把焦虑玩出来
〔关键词〕儿童；焦虑情绪；游戏治疗
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2018)20-0052-02
【理论依据】
游戏治疗是以游戏活动为媒介，让儿童在游戏活动中自然地表达自己的情感，暴露内心存在的问题的一种心理治疗方法。这种游戏治疗最初是由安娜·弗洛伊德和梅兰妮·克莱因引进对儿童情绪困扰的治疗中。她们都相信，游戏为儿童提供了自我表现的机会，游戏可以取代语言式的自由联想，为儿童提供通往潜意识的途径，她们用游戏和玩具鼓励儿童表达幻想、焦虑，从而帮助儿童妥善解决情感上的问题。
儿童在日常学习和生活中常常会产生各种各样的情绪，焦虑就是其中一种。由于儿童的语言发展尚不完善，他们不能充分而准确地用语言表述自己内心深处的感受，所以，当焦虑情绪在内心不断累积，儿童就可能通过攻击他人、退缩、拖拉、孤立等行为表达自己的不安。游戏治疗则可以帮助儿童将他害怕的经历、事物或未来预知的恐惧玩出来，从而避免出现以上这些不受大家欢迎的行为。
, http://www.100md.com
【活动目标】
1.认识焦虑。
2.以游戏的方式表达内在焦虑。
3.筛选需要个别心理辅导的案主。
【活动重点】
通过游戏让儿童把难以表达的内在感受变成可以看得见的某种行为或故事，从而使得情绪得到表达和流动。
【活动对象】
三、四年级小学生
【活动准备】
1.油画棒、A4纸、毛绒小熊
2.课件
, 百拇医药
【活动过程】
一、热身游戏
学生1至2报数，分为内圈和外圈，内、外圈学生随着音乐的节奏逆向转圈，然后用各种不同方式去跟相遇的同学“打招呼”，可以用嘴巴问好，也可以用手、肩膀、胯、脚等身体部位碰触对方。热身后坐回各自的座位。
二、自我评估
1.拿出第一张纸，画一棵“担忧树”，树上结着果实，每一个果实都代表一个自己的担忧，有多少个担忧，就画多少个果实。还可以给画出果实涂上颜色。
2.观察自己的担忧树，并在小组中分享自己的担忧。
3.观察自己的担忧和他人的担忧之间有哪些异同之处。
4.引出“焦虑”一词的意思。
, 百拇医药
5.体会焦虑的因人因时因地性。
设计意图：焦虑是人在生存适应过程中发展起来的基本人类情绪，适度的焦虑可以提高大脑的反应速度和警觉性。每个人的性格、生活经历不同，所以焦虑具有因人因时因地性。通过“自我评估”这个环节让学生了解到“焦虑”情绪在人群中的普遍性及其个体性。
三、自我控制
1.选择一个最让自己焦虑的“担忧果”，把它想象成令自己恐惧的事物，比如说“恶魔”“怪兽”“老虎”，甚至可能只是一些线条或点点……
2.拿出第二张纸，在纸上画下自己想象出来的事物。
3.给自己画下的事物“化妆”，让它变成好玩的样子。比如，给“恶魔”涂上红唇、穿上公主裙，把它变成一个“小丑”……
4.在小组中分享自己的作品，在绘画和言说的过程中释放“焦虑”。
, 百拇医药
5.在他人的作品中借鉴调节情绪的方式。
设计意图：“焦虑”往往是因为觉得自己无力掌控自己面临的人或事而产生的。把担忧的事物具象化，然后再让其变成好玩的样子，这个做游戏的好玩过程使得“焦虑”变得可以被自己所掌控，并且还可以任意改变它的样子，充满了趣味，儿童会获得一种自我掌控感。从而提升自我力量，自我力量的提升可以极大地缓解焦虑。
四、自我放松
1.跟着老师一起做“皱眉”“挤眼”“咧嘴”，体会“紧张”和“放松”。
2.邀请一位学生上台扮演“干面条”，其他学生触摸“干面条”，体会其易折断的特性。
3.老師与这位学生玩“煮面条”游戏，把“干面条”煮软，体会放松带来的愉悦感。
4.学生和老师分别躺在自己的活动垫上，调整姿势，让身体以最舒服的姿势躺在垫子上。
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5.把一只手放在胸部，另一只手放在腹部，一呼一吸时感受哪只手动得厉害，让学生明白什么是胸式呼吸和腹式呼吸。
