老师，我想离开这个班(2)
结束咨询时，我向敏儿说明了她之所以心情不好，是由多方面的原因造成的：与班级同学关系不良；家庭带来的学习压力过大；青春期阶段本就有重视人际交往的特点，比较敏感也很正常，但是它影响到情绪和学习，就需要去调整了。我建议敏儿每天运动30分钟并做好记录，养成合理宣泄情绪的习惯。
第三次咨询：寻找不合理认知
敏儿准时来到我的办公室，还没落座，她便急着告诉我这个礼拜她每天都坚持跑步30分钟，有时候一天三次，有时候一天两次。她觉得跑步的时候心情很平静，可一回到班里就觉得压抑。
我肯定了她的进步：“看得出你对作业很上心，而且你能每天坚持，真有毅力。班里的事不是一下子就能改变的，你能做到现在这样，已经很不容易了。”
听了我的话，敏儿反而不是很高兴，说：“我觉得换班就可以解决问题，不知道为什么班主任就是不同意，我就是想快点解决问题呀。”
, 百拇医药
“是啊，班主任为什么不同意呢？”
“班主任说学校不允许啊，如果我一个人换了，别的学生看到了也可能会换班，学校管理就乱套了。”
“那你觉得班主任说的有道理吗？”
“也有一定的道理吧，可是我觉得也要人性化一点儿嘛!”
“你那么想换班，是想快点解决自己现在的烦恼，是吧？”
“是啊，我觉得在现在这个班过得太累了，每天都很难熬。”她面露痛苦的表情。
“假如你成功换班了，之后会发生什么呢？”
“那我就可以重新开始了啊，肯定不会像现在这样，整个班的同学一个都不理我，我一定会有自己的好朋友，心情会好起来，成绩也会好起来。”她说着眼睛放起光来。
, 百拇医药
“换了班之后，你有没有想过可能出现什么样的问题呢？”
她思考了好一会儿，说：“可能会找不到好朋友，因为现在已经是学期中了，同学们基本上都有了自己的朋友……”
“假如有办法让你既不用换班，又可以在现在的班里交到好朋友，你愿意吗？”
“这样似乎也可以吧。”她犹豫着。
“那就把这个当作是我们的咨询目标吧!”我信心满满地说。
“嗯，那就试试看吧。”她似乎受了我的感染，也有点儿底气了。
接下来，我让她回忆最近发生的一件让她觉得不舒服的事件，她回忆说：“前两天在寝室里晚熄灯前大家都纷纷在洗漱，我在水池里洗袜子，我把袜子放在水池里，出去拿肥皂，回来的时候袜子被挪到了水池的角落里。我看了看大家的表情，谁都没说什么，也没有人跟我解释一下，她们一定是有意的。”
, 百拇医药
我提出了我的看法：“你的想法是别人有意针对你，而且你觉得别人有必要跟你解释一下。可如果我是你，我可能会想是不是我的袜子放在那里让别人没法洗漱了，所以被移到了别处，我反而会觉得不好意思呢!”
