例如，我觉察到我的生活中经常会出现这样的句式：这个事情应该是这样的，孩子的生活应该是这样安排的，先生应该主动承担家务……这样的条件性思维误区让我对事情、对身边的人有绝对化的要求，当他们达不到我的要求时，我经常会体验到消极的情绪，我很容易因小事而向外指责。这影响了我的亲密关系，让我只关注到“事情”，而忽略了人本身。

    (2)对自己的期待负起责任

    我们的生活中总是充满了各种期待，期待孩子能够更积极主动地学习，期待自己被人接纳和认可，期待家人是富足快乐的。期待是对人对事清晰的认识，当期待没有被满足的时候，我们很容易体验到消极情绪。对自己的期待负起责任意味着，知道期待是属于我自己的 ......