我继续问：“听到他这么说，你心里感觉如何？”

    小文：“我觉得很难过，很伤心。”

    把抑郁情绪当作一个可以对话的事物，在谈话中挖掘抑郁背后的复杂情绪，例如对自己一味顺从的愤怒，对父亲简单粗暴的教育方式的厌恶，对同学幼稚行为的不满，等等。我逐步引导小文接纳自己的需要和情绪，尤其是要接纳自己愤怒、厌恶、悲伤等负性情绪，将之意识化、正常化。

    抑郁的人常常是那些不会生气的乖孩子，愤怒情绪压抑在心中，转而攻击自己。我帮助小文意识到自己的愤怒情绪，进而和她演练如何通过合理的方式及时有效宣泄、疏导这些情绪。

    建议小文适当做一些力所能及的运动，心理学研究显示，运动能帮助缓解抑郁。运动时大脑分泌的内啡肽是一种类似吗啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力具有独特的作用。我在心理咨询室和小文探讨如何安排好作息时间，小文按约定，决定平时晚上按时睡觉，每天进行适当的体育锻炼(如跳绳、跑步等)。

    第五、六次咨询：共同探讨改进人际关系的方法，引导小文学会弹性接纳

    在接纳情绪、调整情绪的基础上，我鼓励小文扩大交往范围，积极参加文体活动，在活动中尝试着主动与同伴交流。在咨询室进行“角色扮演”，采用行为强化法，共同制定小目标，逐渐与同学接近。对于她的每一个进步都给予鼓励、强化。对于其不足、尚未达到要求的地方，给予足够的耐心，基本不采取批評的办法。

    每次咨询结束后 ......