第三，通过理性情绪疗法，引导小文对不合理信念进行质疑，回归理性认识，提高情绪控制力。

    RET的理论认为，人们的情绪是由人的思维、信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。针对小文的情绪困扰，我引导她认识到引发情绪的关键因素，不是问题本身，而是她头脑中对问题的看法与解读。例如，在她看来，学习成绩优异是报答老人的唯一方式，老人不在了，学习也就没有意义了。针对这一观念，我提出两个问题对她进行置疑：学习成绩是不是你唯一的报答方式？学习之外，有没有更重要的东西，是老人家更在意的？经过思考 ......