注意力难以集中的背后(2)
再次，自卑。晓芳感觉自己处处不如别的同学，比如思想、行为和外貌。她说她的兴趣很少，只对古装感兴趣，对于时下流行的事物，她知之甚少，甚至小学四年级的她都不知道U盘为何物。她说都记不清多久没有微笑了，一副“苦瓜脸”怎么会招人喜欢呢？因此，她不喜欢现在的自己。
最后，学业问题。让晓芳非常苦恼的是最近学习成绩停滞不前，不像在七年级，现在更多的是有心无力。在众多科目的学习中，她最为担心的是数学和物理。她很难过，现在连一向引以为傲的成绩都不如别的同学了。她说作业太多，做完作业已经很晚了，母亲就会催她睡觉。周末又要去补习班，属于自己可支配的自由时间非常少。
四、干预方法
(一)主要措施
1.理性情绪疗法
理性情绪疗法认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍中。不合理的信念有几个特征：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。晓芳的不合理信念在人际关系、恋爱观、自卑及学业问题上均有体现。首先，在人际关系方面：晓芳对同学及朋友的要求非常严苛，认为同学和朋友必须是完美的，不能有缺点，包括虚伪的一面、喜欢聊八卦等等，这是绝对化的要求。因为耳闻目睹个别人际间虚伪的一面就否定了所有人，这是过分概括化。其次，在恋爱观方面。因为耳闻目睹婚姻不幸的例子就判定天下所有的婚姻都是不幸的，乃至感觉这辈子都不会恋爱结婚，这是过分概括化。再次，自卑问题。因为不了解时下新潮的一些事物、在班级内感到孤独就否定自己的思想、行为，因为长时间不苟言笑就否定自己的外貌，进而觉得自己处处不如别的同学，这是过分概括化和糟糕至极。最后，学业问题。认为自己的学业怎能比别的同学差呢？这是绝对化要求。不合理的信念是晓芳抑郁心境的罪魁祸首，我所要做的工作是要帮助她以合理的信念取而代之，具体而言：在人际关系方面，帮晓芳认识到人际间有虚伪的一面，也有真诚的一面，人性是复杂多面的。喜欢聊八卦的同学也一定有他的“可爱之处”，鼓励她“严以律己、宽以待人”。在恋爱婚姻方面，帮她打开新的视角，她所看到的不幸婚姻不代表所有的婚姻，而幸福的婚姻是需要用心经营的。在自卑方面，帮她认识到她的思想、行为、外貌没有她想象的那么糟糕，相反，很多方面值得别人学习，如她认为班风非常重要，同学之间应真诚互助，现在应该把主要精力用于学习，再如她的外貌清秀，虽不能和女明星相比，但也在普通人之上。鼓励她积极看待自己的问题，在学习和生活中多一些微笑。在学业问题上，让她认识到没必要处处和别人比较，鼓励她多和自己的过去比较，每天都有进步就是好的，教她制定合理的学习目标，避免目标过高。
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2.学习方法指导
影响晓芳成绩停滞不前的因素有多个，如抑郁心境导致的情绪不佳、注意力难以集中。除此之外，学习方法不当也是重要原因。她所担心的数学和物理都是理解性强的科目，而晓芳可以自由支配的时间很少，对于理科的学习缺少预习环节，于是，鼓励她在完成作业之余一定要抽出时间用于课前预习。在预习时，要做记号、写批注，以便上課时更有针对性地听，预习完随即完成书本上的练习，以检测预习的效果。除此之外，鼓励晓芳多和任课教师交流学习方法和心得，帮助她掌握更科学的学习方法。
(二)辅助措施
1.家庭干预
晓芳的人际关系及恋爱观问题受到她母亲的负面影响很多。她母亲经常向她列举人际之间虚伪及婚姻不幸福的实例，甚至曾威胁她“如果不好好念书，就早点结婚”，导致晓芳不会向别人透露个人信息，哪怕是同学也有所保留，甚至不敢见陌生人，害怕恋爱结婚，认为男人不可靠，内心纠结彷徨。因此，我对她的母亲进行了干预，采用理性情绪疗法纠正她母亲认知方面的不合理信念，鼓励她的母亲采取积极视角看待身边的人和事，不要用恋爱结婚来威胁孩子好好读书，而应该帮助孩子看到知识的力量。除此之外，让晓芳父母认识到，他们婚姻中存在的不足，鼓励他们建立更加积极而稳定的婚姻关系，给孩子树立好的榜样，传递婚姻正能量。
