他们没我用功,为什么考得比我好?(3)
咨询师:那和努力程度呢?
佳佳:那肯定有关的,不努力一定考不好。老师,这个道理看我小学时候的成绩就知道。
聊到这儿,佳佳的神情和语气已经轻松了不少,看来“努力了就应该有好成绩”这个不合理信念开始松动瓦解了。考虑到来访者因为几次成绩下滑,就产生“我脑子笨”“再也没希望了”等过分概括化的不合理信念,需要人帮助加以觉察和澄清,所以咨询师继续提问。
咨询师:很高兴你意识到努力不一定能考好,但是不努力一定考不好。你刚才说班级中也有努力但考得不好,甚至比你差的同学。假设那些同学因此认为自己不聪明、脑子笨,认为自己没希望了,对于这些想法你怎么看?
佳佳:(想了想)太悲观了吧,也不能一两次失败就认为自己永远不行了。不过老师,要是他们真这么想,然后放弃了,对我来说就赚到了!
说完佳佳笑了起来。
咨询师:要是我没记错的话,上次你过来时,就是觉得自己脑子笨,比不上别人想放弃哦。
佳佳:老师,那是以前的想法了!
咨询师:那么最后请你总结一下,哪些因素和取得好成绩有关?
佳佳:(一边想一边说)努力,学习方法,考试时不紧张,还有班级整体水平 ......
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