读懂我的压力“朋友”(2)
觉察情绪→发现意义→寻找方法→计划行动。
(二)情绪的意义
当我们面临压力事件的时候，我们的身体就开始产生情绪反应，而且每种情绪都有其独特的作用。
焦虑、紧张——让我明白“这件事我很在乎；我应对这件事情的能力还不够；提醒我明确当下做些什么会使未来更好”——让人未雨绸缪。
恐惧、厌恶——提醒我远离危险，提升自己战胜危险的能力——保护我免受伤害。
后悔、自责——让我更明确自己生命中最重要的东西是什么，提醒自己向过去学习，了解怎么避免发生类似的事情，因而更加智慧——让人反思和成长。
失落、挫败——提醒自己要重新评估期望值，并让自己静下来，开始反思下一次怎样做得更好——让人进入安静的状态并储备能量。
委屈——提醒我“世界上只有小孩子才会觉得什么都是他该得到的”，其实别人没有义务给我什么——让人明晰满足自己的需要是自己的责任。
情绪是潜意识对人的提示，是心对人的指引。也许我们一开始会觉得体会情绪不是那么容易，但没有关系，试着去感受一下自己的内心，慢慢体会内心的感觉。
四、探索：压力管理
示范：举两个压力事件处理方法的例子(其中第一例为教师的自我表露，即自己在遇到压力事件时是如何通过情绪的引導来处理的，第二例为学生对压力事件的处理方法，见表1)。
学生从自己的压力圈中挑选两个压力事件，仿照例子完成“我的压力事件的处理方法”，将自己所填的内容在小组内交流，小组交流后进行全班分享。
五、总结
师：现在回到我们的课题，你读懂你的压力了吗？知道我为什么要把压力称作“朋友”了吗？
学生分享。
当压力来临时，刚开始，它让我们害怕、痛苦，使我们沉浸在负面情绪之中，总之谁都不喜欢它。此时，我们不妨静下心来感受自己的情绪，听听情绪对我们说了些什么，它会指引我们找寻更好的方向，让我们明白接下来我们能做些什么，渐渐地我们的情绪也就被行动所改变了，压力也会慢慢缓解。情绪无法被理智说服，但是可以被行动改变。所以从这个角度来说，压力真的是我们的一位可贵的朋友，只不过外表看起来不那么美。
(作者单位：江苏省常熟市中学，苏州，215500), http://www.100md.com(李燕)
(二)情绪的意义
当我们面临压力事件的时候，我们的身体就开始产生情绪反应，而且每种情绪都有其独特的作用。
焦虑、紧张——让我明白“这件事我很在乎；我应对这件事情的能力还不够；提醒我明确当下做些什么会使未来更好”——让人未雨绸缪。
恐惧、厌恶——提醒我远离危险，提升自己战胜危险的能力——保护我免受伤害。
后悔、自责——让我更明确自己生命中最重要的东西是什么，提醒自己向过去学习，了解怎么避免发生类似的事情，因而更加智慧——让人反思和成长。
失落、挫败——提醒自己要重新评估期望值，并让自己静下来，开始反思下一次怎样做得更好——让人进入安静的状态并储备能量。
委屈——提醒我“世界上只有小孩子才会觉得什么都是他该得到的”，其实别人没有义务给我什么——让人明晰满足自己的需要是自己的责任。
情绪是潜意识对人的提示，是心对人的指引。也许我们一开始会觉得体会情绪不是那么容易，但没有关系，试着去感受一下自己的内心，慢慢体会内心的感觉。
四、探索：压力管理
示范：举两个压力事件处理方法的例子(其中第一例为教师的自我表露，即自己在遇到压力事件时是如何通过情绪的引導来处理的，第二例为学生对压力事件的处理方法，见表1)。
学生从自己的压力圈中挑选两个压力事件，仿照例子完成“我的压力事件的处理方法”，将自己所填的内容在小组内交流，小组交流后进行全班分享。
五、总结
师：现在回到我们的课题，你读懂你的压力了吗？知道我为什么要把压力称作“朋友”了吗？
学生分享。
当压力来临时，刚开始，它让我们害怕、痛苦，使我们沉浸在负面情绪之中，总之谁都不喜欢它。此时，我们不妨静下心来感受自己的情绪，听听情绪对我们说了些什么，它会指引我们找寻更好的方向，让我们明白接下来我们能做些什么，渐渐地我们的情绪也就被行动所改变了，压力也会慢慢缓解。情绪无法被理智说服，但是可以被行动改变。所以从这个角度来说，压力真的是我们的一位可贵的朋友，只不过外表看起来不那么美。
(作者单位：江苏省常熟市中学，苏州，215500), http://www.100md.com(李燕)
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