6.双手平放在身体两侧，把毛绒小熊放在腹部，想象小熊正在你的腹部荡秋千，当你吸气的时候小熊荡起来，当你呼气的时候小熊荡下去。
7.拍打全身，回到各自的座位。
设计意图：学会自我放松可以有效缓解焦虑，但是低年级学生的认知水平发展有限，无法理解何为“放松法”，以“皱眉”“挤眼”等游戏的方式可以让学生切身理解并体会什么是“紧张”和“放松”。从“皱眉”等局部放松过渡到“煮面条”和“腹式呼吸”全身放松游戏，降低了学习难度，以免引起学生的学习焦虑。
五、赏识自我
1.拿出第一张纸，观察担忧树上的每一个果实，此刻，你会用哪些方法摘下这些果实呢？
, 百拇医药
2.在小组分享各自的方法，体会积极正向情绪，欣赏自己。
【活动反思】
这一课在不同的年级执教过。虽然不同年级的学生呈现出不同的游戏状态，但是每一次课上大部分学生都会非常投入地参与游戏，他们的眼神、表情以及肢体语言中都散发出轻松的气息。
这让我更加深刻地体验到游戏是儿童的语言。著名心理学家唐纳德·温尼科特就曾认为儿童之所以出现“病”，是因为游戏不够，游戏是儿童的天性，是一种创造，更是一种学习世界法则的方式。可以说，“游戏疗法”是利用非语言媒介来实现儿童心理健康教育的有效途径。当然，这里的“游戏”一定是一种融入了心理学专业知识的活动，而不仅仅是表面热热闹闹的体育活动。
授课老师要以价值中立的态度接纳学生“游戏”过程中出现的各种情绪。学生自由能找到受保护的空间，学生的情绪才可能自然地流淌，而情绪也因为被见证，从而得以转化成迈向未来的动力。关于这点，我自认为已做得不错，不足的是每次授课时学生人数太多，我无法密切关注到每一个孩子的状态，这是今后授课时要调整的地方。
(作者单位：江苏省南通海门市东洲小学，南通，226100)
编辑/卫 虹 终校/于 洪, http://www.100md.com(顾向红)
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684(2018)20-0052-02
【理论依据】
游戏治疗是以游戏活动为媒介，让儿童在游戏活动中自然地表达自己的情感，暴露内心存在的问题的一种心理治疗方法。这种游戏治疗最初是由安娜·弗洛伊德和梅兰妮·克莱因引进对儿童情绪困扰的治疗中。她们都相信，游戏为儿童提供了自我表现的机会，游戏可以取代语言式的自由联想，为儿童提供通往潜意识的途径，她们用游戏和玩具鼓励儿童表达幻想、焦虑，从而帮助儿童妥善解决情感上的问题。
儿童在日常学习和生活中常常会产生各种各样的情绪，焦虑就是其中一种。由于儿童的语言发展尚不完善，他们不能充分而准确地用语言表述自己内心深处的感受，所以，当焦虑情绪在内心不断累积，儿童就可能通过攻击他人、退缩、拖拉、孤立等行为表达自己的不安。游戏治疗则可以帮助儿童将他害怕的经历、事物或未来预知的恐惧玩出来，从而避免出现以上这些不受大家欢迎的行为。
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【活动目标】
1.认识焦虑。
2.以游戏的方式表达内在焦虑。
3.筛选需要个别心理辅导的案主。
【活动重点】
通过游戏让儿童把难以表达的内在感受变成可以看得见的某种行为或故事，从而使得情绪得到表达和流动。
【活动对象】
三、四年级小学生
【活动准备】
1.油画棒、A4纸、毛绒小熊
2.课件
, 百拇医药
【活动过程】
一、热身游戏
学生1至2报数，分为内圈和外圈，内、外圈学生随着音乐的节奏逆向转圈，然后用各种不同方式去跟相遇的同学“打招呼”，可以用嘴巴问好，也可以用手、肩膀、胯、脚等身体部位碰触对方。热身后坐回各自的座位。
二、自我评估
1.拿出第一张纸，画一棵“担忧树”，树上结着果实，每一个果实都代表一个自己的担忧，有多少个担忧，就画多少个果实。还可以给画出果实涂上颜色。
2.观察自己的担忧树，并在小组中分享自己的担忧。
3.观察自己的担忧和他人的担忧之间有哪些异同之处。