“哦？是吗？那为什么我不这么想呢？”她疑惑地看着我。
我向她解释了ABC理论，让她明白导致情绪变化的并不是事件本身，而是我们对事件的解释，一个人对事件的看法越多元化，说明心理越有弹性。
我指着小茶几上的绿萝盆栽说：“从我这个角度看，这盆盆栽是没有长长的枝条的，而从你那个角度看，就有一根长长的枝条。这就好比对一件事情，我们有不同的看法，你认为A解释是对的，我认为B解释才是对的，可是我们都没有看到事情的全貌。如果你走到我这边看一看，你会发现，原来我说的也有道理，我走到你那边看看，原来你说的也有道理。所以，对于同一件事，可以有很多不同的解释和认知。”
, 百拇医药
敏儿很快就明白了我所说的：“好像是这样的，我以前常常和同桌会对某件事情有不同的解释，我常常会把对方往坏的方向想，而同桌就会往好的方向想。我以前觉得是她不理解我，现在看来，我也不理解她。其实两个人说的都有道理，是吧？”
“你能够领悟到这些，还联系到自己的生活，真不错，领悟力很好。你和同桌之间发生过什么事，能说说吗？我们来一起分析一下。”
通过对事件的陈述和分析，我们共同发现了敏儿的不合理认知：認为每个人都要对她好；不理解她的想法意味着不懂她，就不是好朋友；不能够随意评价他人，否则就是不顾他人的感受。
结束本次咨询前，我肯定敏儿在这次咨询中取得的巨大进步，并布置她需要完成的作业：每天坚持跑步30分钟；记录自己生活中发生的不愉快事件以及是如何进行解释的(即不合理的认知)，还要列举至少两个其他的可能解释。
第四次咨询：接纳真实的自己
, 百拇医药
经过三次咨询，敏儿已经对我有了充分的信任，她在小本子上事无巨细地记录着这一周的事件与所做的解释，作业完成得相当认真。我们就作业探讨着更多可能的解释，以巩固她的合理认知。
接着，我提起了前一次咨询中的一个细节：当我肯定她、夸奖她时，她完全没有在意，而是一直在想自己苦恼的事。随着交流的不断深入，她发现自己在与人交往时常常会出现类似的状况，有些反应显得有些不合时宜。
我继续向她反聩部分同学对她的评价：他们有的说敏儿是个认真的人，就是比较较真，太在意别人的评价；有的说敏儿是个活在自己世界里的人，不太听别人的意见；有的说敏儿是个勤奋的人；也有的说敏儿在生活中不太讲卫生……敏儿听到这些来自同学的反馈时，不再哭泣，而是有些惊讶。正如我所料，敏儿把所有的注意力都放在了同学们所说的缺点上，忽视了优点——认真、勤奋等。我指出，这是她的一种心理反应模式，也许和她的家庭、经历有关。
敏儿对我说起了她的身世，我才知道她并非现在的爸爸妈妈的亲生女儿，亲生父母是同村的另一户人家，他们生了女儿，想再生儿子，便把女儿送给了现在的父母。她是初中时知道这些事的，因为养父母觉得她迟早会知道，与其从别人口中听到，不如亲口告诉她。养父母家很贫穷，住着低矮的泥房子，房间局促，她和妈妈挤一张小床。相比较，亲生父母家条件挺不错的，她既羡慕，又对那一家人心生恨意。, 百拇医药(徐宵倩)
第三次咨询：寻找不合理认知
敏儿准时来到我的办公室，还没落座，她便急着告诉我这个礼拜她每天都坚持跑步30分钟，有时候一天三次，有时候一天两次。她觉得跑步的时候心情很平静，可一回到班里就觉得压抑。
我肯定了她的进步：“看得出你对作业很上心，而且你能每天坚持，真有毅力。班里的事不是一下子就能改变的，你能做到现在这样，已经很不容易了。”
听了我的话，敏儿反而不是很高兴，说：“我觉得换班就可以解决问题，不知道为什么班主任就是不同意，我就是想快点解决问题呀。”
, 百拇医药
“是啊，班主任为什么不同意呢？”
“班主任说学校不允许啊，如果我一个人换了，别的学生看到了也可能会换班，学校管理就乱套了。”
“那你觉得班主任说的有道理吗？”
“也有一定的道理吧，可是我觉得也要人性化一点儿嘛!”
“你那么想换班，是想快点解决自己现在的烦恼，是吧？”
“是啊，我觉得在现在这个班过得太累了，每天都很难熬。”她面露痛苦的表情。
“假如你成功换班了，之后会发生什么呢？”
“那我就可以重新开始了啊，肯定不会像现在这样，整个班的同学一个都不理我，我一定会有自己的好朋友，心情会好起来，成绩也会好起来。”她说着眼睛放起光来。
, 百拇医药
“换了班之后，你有没有想过可能出现什么样的问题呢？”
她思考了好一会儿，说：“可能会找不到好朋友，因为现在已经是学期中了，同学们基本上都有了自己的朋友……”
“假如有办法让你既不用换班，又可以在现在的班里交到好朋友，你愿意吗？”
“这样似乎也可以吧。”她犹豫着。
“那就把这个当作是我们的咨询目标吧!”我信心满满地说。
“嗯，那就试试看吧。”她似乎受了我的感染，也有点儿底气了。
接下来，我让她回忆最近发生的一件让她觉得不舒服的事件，她回忆说：“前两天在寝室里晚熄灯前大家都纷纷在洗漱，我在水池里洗袜子，我把袜子放在水池里，出去拿肥皂，回来的时候袜子被挪到了水池的角落里。我看了看大家的表情，谁都没说什么，也没有人跟我解释一下，她们一定是有意的。”
, 百拇医药
我提出了我的看法：“你的想法是别人有意针对你，而且你觉得别人有必要跟你解释一下。可如果我是你，我可能会想是不是我的袜子放在那里让别人没法洗漱了，所以被移到了别处，我反而会觉得不好意思呢!”
