高考当前，成长为先(2)
在面对批评时，固定型思维的人会因为不高兴而听不下去，而成长型思维的人因为相信批评中包含有用的反馈信息而虚心聆听。在他人成功时，固定型思维的人会觉得自己受到了威胁从而疏远对方，成长型思维的人则愿意从他人的成功中能得到启发，获得灵感。
最终的结果就是，固定型思维的人会停滞不前，无法取得自己本来有潜力取得的成就，而成长型思维的人会不断努力，最终充分成长为自己可以成为的样子。我把这两种思维模式讲给小欣听，她非常坦诚地说，我是一个固定型思维模式者。但我想做个成长型思维模式者，还来得及吗？
(三)寻找对策
德韦克教授说，每个人心中都藏着成长型思维模式的种子。作为一名高度认同人本主义和积极心理学价值理念的心理辅导老师，我对此也坚信不疑。我问她，假如一个成长型思维模式的人遇到你当前的情境，他会如何做呢？在我的引导之下，她试着做出了以下展望。
, 百拇医药
一个成长型思维的人会去寻找造成50名和30名之间差距的原因，并寻找解决问题的办法。如果在这20个名次之间的分数差距是40分，他会试着把它分散到各科中去，看看各学科分别可以提高几分，在接下来的每一天都能做些什么去达到这个目标。他会去反思自己在各学科上的知识结构与网络是否有漏洞，学习策略、考试策略是否有改进空间，时间利用效率是否有提高可能。如果他感到依靠自己的力量無法做到最好，他会去寻找可用资源。向老师与学科优秀者虚心请教、主动交流、做有针对性的分析。如果他感到了时间紧迫带来的压力，会不惜花一些时间来做个每日计划。因为高焦虑是对危险的感知，而混乱恰好释放着危险的信号。哪里有混乱无序、漫不经心、结构缺失，哪里就有高焦虑。因此，有序的计划能让多个杂乱的学习任务变得有序，增加内心的踏实感。如果他已经尽了全力，发现差距依然无法弥补，或者无法在短时间内弥补(这是有可能的，因为在最后关头，每个人都会竭尽全力，而越是靠近优秀的一端，想在短时间内寻求突破就越难)，他会暂时接受现实，但因为坚信大学门槛不是生涯发展的终点，他就不会产生永远和别人“天壤之别”的恐慌感。他愿意埋头努力，因为来日方长。成长型思维的人不是不会有情绪发作、当众出丑的时候，但是因为知道自己并不完美，更相信经过有意识的不懈努力一定可以越来越好地控制住情绪，就不会因为出过一次丑而担心形象全毁，更不会陷入“别人永远都会这么看待我”的恐慌里。说到底，成长型思维的人认为成长是自己的事情，对他人的眼光没有那么在意。成长型思维的人会告诉自己，人际技巧正是在冲突和矛盾中磨练出来的，他不会因为发生了不愉快，就否定自己、对方或友谊本身，以致放弃沟通的努力，转向自怨自艾或是无情报复。他会把矛盾看作学习人际相处的机会，主动沟通，积极解决问题。越是难以解决的问题，越是隐藏着友谊的密码。
, 百拇医药
鉴于小欣已经能很好地理解成长型思维在解决自己当前困境中的优势，我建议她简洁地列出自己最担心的问题并试着用成长型思维模式进行转化，以利于在接下来的学习生活中有针对性地加以运用。
1.我怕我进不了年级前二十。转换：只要我将关注点放在任务本身上，把以前漏掉的、忽略的地方找出来，肯定会有进步。
2.我怕进不了最好的大学，以后和别人的差距越来越大。转换：大学不是人生的终点，生涯发展是一场马拉松，只要我永不停步，就永远不会掉队。
3.我怕别人因为我情绪失控而觉得我就是个神经质的人。转换：我还不擅长控制自己的情绪，但是以后我就知道这种表现是不恰当的，只要我会做得更好，别人就能了解真正的我。
4.我怕自己是个不受人欢迎的人，连好朋友都不喜欢我。转换：既然我曾经有那么多朋友，就表明我是个可爱的人。我可能因为情绪急躁而在一些事情上伤害了朋友，但这让我明白了迁怒于人的危害，只要我承认错误、认真改进，我们还会是朋友。
, 百拇医药
三、辅导效果与反思
在克里斯多夫·柯特曼博士的著作《如何才能不焦虑》中，他描述了在向来访者介绍过一种应对焦虑的方式之后立竿见影的效果：“一当我向来访者们介绍这种方式之后，他们变得更加理性、更有逻辑性，焦虑带来的不堪重负也有所缓解。他们像是发现了一个有利于问题解决的健康认知仓库，并且立即将它投入开发和应用。有意思的是，片刻之前，他们还无法做出健康反应，觉得自己不堪重负、无能为力。当学会了这样去做，他们又为自己变成了一个能够胜任挑战的人而感到惊讶。”在小欣的身上，我深有同感。在结束咨询的当天，小欣不仅是带着如释重负、满怀希望的表情离开的，在接下来的一段时间里，她更是表现出了巨大的变化：成绩有了她所谓的“小幅度”提高——最近一次考试前进了九个名次。这样的进步既实属不易，又在意料之中。因为第二轮复习已经接近尾声，大家在认知层面的比拼已经达到临界值，这样的时候，非认知因素的作用就凸现出来。而在这个层面支撑她的，正是这次不知不觉间在内心深处完成的回山转海般的变化。
她现在状态更好了，整个人显得稳重而沉静。高考已经近在眼前，无论最终结果怎样，相信小欣都能从容应对。
(作者单位：北京市第十二中学，北京，100071)
编辑 /卫 虹 终校 / 于 洪, 百拇医药(李春花)