, 百拇医药
2.学校干预
分班既有利也有弊，但对于晓芳而言，由于她的适应性不足，显然是弊大于利。她抱怨现在的班级氛围，包括学习氛围、人际氛围。于是，我与晓芳的班主任进行了深入沟通，设计了一些提升班级凝聚力的活动，也制定了一些营造班级良好的学习氛围的具体措施，旨在发挥班级正能量。与此同时，针对晓芳数学、物理两科薄弱的情况，我召开了一次小型座谈会，邀请她的班主任、数学老师、物理老师参加，分析晓芳的具体学习情况，制定详细的帮扶策略，提供更为科学的学习方法，鼓励晓芳在今后的学习中尝试应用，除此之外，也经常和晓芳交流学习生活方面的问题，关心鼓励她，让她更有安全感。
五、个案辅导成效
经过八次咨询，晓芳的抑郁心境有所改善，能够摈弃认知中存在的不合理信念，能够以更为积极的态度看待学习、生活问题，包括人际关系、恋爱婚姻、学业问题，能够有意识地挖掘身上的优势和潜在的资源，注意力更为集中，学习成绩稳中有升。鉴于此，晓芳主动提出结束心理咨询，看到晓芳的成长，我同意结束咨询。
, 百拇医药
参考文献
[1]赵香华.绘画治疗：解读心灵的钥匙[M].心理技术与应用，2014，2(1)：53-56.
[2]刘延.绘画心理分析在心理咨询中运用的缘由[J].长江大学学报(社会科学版)，2010，33(2)：367-368.
[3]陶琳瑾.绘画治疗与学校心理咨询：一种新视野下的整合效应[J].中国组织工程研究，2017，11(17)：3393-3396.
[4]李洪伟，吴迪.心理画——绘画心理分析图典[M].长沙：湖南人民出版社，2010.
[5]阿尔伯特·艾利斯，黛比·约菲·艾利斯.理性情绪行为疗法[M].郭本禹，郭建，叶建国译.重庆：重庆大学出版社，2015.
(作者单位：广东省深圳市大鹏新区葵涌中学，深圳，518119)
编辑/巨明珠 终校/赵 磊, 百拇医药(严凤平)
最后，学业问题。让晓芳非常苦恼的是最近学习成绩停滞不前，不像在七年级，现在更多的是有心无力。在众多科目的学习中，她最为担心的是数学和物理。她很难过，现在连一向引以为傲的成绩都不如别的同学了。她说作业太多，做完作业已经很晚了，母亲就会催她睡觉。周末又要去补习班，属于自己可支配的自由时间非常少。
四、干预方法
(一)主要措施
1.理性情绪疗法
理性情绪疗法认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍中。不合理的信念有几个特征：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。晓芳的不合理信念在人际关系、恋爱观、自卑及学业问题上均有体现。首先，在人际关系方面：晓芳对同学及朋友的要求非常严苛，认为同学和朋友必须是完美的，不能有缺点，包括虚伪的一面、喜欢聊八卦等等，这是绝对化的要求。因为耳闻目睹个别人际间虚伪的一面就否定了所有人，这是过分概括化。其次，在恋爱观方面。因为耳闻目睹婚姻不幸的例子就判定天下所有的婚姻都是不幸的，乃至感觉这辈子都不会恋爱结婚，这是过分概括化。再次，自卑问题。因为不了解时下新潮的一些事物、在班级内感到孤独就否定自己的思想、行为，因为长时间不苟言笑就否定自己的外貌，进而觉得自己处处不如别的同学，这是过分概括化和糟糕至极。最后，学业问题。认为自己的学业怎能比别的同学差呢？这是绝对化要求。不合理的信念是晓芳抑郁心境的罪魁祸首，我所要做的工作是要帮助她以合理的信念取而代之，具体而言：在人际关系方面，帮晓芳认识到人际间有虚伪的一面，也有真诚的一面，人性是复杂多面的。喜欢聊八卦的同学也一定有他的“可爱之处”，鼓励她“严以律己、宽以待人”。在恋爱婚姻方面，帮她打开新的视角，她所看到的不幸婚姻不代表所有的婚姻，而幸福的婚姻是需要用心经营的。在自卑方面，帮她认识到她的思想、行为、外貌没有她想象的那么糟糕，相反，很多方面值得别人学习，如她认为班风非常重要，同学之间应真诚互助，现在应该把主要精力用于学习，再如她的外貌清秀，虽不能和女明星相比，但也在普通人之上。鼓励她积极看待自己的问题，在学习和生活中多一些微笑。在学业问题上，让她认识到没必要处处和别人比较，鼓励她多和自己的过去比较，每天都有进步就是好的，教她制定合理的学习目标，避免目标过高。
