“丹丹，老师非常理解你现在的心情，现在的你感觉自己生活和学习都过得非常辛苦，如果换作老师也会觉得很难受”这是我常用的一句话，也是我的由衷之言。丹丹听了我的共情反馈，慢慢放松了下来，说话语速变慢，声音也逐渐清晰。我继续对她进行鼓励：“当一个人面临如此巨大的精神压力时，他也需要得到专业人员的帮助，以更快、更有效地摆脱精神压抑，重振起来……”

    在咨询过程中，当咨询关系得到进一步改善的时候，我会适当采用自我揭露的办法与来访者展开进一步的交谈，“老师在你这个年纪的时候可能也和你一样，为自己的各方面感到自卑……”我跟丹丹分享了自己的一些经历，使她产生了这种“原来老师也同我一样”的平常感，这对于丹丹不良情绪的宣泄十分重要。此外我也给丹丹做了举例，让丹丹明白不仅仅是她遇到了这样的问题，她的很多同龄人都曾经或多或少经历过类似的境况，咨询老师的自我揭露和举例使丹丹意识到，在社会上还有许多人也像她一样感到自卑，感到压抑。所以，她无须过于看重个人的精神痛苦。我在她面前体现出这样的亲切感和平易感，为的是使她在不知不觉中重建自信心。

    (二)引导丹丹把比较的视野从别人身上转向自己，寻找自身的闪光点，这是她重建信心的关键。

    在辅导过程中，我发现丹丹的言谈中常常出现“我害怕”“我不敢”等自我贬抑的评价。丹丹总是习惯性地给自己很多消极暗示，过分关注自身的缺点，而忽略了自己的优点。受长期不合理观念的影响，丹丹显得比较悲观，面对问题常常选择退缩逃避，这些行为对于丹丹自信心的建立是极为不利的。所以要帮助丹丹重建自信心 ......