用元认知干预技术使“丑小鸭”变“学霸”(1)
〔摘要〕运用元认知干预技术对一名高一女生进行心理辅导，在辅导过程中，教师依托潜意识的条件性情绪反射原理和暗示学习技术迅速解决学生的学习障碍，并塑造出学生的优秀个性品质。本案例证明运用元认知技术消除学生的学习障碍，塑造优秀的个性品质是高效的。
〔关键词〕元认知干预技术；优秀生； 学习辅导
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2017)27-0053-04
在学好用熟元认知干预技术的过程中有一个发现：几乎所有的问题学生、后进生、古怪学生行为的背后，都不同程度地存在着潜意识心理障碍的因素，而这些因素又往往都是高效地解决他们问题的杠杆解。看到这一点的教师们，可以花费很少的精力和努力，高效地从根本上解决学生的问题，使学生的成长产生质的飞跃。例如我班的学生王某的转变过程就是这样的。
一、发现问题，理清来历和规律
, 百拇医药
高一第二学期刚开学，女生王某(从农村来城市求学的住宿生)趴在桌子上啼哭，我把她叫出教室了解情況，发现她在为一些事情而烦恼：总是不可遏制地担心她不在家的时候父母会吵架，担心父母的安全；在人群中感觉自己土气、低能，是个被人看不起的“丑小鸭”；学习没有起色，数学、英语一直在70分左右(满分150分)，其他科成绩在及格线上下，名次在班级后列，这样的成绩让她得出“我脑子很慢”的结论，认为上好大学无望，现在想听课什么也听不进去。
她对自己的陈述与事实和我的观察是有出入的。父母都是成人，家庭的稳定不会因为女儿不在家而受很大的影响；在班级里，因为她的朴实和友好，曾被评为“优秀团员”，同学没有故意疏远她；学习成绩不是固化的，只要具备科学高效的学习意识和方法，提高学习成绩不是困难的事。
由于曾经系统地学习过元认知干预技术，我敏感地意识到王某的情绪处于消极状态，在消极情绪的控制下大脑出现单向思维，行为上出现逃避反应。
, 百拇医药
元认知干预技术理论认为几乎所有心理障碍、人格反应等都是潜意识心理行为；几乎所有这些潜意识心理行为都是以条件性情绪反应为核心和关键因素的[1]。
条件性情绪反应的心理过程用S-E-R代表，S代表引发不良情绪的情境刺激，E代表自动升起的不良情绪，R代表情绪升起后产生的一系列想法和行为。S-E-R的心理程序在运行过程中是自动运行的，即只要相关的刺激(S)出现，情绪反应(E)会自动伴随，紧接着单向思维和行为反应(R)自动出现。
我给她讲解新的心理学知识，并与她一起寻找影响她潜意识中的消极的条件性情绪反应。
(1)一想到父母(S)，就有焦虑情绪(E)出现，想到父母在吵架，或父母处在不安全之中，导致无心学习、哭泣等行为反应(R)。
(2)看到同学冷淡的表情(S)，自卑、孤独、无助情绪(E)自动伴随，就敏感地认为同学不喜欢自己，出现不敢与人交往等行为反应(R)。
, 百拇医药
(3)一看到自己的成绩不理想(S)，就情绪低落(E)，就联想到高考失败，导致不愿学习、不能听课的行为后果(R)。
我进一步与王某寻找这些情绪性条件反射建立的根源。
(1)在她十来岁的时候，父母吵架后她哭泣不止，爸爸赌气出门，妈妈恶声恶气地骂她“哭丧”，这时候有人报信爸爸出车祸了。那一刻她很害怕，也很自责，无意中把自己的哭泣和父母吵架、父亲遭遇车祸联系在了一起。所幸爸爸捡回一条命，但她从此只要出远门就担心父母是否吵架，担心父母是否安全。
(2)因为家在农村，不熟悉城里人的生活，感觉与城里同学的距离很远，很自卑。班里一位走读生因为丢钱，颐指气使地指责农村女生，她感觉很不舒服。再加上跟好朋友闹矛盾，好朋友对她“甩脸子”，她愈发地对别人的脸色很敏感。只要别人不是和颜悦色地说话，她就敏感地认为是自己不好。