最终的结果就是，固定型思维的人会停滞不前，无法取得自己本来有潜力取得的成就，而成长型思维的人会不断努力，最终充分成长为自己可以成为的样子。我把这两种思维模式讲给小欣听，她非常坦诚地说，我是一个固定型思维模式者。但我想做个成长型思维模式者，还来得及吗？
(三)寻找对策
德韦克教授说，每个人心中都藏着成长型思维模式的种子。作为一名高度认同人本主义和积极心理学价值理念的心理辅导老师，我对此也坚信不疑。我问她，假如一个成长型思维模式的人遇到你当前的情境，他会如何做呢？在我的引导之下，她试着做出了以下展望。
, 百拇医药
一个成长型思维的人会去寻找造成50名和30名之间差距的原因，并寻找解决问题的办法。如果在这20个名次之间的分数差距是40分，他会试着把它分散到各科中去，看看各学科分别可以提高几分，在接下来的每一天都能做些什么去达到这个目标。他会去反思自己在各学科上的知识结构与网络是否有漏洞，学习策略、考试策略是否有改进空间，时间利用效率是否有提高可能。如果他感到依靠自己的力量無法做到最好，他会去寻找可用资源。向老师与学科优秀者虚心请教、主动交流、做有针对性的分析。如果他感到了时间紧迫带来的压力，会不惜花一些时间来做个每日计划。因为高焦虑是对危险的感知，而混乱恰好释放着危险的信号。哪里有混乱无序、漫不经心、结构缺失，哪里就有高焦虑。因此，有序的计划能让多个杂乱的学习任务变得有序，增加内心的踏实感。如果他已经尽了全力，发现差距依然无法弥补，或者无法在短时间内弥补(这是有可能的，因为在最后关头，每个人都会竭尽全力，而越是靠近优秀的一端，想在短时间内寻求突破就越难)，他会暂时接受现实，但因为坚信大学门槛不是生涯发展的终点，他就不会产生永远和别人“天壤之别”的恐慌感。他愿意埋头努力，因为来日方长。成长型思维的人不是不会有情绪发作、当众出丑的时候，但是因为知道自己并不完美，更相信经过有意识的不懈努力一定可以越来越好地控制住情绪，就不会因为出过一次丑而担心形象全毁，更不会陷入“别人永远都会这么看待我”的恐慌里。说到底，成长型思维的人认为成长是自己的事情，对他人的眼光没有那么在意。成长型思维的人会告诉自己，人际技巧正是在冲突和矛盾中磨练出来的，他不会因为发生了不愉快，就否定自己、对方或友谊本身，以致放弃沟通的努力，转向自怨自艾或是无情报复。他会把矛盾看作学习人际相处的机会，主动沟通，积极解决问题。越是难以解决的问题，越是隐藏着友谊的密码。
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鉴于小欣已经能很好地理解成长型思维在解决自己当前困境中的优势，我建议她简洁地列出自己最担心的问题并试着用成长型思维模式进行转化，以利于在接下来的学习生活中有针对性地加以运用。
1.我怕我进不了年级前二十。转换：只要我将关注点放在任务本身上，把以前漏掉的、忽略的地方找出来，肯定会有进步。
2.我怕进不了最好的大学，以后和别人的差距越来越大。转换：大学不是人生的终点，生涯发展是一场马拉松，只要我永不停步，就永远不会掉队。
3.我怕别人因为我情绪失控而觉得我就是个神经质的人。转换：我还不擅长控制自己的情绪，但是以后我就知道这种表现是不恰当的，只要我会做得更好，别人就能了解真正的我。
4.我怕自己是个不受人欢迎的人，连好朋友都不喜欢我。转换：既然我曾经有那么多朋友，就表明我是个可爱的人。我可能因为情绪急躁而在一些事情上伤害了朋友，但这让我明白了迁怒于人的危害，只要我承认错误、认真改进，我们还会是朋友。
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三、辅导效果与反思
在克里斯多夫·柯特曼博士的著作《如何才能不焦虑》中，他描述了在向来访者介绍过一种应对焦虑的方式之后立竿见影的效果：“一当我向来访者们介绍这种方式之后，他们变得更加理性、更有逻辑性，焦虑带来的不堪重负也有所缓解。他们像是发现了一个有利于问题解决的健康认知仓库，并且立即将它投入开发和应用。有意思的是，片刻之前，他们还无法做出健康反应，觉得自己不堪重负、无能为力。当学会了这样去做，他们又为自己变成了一个能够胜任挑战的人而感到惊讶。”在小欣的身上，我深有同感。在结束咨询的当天，小欣不仅是带着如释重负、满怀希望的表情离开的，在接下来的一段时间里，她更是表现出了巨大的变化：成绩有了她所谓的“小幅度”提高——最近一次考试前进了九个名次。这样的进步既实属不易，又在意料之中。因为第二轮复习已经接近尾声，大家在认知层面的比拼已经达到临界值，这样的时候，非认知因素的作用就凸现出来。而在这个层面支撑她的，正是这次不知不觉间在内心深处完成的回山转海般的变化。
她现在状态更好了，整个人显得稳重而沉静。高考已经近在眼前，无论最终结果怎样，相信小欣都能从容应对。
(作者单位：北京市第十二中学，北京，100071)
编辑 /卫 虹 终校 / 于 洪, 百拇医药(李春花)
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