叙事疗法是希望灌输中常用的技术。无论是生涯心理辅导还是开设职业生涯规划的课程，都可采用叙事疗法，这是一个让学生对其未来可能的生涯经验构建故事的历程。在叙事疗法中，我们需要唤醒学生生命中曾经活动过的、积极的东西，以增加其改变自我的内在能量，最常问的一句话是：“你是怎么办到的？”随后将焦点放在学生曾经努力过的或他们内在的知识和力量上，引导他们挖掘生活中的重要事件，帮助他们寻找过去曾经拥有过的希望，并最终引导他们走出困境[11]。

    (二)建立合适的目标

    人的行为是目标导向性的，内部目标的设定是高中生职业生涯规划中的一个重要元素。埃里希·弗罗姆说，我们需要一个献身的目标，以便把力量整合到一个方向，超越我们孤独的生存状态，超越此种状态所造成的一切疑虑与不安，并满足我们企求生活意义的需要[12]。生涯规划，即是将自己托付于这个目标的一种安身立命。

    对于高中生，科学合理的目标是一种驱动力，能激活他们恰当的动机水平。依据希望理论，目标要符合高中生自身的价值标准并且是积极的和清晰的。

    第一，我们要帮助高中生探索自身的兴趣、性格、能力和价值观等。国内著名职业生涯规划专家罗双平用公式总结出职业生涯规划的三大要素，即职业生涯规划=知己+知彼+抉择。 “知己”是对自身条件的充分认识和全面了解；“知彼”是对欲从事职业的环境、相关信息的有效掌握；“抉择” 是在知己知彼的基础上 ......