(3)由于中考没有考好，上一学期期中期末两次考试都不理想，她对自己的学习能力产生怀疑，“我可能不适合高中的学习”“我脑子反应慢，跟不上老师的思路，做题也慢”，学习时无精打采。带着这样的情绪去学习，她的听课、自习等环节都是低效的，学习落入恶性循环。
, http://www.100md.com
S-E-R的心理程序在运行过程中是增强循环的。这些心理过程在王某的潜意识中已经运行了无数次，在增强循环的作用下，她心里的痛苦会与日俱增。
用条件性情绪反应的原理表征出王某问题的形成机制和运行机制，她很激动，眼睛里闪烁着亮晶晶的光芒，急切地询问如何解决问题。
二、解决问题，科学评估，找到杠杆解
元认知干预技术理论认为，条件性情绪反应是容易建立和容易消除的，因此人们的心理问题、行为问题是容易通过高效的干预技术得到解决的。
首先，改变她的认知。
就王某被表征清楚的三个问题，我要她思考几个问题，以改变她的错误观念：
“父母吵架、家人出车祸，是你哭造成的吗？”
, 百拇医药
“不是。是他们说话的态度不好，才吵起来的。爸爸出车祸是因为他不小心。”她边说边掉泪，长长地舒了一口气，“我一直以为是我不好，我是‘丧门星’。”
“同学丢钱发火，好朋友‘甩脸子’，是因为你得罪她们了吗？”
“我对人挺好的。每个人都有不高兴的事，不是针对我的。”这时她开始破涕为笑，“太可笑了，我竟然认为她们是针对我的。”
“再想想，你情绪好的时候，你的学习是什么样的？”
她似乎突然想起自己也有学习状态好的时候。“我情绪好的时候，学习很有劲，学习效果也好。只要我保持好情绪，我的学习成绩是可以提高的!太好了!”
其次，要改变她潜意识中的消极条件性情绪反应和单向思维，并建立新的心理行为程序。
元认知干预技术理论认为潜意识是未被意识到的或意识到了调控不了的心理活动过程及其状态，其中包括三个构成成分：条件性情绪反应、情绪驱动的单向思维、思维引导下的症状行为。要改变一个人，必须从潜意识入手。, 百拇医药(陆丽晨)
〔关键词〕元认知干预技术；优秀生； 学习辅导
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2017)27-0053-04
在学好用熟元认知干预技术的过程中有一个发现：几乎所有的问题学生、后进生、古怪学生行为的背后，都不同程度地存在着潜意识心理障碍的因素，而这些因素又往往都是高效地解决他们问题的杠杆解。看到这一点的教师们，可以花费很少的精力和努力，高效地从根本上解决学生的问题，使学生的成长产生质的飞跃。例如我班的学生王某的转变过程就是这样的。
一、发现问题，理清来历和规律
, 百拇医药
高一第二学期刚开学，女生王某(从农村来城市求学的住宿生)趴在桌子上啼哭，我把她叫出教室了解情況，发现她在为一些事情而烦恼：总是不可遏制地担心她不在家的时候父母会吵架，担心父母的安全；在人群中感觉自己土气、低能，是个被人看不起的“丑小鸭”；学习没有起色，数学、英语一直在70分左右(满分150分)，其他科成绩在及格线上下，名次在班级后列，这样的成绩让她得出“我脑子很慢”的结论，认为上好大学无望，现在想听课什么也听不进去。
她对自己的陈述与事实和我的观察是有出入的。父母都是成人，家庭的稳定不会因为女儿不在家而受很大的影响；在班级里，因为她的朴实和友好，曾被评为“优秀团员”，同学没有故意疏远她；学习成绩不是固化的，只要具备科学高效的学习意识和方法，提高学习成绩不是困难的事。
由于曾经系统地学习过元认知干预技术，我敏感地意识到王某的情绪处于消极状态，在消极情绪的控制下大脑出现单向思维，行为上出现逃避反应。
, 百拇医药
