[摘要]为了帮助高三学生在备考冲刺阶段放松身心，强化自信，笔者运用放松训练进行团体辅导。本次放松训练以公告的形式招募了46位高三学生自愿报名参加，分20个小组完成。放松训练过程包括5个阶段，分别是事前沟通、引导阶段、深化阶段、积极暗示阶段以及唤醒阶段。训练结束后，参与者对训练效果的评价如下：有37位(80.43%)认为本次放松训练对帮助放松身心、强化自信非常有帮助;在具体描述参与训练后的感受时，93.5%的学生是正向评价。由此说明，放松训练在缓解高三学生心理压力方面具有一定的效果，对高三学生的心理备考有启发意义。

    [关键词]放松训练;考试压力;高三学生

    [中图分类号]G44 [文献标识码]B [文章编号]1671-2684(2019)17-0059-04

    一、引言

    在多年一线心理辅导工作过程中，笔者发现在每年的3月至5月份，许多高三学生因为压力会出现失眠、焦虑不安等症状。经过研究与分析，笔者发现最核心的原因是，个体在面对挫折或繁重的备考任务时想法消极，自信不足。针对高三学生这种压力反应症状，笔者在实践中尝试以放松训练的方式，帮助学生调整思考角度 ......