“哦？是吗？那为什么我不这么想呢？”她疑惑地看着我。
我向她解释了ABC理论，让她明白导致情绪变化的并不是事件本身，而是我们对事件的解释，一个人对事件的看法越多元化，说明心理越有弹性。
我指着小茶几上的绿萝盆栽说：“从我这个角度看，这盆盆栽是没有长长的枝条的，而从你那个角度看，就有一根长长的枝条。这就好比对一件事情，我们有不同的看法，你认为A解释是对的，我认为B解释才是对的，可是我们都没有看到事情的全貌。如果你走到我这边看一看，你会发现，原来我说的也有道理，我走到你那边看看，原来你说的也有道理。所以，对于同一件事，可以有很多不同的解释和认知。”
, 百拇医药
敏儿很快就明白了我所说的：“好像是这样的，我以前常常和同桌会对某件事情有不同的解释，我常常会把对方往坏的方向想，而同桌就会往好的方向想。我以前觉得是她不理解我，现在看来，我也不理解她。其实两个人说的都有道理，是吧？”
“你能够领悟到这些，还联系到自己的生活，真不错，领悟力很好。你和同桌之间发生过什么事，能说说吗？我们来一起分析一下。”
通过对事件的陈述和分析，我们共同发现了敏儿的不合理认知：認为每个人都要对她好；不理解她的想法意味着不懂她，就不是好朋友；不能够随意评价他人，否则就是不顾他人的感受。
结束本次咨询前，我肯定敏儿在这次咨询中取得的巨大进步，并布置她需要完成的作业：每天坚持跑步30分钟；记录自己生活中发生的不愉快事件以及是如何进行解释的(即不合理的认知)，还要列举至少两个其他的可能解释。
第四次咨询：接纳真实的自己
, 百拇医药
经过三次咨询，敏儿已经对我有了充分的信任，她在小本子上事无巨细地记录着这一周的事件与所做的解释，作业完成得相当认真。我们就作业探讨着更多可能的解释，以巩固她的合理认知。
接着，我提起了前一次咨询中的一个细节：当我肯定她、夸奖她时，她完全没有在意，而是一直在想自己苦恼的事。随着交流的不断深入，她发现自己在与人交往时常常会出现类似的状况，有些反应显得有些不合时宜。
我继续向她反聩部分同学对她的评价：他们有的说敏儿是个认真的人，就是比较较真，太在意别人的评价；有的说敏儿是个活在自己世界里的人，不太听别人的意见；有的说敏儿是个勤奋的人；也有的说敏儿在生活中不太讲卫生……敏儿听到这些来自同学的反馈时，不再哭泣，而是有些惊讶。正如我所料，敏儿把所有的注意力都放在了同学们所说的缺点上，忽视了优点——认真、勤奋等。我指出，这是她的一种心理反应模式，也许和她的家庭、经历有关。
敏儿对我说起了她的身世，我才知道她并非现在的爸爸妈妈的亲生女儿，亲生父母是同村的另一户人家，他们生了女儿，想再生儿子，便把女儿送给了现在的父母。她是初中时知道这些事的，因为养父母觉得她迟早会知道，与其从别人口中听到，不如亲口告诉她。养父母家很贫穷，住着低矮的泥房子，房间局促，她和妈妈挤一张小床。相比较，亲生父母家条件挺不错的，她既羡慕，又对那一家人心生恨意。, 百拇医药(徐宵倩)