比如在学习“STOP——让身心重归平衡与宁静”一课时，为了让学生掌握STOP的方法与步骤，体验运用STOP的感受和效果，指导老师请各组学生根据日常生活中发生的冲突事件设计情景，运用STOP的方法进行角色扮演，并描述运用该方法时的身体感觉、情绪和念头。表演后请其他同学点评、交流，以此巩固、强化STOP的方法，让学生能够学以致用，运用到实际生活中调节情绪或化解矛盾。

    课外，班主任带领学生每周进行不少于三次的正念练习，并将练习照片或录像分享到QQ群里，通过反复练习、体验，逐步将所学正念理念内化，并形成思维与行为习惯。

    (2)教师“定期研讨+实践推广”

    课题组组织试点班班主任及其他对正念培育有兴趣的教师开展系列教师正念减压沙龙活动，每学期开办一期，每期10次活动，每次培训时长1.5小时。教师在沙龙系统学习正念的理念与方法，并将所学在教育教学中实践和推广。沙龙采用简短理论学习与体验分享相结合的形式，请老师分享自己在教学工作与日常生活中积极践行正念理念与方法的案例。

    比如，在学习正念倾听时，请老师们两两一组，彼此相互进行正念倾听，并在倾听的过程中觉察自己的身心感受，练习后分享感受。在学习正念沟通后请老师们反馈运用于学生教育中的感受 ......