运用ABC理论缓解高考考试焦虑的实践(1)
[摘要]通过心理咨询活动,发现ABC理论(ABC Theory of Emotion)可以有效运用于指导缓解考试带来的焦虑情绪。考生对高考所持有的非理性观念是促生考试焦虑的重要原因,咨询师可以针对这种非理性观念提出质疑,并通过揭示其不合理性来动摇非理性观念,并引导考生用理性的观念代替非理性观念。[关键词]高考;考试焦虑;ABC理论
[中图分类号]G44 [文献标识码]B [文章编号]1671-2684(2019)14-0051-03
高考对于社会和考生个人所具有的意义毋庸多言,这也使其极易成为考生及其家庭的压力源。高考前有针对性的心理调适是中学心理咨询工作的重要任务之一。
在高中的教学实践中,如何有效缓解高考考生的心理压力,一直是心理咨询教师们积极探索的问题。通过长期摸索,笔者基于ABC理论逐渐总结并整理出一套缓解考试焦虑的方法,并在学生个别面谈和团体辅导实践中均取得了良好的效果。
一、理论基础
ABC理论是由美国心理学家埃利斯(Albert Ellis)创建的。其主要内容是:激发事件A(Activating event)只是引发情绪和行为后果C(Consequence)的间接原因 ......
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