元认知干预技术理论认为几乎所有心理障碍、人格反应等都是潜意识心理行为；几乎所有这些潜意识心理行为都是以条件性情绪反应为核心和关键因素的[1]。
条件性情绪反应的心理过程用S-E-R代表，S代表引发不良情绪的情境刺激，E代表自动升起的不良情绪，R代表情绪升起后产生的一系列想法和行为。S-E-R的心理程序在运行过程中是自动运行的，即只要相关的刺激(S)出现，情绪反应(E)会自动伴随，紧接着单向思维和行为反应(R)自动出现。
我给她讲解新的心理学知识，并与她一起寻找影响她潜意识中的消极的条件性情绪反应。
(1)一想到父母(S)，就有焦虑情绪(E)出现，想到父母在吵架，或父母处在不安全之中，导致无心学习、哭泣等行为反应(R)。
(2)看到同学冷淡的表情(S)，自卑、孤独、无助情绪(E)自动伴随，就敏感地认为同学不喜欢自己，出现不敢与人交往等行为反应(R)。
, 百拇医药
(3)一看到自己的成绩不理想(S)，就情绪低落(E)，就联想到高考失败，导致不愿学习、不能听课的行为后果(R)。
我进一步与王某寻找这些情绪性条件反射建立的根源。
(1)在她十来岁的时候，父母吵架后她哭泣不止，爸爸赌气出门，妈妈恶声恶气地骂她“哭丧”，这时候有人报信爸爸出车祸了。那一刻她很害怕，也很自责，无意中把自己的哭泣和父母吵架、父亲遭遇车祸联系在了一起。所幸爸爸捡回一条命，但她从此只要出远门就担心父母是否吵架，担心父母是否安全。
(2)因为家在农村，不熟悉城里人的生活，感觉与城里同学的距离很远，很自卑。班里一位走读生因为丢钱，颐指气使地指责农村女生，她感觉很不舒服。再加上跟好朋友闹矛盾，好朋友对她“甩脸子”，她愈发地对别人的脸色很敏感。只要别人不是和颜悦色地说话，她就敏感地认为是自己不好。
(3)由于中考没有考好，上一学期期中期末两次考试都不理想，她对自己的学习能力产生怀疑，“我可能不适合高中的学习”“我脑子反应慢，跟不上老师的思路，做题也慢”，学习时无精打采。带着这样的情绪去学习，她的听课、自习等环节都是低效的，学习落入恶性循环。
, http://www.100md.com
S-E-R的心理程序在运行过程中是增强循环的。这些心理过程在王某的潜意识中已经运行了无数次，在增强循环的作用下，她心里的痛苦会与日俱增。
用条件性情绪反应的原理表征出王某问题的形成机制和运行机制，她很激动，眼睛里闪烁着亮晶晶的光芒，急切地询问如何解决问题。
二、解决问题，科学评估，找到杠杆解
元认知干预技术理论认为，条件性情绪反应是容易建立和容易消除的，因此人们的心理问题、行为问题是容易通过高效的干预技术得到解决的。
首先，改变她的认知。
就王某被表征清楚的三个问题，我要她思考几个问题，以改变她的错误观念：
“父母吵架、家人出车祸，是你哭造成的吗？”
, 百拇医药
“不是。是他们说话的态度不好，才吵起来的。爸爸出车祸是因为他不小心。”她边说边掉泪，长长地舒了一口气，“我一直以为是我不好，我是‘丧门星’。”
“同学丢钱发火，好朋友‘甩脸子’，是因为你得罪她们了吗？”
“我对人挺好的。每个人都有不高兴的事，不是针对我的。”这时她开始破涕为笑，“太可笑了，我竟然认为她们是针对我的。”
“再想想，你情绪好的时候，你的学习是什么样的？”
她似乎突然想起自己也有学习状态好的时候。“我情绪好的时候，学习很有劲，学习效果也好。只要我保持好情绪，我的学习成绩是可以提高的!太好了!”
其次，要改变她潜意识中的消极条件性情绪反应和单向思维，并建立新的心理行为程序。
元认知干预技术理论认为潜意识是未被意识到的或意识到了调控不了的心理活动过程及其状态，其中包括三个构成成分：条件性情绪反应、情绪驱动的单向思维、思维引导下的症状行为。要改变一个人，必须从潜意识入手。, 百拇医药(陆丽晨)