4.引出“焦虑”一词的意思。
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5.体会焦虑的因人因时因地性。
设计意图：焦虑是人在生存适应过程中发展起来的基本人类情绪，适度的焦虑可以提高大脑的反应速度和警觉性。每个人的性格、生活经历不同，所以焦虑具有因人因时因地性。通过“自我评估”这个环节让学生了解到“焦虑”情绪在人群中的普遍性及其个体性。
三、自我控制
1.选择一个最让自己焦虑的“担忧果”，把它想象成令自己恐惧的事物，比如说“恶魔”“怪兽”“老虎”，甚至可能只是一些线条或点点……
2.拿出第二张纸，在纸上画下自己想象出来的事物。
3.给自己画下的事物“化妆”，让它变成好玩的样子。比如，给“恶魔”涂上红唇、穿上公主裙，把它变成一个“小丑”……
4.在小组中分享自己的作品，在绘画和言说的过程中释放“焦虑”。
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5.在他人的作品中借鉴调节情绪的方式。
设计意图：“焦虑”往往是因为觉得自己无力掌控自己面临的人或事而产生的。把担忧的事物具象化，然后再让其变成好玩的样子，这个做游戏的好玩过程使得“焦虑”变得可以被自己所掌控，并且还可以任意改变它的样子，充满了趣味，儿童会获得一种自我掌控感。从而提升自我力量，自我力量的提升可以极大地缓解焦虑。
四、自我放松
1.跟着老师一起做“皱眉”“挤眼”“咧嘴”，体会“紧张”和“放松”。
2.邀请一位学生上台扮演“干面条”，其他学生触摸“干面条”，体会其易折断的特性。
3.老師与这位学生玩“煮面条”游戏，把“干面条”煮软，体会放松带来的愉悦感。
4.学生和老师分别躺在自己的活动垫上，调整姿势，让身体以最舒服的姿势躺在垫子上。
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5.把一只手放在胸部，另一只手放在腹部，一呼一吸时感受哪只手动得厉害，让学生明白什么是胸式呼吸和腹式呼吸。
6.双手平放在身体两侧，把毛绒小熊放在腹部，想象小熊正在你的腹部荡秋千，当你吸气的时候小熊荡起来，当你呼气的时候小熊荡下去。
7.拍打全身，回到各自的座位。
设计意图：学会自我放松可以有效缓解焦虑，但是低年级学生的认知水平发展有限，无法理解何为“放松法”，以“皱眉”“挤眼”等游戏的方式可以让学生切身理解并体会什么是“紧张”和“放松”。从“皱眉”等局部放松过渡到“煮面条”和“腹式呼吸”全身放松游戏，降低了学习难度，以免引起学生的学习焦虑。
五、赏识自我
1.拿出第一张纸，观察担忧树上的每一个果实，此刻，你会用哪些方法摘下这些果实呢？
, 百拇医药
2.在小组分享各自的方法，体会积极正向情绪，欣赏自己。
【活动反思】
这一课在不同的年级执教过。虽然不同年级的学生呈现出不同的游戏状态，但是每一次课上大部分学生都会非常投入地参与游戏，他们的眼神、表情以及肢体语言中都散发出轻松的气息。
这让我更加深刻地体验到游戏是儿童的语言。著名心理学家唐纳德·温尼科特就曾认为儿童之所以出现“病”，是因为游戏不够，游戏是儿童的天性，是一种创造，更是一种学习世界法则的方式。可以说，“游戏疗法”是利用非语言媒介来实现儿童心理健康教育的有效途径。当然，这里的“游戏”一定是一种融入了心理学专业知识的活动，而不仅仅是表面热热闹闹的体育活动。
授课老师要以价值中立的态度接纳学生“游戏”过程中出现的各种情绪。学生自由能找到受保护的空间，学生的情绪才可能自然地流淌，而情绪也因为被见证，从而得以转化成迈向未来的动力。关于这点，我自认为已做得不错，不足的是每次授课时学生人数太多，我无法密切关注到每一个孩子的状态，这是今后授课时要调整的地方。
(作者单位：江苏省南通海门市东洲小学，南通，226100)
编辑/卫 虹 终校/于 洪, http://www.100md.com(顾向红)