四、效果评价

    放松训练的效果因人而异，但都可从以下三方面来评价。

    (一)参与者在训练过程中的表情、肢体反应

    在训练过程中，辅导师要观察每位参与者的表情和肢体反应，以便了解他们的状态，调整引导语。一般来说，进入放松状态的个体可能会出现呼吸变缓慢、动作减少、眼皮闪动、有吞咽反射动作、整体性肌肉松弛、流眼泪等自然放松反应。本次放松训练共有20组，46位高三学生参加，从表情和肢体动作上观察，基本所有被试能进入浅层或深层的放松状态。

    (二)参与者分享感受的情况

    唤醒后，辅导师询问参与者以下问题，来了解其是否进入放松状态。

    (1)你看到的那支粉笔是什么颜色的？

    一般来说，大部分参与者都能说出粉笔的颜色，个别学生则描述粉笔的颜色会变化，这可能跟个人未完全进入状态有关。

    (2)你看到的那个人是谁 ......