同学们画了哪些不良情绪？画完之后你的感受如何？

    3.总结：刚才我们通过绘画的方式看到了情绪的样子、颜色、形状。情绪也像是生命体一样活在我们的体内。当你看见它，和它近距离接触时，你的感受也在悄然发生变化。

    设计意图：通过绘画观察情绪，在绘画过程中和情绪在一起。

    (三)第三步：觉察呼吸。(3分钟)

    选组活动中，只有一个“快乐”小组，而且只能坐八个人，大部分同学都是坐在不良情绪的小组中，正如日常生活中我们不经意间就产生了不良情绪。那当我们置身于不良情绪的风暴时，该怎么做呢？

    其实很简单，当每次情绪来临时，找一个安全的地方，给自己一点时间，和情绪这个“不速之客”待一会儿。当你在想象它的样子和形状的时候，觉察自己的呼吸，就像大海看着翻涌的海浪一样，你看着情绪的风暴 ......