2.黑板法

    黑板法意思是辅导师引导参与者想象其前面有一块黑板，然后要求其在上面写数字，并暗示每写一个数字，就越来越放松，越放松越有能量。此阶段，让参与者在想象中独立操作简单任务，目的是使其集中意念在想象活动中，暂时降低对外界的感知能力，帮助其放松身心，进入更深层次的放松状态。

    引导语如下：

    “现在，请发挥你最大的想象力，想象你的前面(语气强调)有一块黑板，看一下这块黑板是什么颜色(语气强调)。对，看清楚它。另外，在你的右手边有支粉笔，你看看是什么颜色的？而在你的左手边有个粉笔擦。现在，请你用右手拿起这支粉笔，在黑板上写1，然后左手拿起粉笔擦把它擦掉(语气强调)。完成得非常好。我们继续，在黑板上写2，然后把它擦掉(语气放慢点)。现在，继续按照刚才的方式来写数字，每写一个，然后把它擦掉。从3开始，写到10。如果你完成了，就稍稍动一下你的手指示意。”

    在此阶段，参与者开始在想象中完成任务。为了使参与者能有“身临其境”的想象感受，在开始进入想象时，辅导师需要放慢语速，并具体地描述想象环境的氛围，以帮助参与者进入更深层的放松状态。

    (四)积极暗示阶段

    经过引导、深化两个阶段 ......