赞许)。我想，你来之前，或以前，为改变父母的关系，你一定做过什么。你能说一说吗？
生：我很小的时候，父母就经常吵架，我很害怕，总是躲起来。后来长大了，懂事了，就很心疼他们，很想去安慰他们，但却不知道怎么去说。
师：你知道心疼父母，又想去安慰他们，虽然不知道怎么去说，但有这种孝心就真的很好(赞许)。那么，请你想一想，你父母不吵架，或吵架不激烈的时候能有多少呢？
生：(思索一会儿)不吵架的时候还是多的。老师，你是要告诉我，父母吵架的时候其实也不是很多的，是我们太害怕、太焦虑了对吗？
师：哦，是啊。你真聪明!(激励技术)不过，我很想知道，你父母不吵架的时候，一般是什么时候？
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生：是他们高兴的时候啊。还有就是他们怕影响我学习的时候。
师：看来父母是非常爱你的。
生：是啊。全家人都很爱我的。我小时候很不懂事，很叛逆。记得有一次和父亲吵架，跑了出去，很晚才回来。回来时，看见父亲一直在门口等我，我特别感动，感到父亲也不容易。他非常爱面子，有苦也不说，实在忍不住了才发脾气。母亲说是要和他离婚，其实也不可能。他们好的时候，关系还是很好的。只是有时候不知道怎么交流罢了。姥姥姥爷对我更好，经常对我说，我是家里最有出息的孩子了，要我为家里争光。两个妹妹也很听我的话，我是家里的老大，我要做好老大的角色，可我卻没有办法。
师：看起来，你真是很懂事!(赞许)感觉得到，你是家里的主心骨，你在家里的作用很大(赞许)。刚刚，你有说，父母好的时候，关系还是很好的，只是不知道怎么交流罢了。在和他们关系的处理中，想一想，你做什么的时候，他们是非常高兴的呢？(应对询问)
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生：我不喜欢主动和他们说话，有时很拒抗他们。有一次，他们吵架，我受不了了，就对他们说，你们不要吵了，我要学习了，他们就不吵了。
师：哦，看来他们还是很在意你的。那么，想一想，你怎么做才能让他们高兴起来，更好地帮助他们和平相处呢？(应对询问)
生：我可以主动和他们说说话。父母都很愿意和我交流的。
师：哦，很好啊。还有呢？(应对询问)
生：帮他们干点活。我帮父亲干活的时候，他非常高兴。父亲是很累的。
师：哦，还有呢？ (应对询问)
生：学习好。我学习好了，全家都开心。有时候，我在学校得了奖励，告诉他们后，他们会非常开心。
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师：还有吗？(应对询问)
生：(思考了一会儿)让他们帮我干点什么，他们也是很高兴的。记得有一次，我有一个数学题不会，无意问了他们一下，他们就争着给我讲，讲完后可兴奋了。
师：哦，真好(赞许)。还有吗？(应对询问)
生：好像没有了。
师：呵呵，真不错(赞许)。那么，你再想一想，在父母吵架的时候，你怎么做，会让他们好起来？(应对询问)
生：他们吵架时，我到他们身边走一走，劝一劝，他们就不吵了。
师：哦，作用这么大!(激励)
生：有时，母亲不开心，我去撒撒娇，哄哄她，或者和她开个玩笑，她就会好起来的。
师：那么，通过今天的谈话，关于怎样去调节父母的关系，让家更温暖起来，你知道怎么去做了吗？, http://www.100md.com(何竟轩)