(二)第二次咨询目标：明确压力来源——对学习和考试不合理的看法以及消极的思维方式

    1.运用合理情绪疗法改变对事件的看法和信念

    本阶段初始，小雪在翻看心理教师心灵鸡汤类书籍时忍不住流下眼泪。她表示书里的道理她都知道，可是又觉得改变自己太困难。于是心理教师拿出一张白纸，让小雪把進入画室培训以来发生的一系列学习及生活事件和对事件的看法一一列出。在小雪列出的事件清单中，我发现她面对任何事情几乎都呈现出消极的看法。例如小雪写到“得知成绩是第一名后，忍不住想哭，震惊，不相信，害怕”；“有一次素描作业没有被老师公开展出，我觉得是我没有能力与天赋”；“第二个月考试前夕，我不想考试了，觉得自己的画很难看，怎么也画不出来”；“那次被老师批评我画得不好时，我的自尊心受挫，我哭了，我觉得我不是画画的料”等等。从她列出的事件清单看，小雪对事物的看法倾向负面和消极。因此本阶段心理教师尝试对她列出的事件的看法一一进行辩驳，修正她片面的或错误的看法和信念。

    2.建立积极的正向思维模式，学会积极自我暗示

    在小雪的自述和言谈中，我发现她的认知模式呈现出许多误区，因此，本环节主要纠正她的认知误区。例如小雪所说的“我考得好肯定是撞运气”“我考得不好一定是我懒散了”“他们都比我优秀，我抬不起头”“我是失败的人”“我不是画画的料”“画了也没有用”“我的梦想是妄想，实现不了”等均陷入以偏概全、绝对化、夸大化、糟糕至极等认知误区。对此心理教师与小雪一一进行面质并解释。例如“你考得好可能会有一丝运气，但成绩大多时候能保持在前列就不是运气了 ......