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2.学习方法指导
影响晓芳成绩停滞不前的因素有多个，如抑郁心境导致的情绪不佳、注意力难以集中。除此之外，学习方法不当也是重要原因。她所担心的数学和物理都是理解性强的科目，而晓芳可以自由支配的时间很少，对于理科的学习缺少预习环节，于是，鼓励她在完成作业之余一定要抽出时间用于课前预习。在预习时，要做记号、写批注，以便上課时更有针对性地听，预习完随即完成书本上的练习，以检测预习的效果。除此之外，鼓励晓芳多和任课教师交流学习方法和心得，帮助她掌握更科学的学习方法。
(二)辅助措施
1.家庭干预
晓芳的人际关系及恋爱观问题受到她母亲的负面影响很多。她母亲经常向她列举人际之间虚伪及婚姻不幸福的实例，甚至曾威胁她“如果不好好念书，就早点结婚”，导致晓芳不会向别人透露个人信息，哪怕是同学也有所保留，甚至不敢见陌生人，害怕恋爱结婚，认为男人不可靠，内心纠结彷徨。因此，我对她的母亲进行了干预，采用理性情绪疗法纠正她母亲认知方面的不合理信念，鼓励她的母亲采取积极视角看待身边的人和事，不要用恋爱结婚来威胁孩子好好读书，而应该帮助孩子看到知识的力量。除此之外，让晓芳父母认识到，他们婚姻中存在的不足，鼓励他们建立更加积极而稳定的婚姻关系，给孩子树立好的榜样，传递婚姻正能量。
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2.学校干预
分班既有利也有弊，但对于晓芳而言，由于她的适应性不足，显然是弊大于利。她抱怨现在的班级氛围，包括学习氛围、人际氛围。于是，我与晓芳的班主任进行了深入沟通，设计了一些提升班级凝聚力的活动，也制定了一些营造班级良好的学习氛围的具体措施，旨在发挥班级正能量。与此同时，针对晓芳数学、物理两科薄弱的情况，我召开了一次小型座谈会，邀请她的班主任、数学老师、物理老师参加，分析晓芳的具体学习情况，制定详细的帮扶策略，提供更为科学的学习方法，鼓励晓芳在今后的学习中尝试应用，除此之外，也经常和晓芳交流学习生活方面的问题，关心鼓励她，让她更有安全感。
五、个案辅导成效
经过八次咨询，晓芳的抑郁心境有所改善，能够摈弃认知中存在的不合理信念，能够以更为积极的态度看待学习、生活问题，包括人际关系、恋爱婚姻、学业问题，能够有意识地挖掘身上的优势和潜在的资源，注意力更为集中，学习成绩稳中有升。鉴于此，晓芳主动提出结束心理咨询，看到晓芳的成长，我同意结束咨询。
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参考文献
[1]赵香华.绘画治疗：解读心灵的钥匙[M].心理技术与应用，2014，2(1)：53-56.
[2]刘延.绘画心理分析在心理咨询中运用的缘由[J].长江大学学报(社会科学版)，2010，33(2)：367-368.
[3]陶琳瑾.绘画治疗与学校心理咨询：一种新视野下的整合效应[J].中国组织工程研究，2017，11(17)：3393-3396.
[4]李洪伟，吴迪.心理画——绘画心理分析图典[M].长沙：湖南人民出版社，2010.
[5]阿尔伯特·艾利斯，黛比·约菲·艾利斯.理性情绪行为疗法[M].郭本禹，郭建，叶建国译.重庆：重庆大学出版社，2015.
(作者单位：广东省深圳市大鹏新区葵涌中学，深圳，518119)
编辑/巨明珠 终校/赵 磊, 百拇医药(严凤平)